FighterXMam podobnie, kiełbasa i jajki to mój klimat, a nie grzyby i kausta.
Grzyby spoko, są dobrym dodatkiem do kiełby i jajec
27.12.2019- trening 97
Siady HB: 20kg/12 x 2, 40kg/10, 55kg/8, 65kg/5, 75kg/5
WL: 20kg/12 x 2, 40kg/10, 55kg/8, 65kg/3 x 5
Drążek nachwyt: CC/5, CC+5kg/5, CC+10kg/5, CC+15kg/5, CC+7,5kg/5
Wiosło hantlem: 22,5kg/8 x 4
Face pull: 7,5kg/10 x 4
Bic, supinacja: 10kg/12, 15kg/9, 17,5kg/8, 15kg/9
Przerzucony ciężar: 9 252,5 kg (+ 1247,5 kg od ostatniego)- chyba coś poyebałem z liczeniem ostatniego treningu
Dziś kapnąłem się że zamiast robić na zmianę drążek nachwytem z neutralem, to walę od jakiegoś czasu 2 x week nachwyt
Poprawię się
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]