Chcę dobrze wyglądać.

Witam ! Jestem tu nowy .Mam 14 lat. Waże 45 kilo (wiem ,mało!) Mam 169 cm wzrostu.Aktualnie mam kontuzję pięty i nie mogę grać w piłkę i w ogóle uprawiać sportu.Ale mam dośc wyglądania jak szkielet.Mam trochę wklęsłą klaykę piersiową i skrzywienie kręgosłupa.Chciałbym ,aby ktoś mi napisał co musze jeść(dokładnie posilki) i jak mam cwiczyc kieds juz cwiczylem drążek,pompki i nrzuszki .Ale teraz chcę zacząć trenować na poważnie nie dysponuje siłownia w domu.Prosze o szybką pomoc.Z góry dziękuję! :)

https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

tam masz wszystko, czytaj podwieszone i się ich trzymaj :)

ale proponowałbym najpierw do lekarza czy możesz ćwiczyć

Dziękuje booobi82 :) Ćwiczyć moge ale nie moge skakac

mam pytanie czy mógłbys bobik mi dac jakąś dokładną stronę bo jakoś nie moge znaleźć ? :)