ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

http://potreningu.pl/diety/artykuly/1766/piec-powodow-dla-ktorych-warto-jesc-ziemniaki- 

Kto powiedzial ze ziemniaki sa zle? Ludzie nie tyja od ziemniakow tylko od tluszczy i tlustych sosow ktorymi polewaja te ziemniaki (tzn od nadmiaru kalorii z tych tluszczy).

Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-04-18 01:41:10

Da się gdzieś kupić taki kubek jak masz w awatarze ? Miałem już wcześniej pytać.

Znalazlem ten avatar w google images:

https://www.google.pl/search?q=get shit done mug&client=firefox-a&hs=QEd&rls=org.mozilla:pl:official&channel=sb&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=mmpQU9faNonfPdWJgdAM&ved=0CAgQ_AUoAQ&biw=1320&bih=725#imgdii=_

Watpie bys znalazl polskiego sprzedawce jednak sa sklepy ktore robia dowolne nadruki na kubkach, mozna by zdobyc dokladny projekt albo samemu go 'zaprojektowac' od zera.

http://allegro.pl/kubek-kubki-z-wlasnym-nadrukiem-logo-zdjeciem-i4135557521.html 

to bardziej mi się opłaca zrobić firmowe kubki niż koszulki.

1. WIEK: 26
2. WAGA: 80
3. WZROST: 175
4. WYMIARY:
-biceps: 39-40
-klatka: 110
-udo: 59
-talia: 93
5. STAŻ NA SIŁOWNI: opisalem w 1 poscie
6. DIETA:
-białko: ~1,7g/kg
-węglowodany: ~300-400g day
-tłuszcz: 80g~ day
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0
8. TRENING: 3x w tyg split.
9. CEL CYKLU: sila,poprawa sylwetki
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybko nabieram i zrzucam mase
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii): chyba endo
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 90x3
-martwy ciąg:
-przysiad: 103x5


Co zalecacie? Jedno mowia, zebym obcial kcal, inni zebym zostal na takich jakich jestem a dorzucil aeroby, bieganie etc...A jakie wy macie pomysly? Chcialbym zredukowac ten p******ony bęben, wiem ze miejscowo to nie mozliwe, ale moze macie jakies rady:) zdjecie ponizej.




Zmieniony przez - theiceman88 w dniu 2014-04-18 11:39:21

obetnij trochę węgli , daj więcej tłuszczów i dodaj aeroby po treningu siłowym

200ww, 100tluszczy bedzie ok? czy troszke mniej tluszczy? polecicie jeszcze jakis spalacz co by mi troche rozkrecil metabolizm?

asystent kredytowy- praca siedzaca za biurkiem, pozwala mi tylko na 3 treningi/tydz

Daj 250g w i 100g T na początek , obserwuj wagę , pilnuj diety za jakiś czas odezwij się znowu i powiedz czy są postępy to będziemy się bliżej przyglądać diecie i zapotrzebowaniu