SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy nadaję się na to? Siłka w wieku 12 lat

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 151

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

Cel treningowy

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Dieta

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 12 lat Na forum 33 dni Przeczytanych tematów 31
Witam. Mam 12 lat praktycznie 13. Mam 169 cm wzrostu masę mam straszną ale nie jem śmieci po za piciem pepsi i też mało jem waże 90-95kg Troche dużo nie? Jak na siłownie. ogółem tak łydki mam duże jakie treningi czy ćwiczenia na nie polecacie tak samo na brzuch bo odstaje troszke ogółem w łapach a raczej bicek chciałbym zapełnić mięśniem i może nogi? Nie wiem za bardzo jak się to nazywa ale bardzo mnie kręci te ćwiczenie że leżysz i podnosisz ten sam ciężar po 2 stronach i podnosisz i takie tam ? Ogółem pompki odpadają bo 2 3 i leże przysiady dam rade raz zrobiłem 75 ale to na all przerwach w szkole jak już napiszecie mi że pompki eve przysiady bo reszta to kontuzja to może polecicie coś by ppprawić forme i więcej pompek robić ? Ogółem na siłce od tej 7 do 20 bym napieprzał otwarta do 22 jest ale czy
a wiem czy mnie tam nie wyśmieją ? Nie wiem piszcie a ja przy okazji jak ze starymi będe w jakimś ałszanie to namówie ich by coś kupili sztangi czy co tam było a i przy okazji ćwiczenia na ręke typowo siłowe też poleccie.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10121 Napisanych postów 116502 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1379226
W tym wieku jak siłownia to już pod okiem trenera, i bardziej treningi rozwojowe, porpawa mobilnosci, nauka wzorców ruchowych a nie jak to określiłeś napieprzanie

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3909 Napisanych postów 54302 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 702543
Od czegoś musisz zacząć. Zacznij od ogólnorowojowych ćwiczeń pompek, przysiadów itp sporo ważysz jak na swój wzrost i wiek.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 12 lat Na forum 33 dni Przeczytanych tematów 31
Ok ale są jakieś porady ćwiczenia bym zrobił więcej niż kilka pompek i na drążku? Mam rowerek taki fajny pomogło by coś używanie go np godzine dziennie czy coś w tym stylu zwykłym rowerem też bym z chcęcią jeździł ale jak jade od siebie do innej miejscowości w obie strony wychodzi 6km pomogło by to coś
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 12 lat Na forum 33 dni Przeczytanych tematów 31
Anubis wiem że pod okiem trenera ale czy trener pomógłby mi z pompkami i drążkiem np lepsza technika jakaś łatwiejsza chociaż no jaka może być inna technika na drążku xD
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 12 lat Na forum 33 dni Przeczytanych tematów 31
A i poj**ało mi się mam łydki ugrane w miare ale uda są duże
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3909 Napisanych postów 54302 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 702543
Z masą ciała możesz na prawdę sporo rzeczy porobić plus jakieś ćwiczenia w terenie jest lato więc na zewnątrz ciepło.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10121 Napisanych postów 116502 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1379226
Z masą włąsną ciała trener też podpowie jaka jest technika jak ciało ukałdać by trening działał na odpowiednie partie miesniowe

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 12 lat Na forum 33 dni Przeczytanych tematów 31
A z ranka tak z 12 minut w koło kaplicy ? Codziennie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10121 Napisanych postów 116502 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1379226
ale że co 12 minut z rana chcesz biegać czy co ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Sprzęt na początek

Masa