SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na masę do oceny 93 kg oponka na brzuchu

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2828

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 846 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7861
Witam
Mam 26 lat 93kg 173cm
Cel masa mięśniowa.
Na brzuchu spora ilość tłuszczyku zebrała się przed rozpoczęciem treningów i zastosowaniem diety, oponka powiększyła się (złe odżywianie , siedzący tryb życia.
Po rozpoczęciu treningów miałem dietę , w której przyjmowałem ponad 400g Węglowodanów dziennie.Oponka rosła więc postanowiłem przyciąć o połowę węgle
Obecnie moja dieta wygląda tak jak poniżej. Proszę o ocenę i poprawki ewentualne:
Z suplementów przyjmuję aminokwasy BCAA w ilosci 3 kaps po treningu z vitalmaxa






Zmieniony przez - Zakar w dniu 2013-03-24 12:25:48
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 846 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7861
Pomóżcie Panowie :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 10 Wiek 2 lata Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 53
Wg mnie trochę za dużo węgli i ten twaróg po treningu nie pasuje.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10972 Napisanych postów 50342 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
mam 174cm i 92kg wagi i redukuję się na 2,7k kcal w tym 190g białka i 400g węgli, wiec nie wiem czemu ich sie tak boisz...
wybrałbym jedno główne źródło energii - albo fat wysoko i nisko węgle albo odwrotnie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 846 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7861
boje się ponieważ przy dziennej dawce 400g węgli oponka powiękdzyła się
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10972 Napisanych postów 50342 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
opona sie nie robi od wegli/tłuszczy, tylko od nadmiaru kcal, możesz jeść białka tyle że będziesz na plusie kalorycznym to będziesz tył...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 562 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 25764
Zamiast tego wątpliwej jakości chleba razowego daj inne źródło węgli: owsiane/kaszę/ryż brązowy. Twaróg po treningu wywal, jak nie masz pomysłu to daj więcej wheya.
Polędwica sopocka to lipne źródło białka, w ogóle zastanowiłbym się nad zbilansowaną, cc lub lc. Dosyć mało białka tak czy siak, kcal podbijesz oliwą.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 846 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7861
Mało białka ? Staram się jeść ok 2g na kg wagi ciała ważę 93kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta... co dodać?

Następny temat

Dieta redukcyjna i problem z watroba :(

nutloveb