_IvErSoN_

73 poziom — Specjalista

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

6385

przeczytanych postów

26375

napisanych postów

Imię Bartek

Nazwisko b.d.

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie bd.

Zainteresowania b.d.

Dieta Dieta to juz styl życia.

Uprawiane sporty Bodybuilding.

Ostatnia aktywność 10.10.2026 (15:21)

Data rejestracji 04.04.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Z archiwum kulturystyki	Eugene Sandow - legenda kulturystyki <br><br>eugene sandow - (urodzony 2 kwietnia 1867 - zmarl 14 pazdziernika 1925) już od zarania dziejów siła fizyczna robiła duże wrażenie na każdym, kto zetknął się z jej przejawami. naturalnym	116	1/6/2008 12:44 AM
Trening dla początkujących	[art] Full Body Workout 5x5 full body workout 5x5 program który zobaczycie ponizej jest dosc łatwy do zrozumienia i nikt nie powinien mieć wiekszych trudnosci z jego ulozeniem. podstawa tego systemu jest ukazanie jak znaczaca jest systematyczna ciagla progresja w	482	3/31/2008 4:09 PM
Doping	Cykl okolo 7-miesiecy - tren, test, tura itd.	40	2/12/2018 3:14 PM
Trening dla początkujących	[art]Trening siłowy kobiet. trening siłowy kobiet: mity, które odbierają możliwości chyba nie ma kultury, w której nie istniałoby takie zjawisko jak „stereotyp". ten uproszczony i często emocjonalnie nacechowany obraz rzeczywistości jest istotnym przekaźnikiem	32	11/19/2008 8:56 PM
Trening dla początkujących	[art] Wzrost , genetyka a trening. wzrost, genetyka ,a trening. czytając jeden z tematów i pisząc wypowiedz nieco rozpędziłem się i powstało coś na miarę artykułu.chcąc uświadomić na dobre w temacie wzrostu ,który się często pojawia napisze parę słów w tej kwestii.	56	3/12/2009 8:07 PM
Trening dla początkujących	[art] Aeroby od A do Z i nie tylko. <br><br>część i. ćwiczenia aerobowe ćwiczenia aerobowe (tlenowe) to taki rodzaj aktywności, która przyspiesza oddech i bicie serca dzieki czemu do mięśni i narządów ciała	21	2/7/2008 7:30 PM
Trening dla początkujących	[art] Aerobowy sukces. wstęp pojęcia które dla wielu z nas chcących zgubić zbędne kg są wyjątkowo przerażające czyli aeroby, cardio, hiit, interwały są nieodłącznym elementem osiągnięcia sukcesu. jak wiadomo sport ten jest bardzo indywidualny i można mieć	24	6/30/2008 10:55 AM
Trening dla początkujących	[art] Aeroby na czczo - za i przeciw. wstęp w sferze wakacyjnych redukcji i robienie plażowej formy , kwestia aerobów znów widnieje wysoko w naszym harmonogramie zajęć. jednak należy pamiętać by były one skuteczne ,ale nie zabójcze dla naszych cięzko wypracowywanych przez	14	7/5/2009 1:12 PM
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3. trzeci już tego rodzaju temat do waszego wykorzystywania zgodnie z tytułem. pozdrawiam zmieniony przez - _iverson_ w dniu 2010-01-08 18:55:03	3000	1/8/2010 6:50 PM
Trening dla początkujących	[art] Dlaczego należy ćwiczyć plecy. <br><br>podstawa treningu to mocne plecy o czym bedzie wszystko wyjasnione ponizej. a wiec milego czytania. gdy mowa o wielkich plecach wielu kolegow po prostu odpada. są zbyt zajęci robieniem	84	12/16/2007 3:42 PM
Trening dla początkujących	Pisanie wypowiedzi - przeczytaj to ważne! widze ze wraca znow zła moda czyli pisanie postow sztuka dla sztuki ,ktora czasami jest bardzo ale to bardzo denerwujaca. kazdy mysli teraz o co temu czlowiekowi chodzi, klepie jakies bzdury i tylko marnuje czas na pisanie takiego artykulu. o co mi	56	2/26/2009 10:33 AM
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga. dokladnie tak jak w temacie i poprzedniej czesci. pytania na "raz dwa" kierujcie tutaj. pozdrawiam i zycze milej wspolpracy	3000	11/19/2008 3:53 PM
Trening dla początkujących	Wesołych świąt ! ho ho ho.... ....drodzy koledzy i koleżanki z okazji zbliżających się wielkimi krokami świąt bożego narodzenia moderatorzy działu trening dla początkujących pragną złożyć wam najserdeczniejsze życzenia świąteczne. zatem życzymy wam	33	12/20/2009 5:08 PM
Trening dla początkujących	Nagroda dla użytkownika! witam, chce poinfomorwac ,ze grono moderatorów działu trening dla początkujacych dostrzegajac nieprzerwana aktywnosc i wlozona prace w funkcjonowanie forum postanowilo przyznac uzytkownikowi ziomlogos nagrode pieniezna w postaci 150	23	11/5/2009 1:47 PM
Trening dla zaawansowanych	Problem ze wzrostem!Pomocy..... mam 18 lat (skoncze w czerwcu) i tylko 175 cm wzrostu...co pomoze mi urosnac albo chociaz powiedzcie co mam robic zeby sie wyciagnac ...wazny kazdy centymetr!jesli jest jakas mozliwosc aby mi pomoc bede wielce wdzieczny...z góry dzieki ...pozdrowki	42	4/6/2005 2:14 PM
