Na wstępie powiem że mam szesnaście lat,ćwiczę "porządnie"od stycznia tego roku.Ważę około 55-57 kg(jestem chudy '' )
ćwiczę na różnych przedmiotach domowych,lecz mam problem z hantlami.
Przejdę do sedna sprawy :
Chciałbym przybrać większych mięśni rąk ćwicząc hantlami,czy 5-7 kg na jedna rękę pozwoli do wakacji mięśniom troszkę się rozbudować (2-3 cm ) wiem że ćwiczy się latami a nie miesiącami tylko potrzebuje przybrać mięśni do wakacji (mój aktualny rozmiar mięśni napiętych to 27,5 cm)Stosuje naturalną dietę odżywczą.
Mój trening to ćwiczenia na różnych domowych sprzętach,oraz pół godzinki lub mniej ;) hantli...
sumując:
jakie hantle wybrać ? czy starczą 5 lub 7 kg ?
Ile dokładnie ćwiczyć ? jak mam ćwiczyć ogólnie tymi hantlami. Wiem że bardzo dokładnie ale chodzi mi bardziej o czas lub ilośc ruchów i powtórzeń.
Na koniec i swoje usprawiedliwienie powiem tyle że szukałem na google.pl ale informacje wyszukane nie były mi pomocne,tak więc proszę was moi drodzy o pomoc.
Za wszelkie pomocne mi odpowiedzi będe niezmiernie wdzięczny.
Pół życia możesz wpier***ć ile popadnie, to jest jak bumerang w końcu masa ci spadnie...