Trening dla początkujących	5cm w bicepsie w tydzien! po malych przemysleniach postanowilem napisac tego posta z malej bezradnosci .jako ,ze w dziale pojawia sie coraz wiecej sezonowych kulturystow tym samym ilosc pracy na forum jest duzo duzo wieksza co nie trudno zauwazyc. chlopaki ten sport to nie	145	5/6/2008 5:03 PM
Trening dla początkujących	** Wakacje na wyciągnięcie ręki.... tylko gdzie są te piękne panienki? ** historia spamu w treningu dla poczatkujacych. czas na dziesiątą jubileuszową	3008	6/5/2009 9:19 PM
Trening dla początkujących	*Czerwiec wkrótce , każda panna w krótkiej miniówce.Klepac w tyłek ,napiąc żyłę!* historia spamu w treningu dla poczatkujacych. czas na część numer	3010	5/24/2009 1:59 PM
Archiwum LS	Rion i miętki !?	40	5/27/2009 3:08 PM
Trening dla początkujących	* Maj się zaczął , forma błyszczy... pewnie kazda panna piszczy! * historia spamu w treningu dla poczatkujacych. czas na część	3000	5/11/2009 6:49 PM
VIP ROOM	moj art :-) oceniać co źle co dopisać co rozpisać	8	1/17/2009 11:52 PM
Trening dla początkujących	* Jest już ciepło... Maj juz blisko, a bez formy pośmiewisko. ** historia spamu poczatkujacych. czas na część siódmą i niech dla wszystkich ta siódemka będzie	3004	4/25/2009 9:26 PM
Trening w domu	Mawashi za co ban? <br><br>wszystkeigo najlepszego przyjacielu! spelnienia marzen i samych sukcesow, we wszystkich dziedzinach zycia. pozdrawiam	10	5/2/2009 5:15 PM
Trening dla początkujących	**** Idzie lato , rosnij klato. Biceps puchnie bedzie schludnie.**** tradycyjnie , w poprzednich	3003	4/7/2009 6:12 PM
Trening dla początkujących	Nagrodzony uzytkownik! witam, chce poinfomorwac ,ze grono moderatorów działu trening dla początkujacych dostrzegajac nieprzerwana aktywnosc i wlozona prace w funkcjonowanie forum postanowilo przyznac uzytkownikowi traktor71 nagrode pieniezna w postaci 150	19	4/5/2009 11:26 PM
Trening dla początkujących	Ankieta w dziale. witam . część z was zauwazyla a część nie ze w dziale zostala wprowadzona ankieta ktora ma ulatwic prace i usprawnic dla was pomoc. wszystko dzieje sie wtedy szybciej i sprawniej wiec warto wybierac ta opcje gdyz nam jest to niezbedne do oceny	9	6/2/2008 4:25 PM
Trening dla początkujących	Sugestie , opinie , propozycje . z mojej strony nie ma co tutaj zbyt wiele czasu zabierac bo temat ma posluzyc wam. wszystkim kierujacym tym dzialem napewno zależy na wartości merytorycznej pisanych odpowiedzi, co za tym idzie zalezy nam rowniez na stanowczym ograniczaniu rosnacej	9	7/3/2008 2:23 PM
Trening dla początkujących	Ankieta n/t treningu FBW. witam koledzy . coraz czesciej widac dyskusje na temat tego co jest lepsze dla osob z niskim stazem ,split czy fbw , co daje wieksze przyrosty silowe/wymiarowe i duzo roznego rodzaju niejasnosci oraz pytan. dlatego tez zalozylem tego posta ktory	13	2/17/2008 3:09 PM
Trening dla początkujących	[art] Full Body Workout Texas Method full body workout - texas method co prawda nie tak dawno opisywalem metode typowego full body systemem 5x5 jednak dosc czesto dostawalem powiadomki czy chociazby na forum pisano mi ,ze po przejsciu ze standardowego fbw , "piatki" bywaly	52	5/15/2008 9:25 PM
Trening dla początkujących	**Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci** no i lecimy dalej z kolejnym juz trzecim spamem. druga czesc w ciezkich bojach zostala zniszczona wiec czas upokorzyc i zaspamowac trzecia! part one:	3002	8/24/2008 11:49 AM

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	8/13/2026 9:44 PM
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	8/13/2026 6:31 AM
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	8/12/2026 8:05 AM
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	8/8/2026 7:11 PM
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	4/5/2022 2:11 PM
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	1/23/2021 10:42 AM
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	6/19/2020 1:13 PM
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	6/19/2020 10:35 AM
Odżywki i suplementy	Waxy maize vs vitargo - kiedy ktore stosowac.	12/8/2019 10:17 PM
Odżywki i suplementy	Waxy maize vs vitargo - kiedy ktore stosowac.	12/8/2019 10:15 PM
Odżywki i suplementy	NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLEMENTY I ODŻYWKI	12/6/2019 6:48 PM
Odżywki i suplementy	NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLEMENTY I ODŻYWKI	12/6/2019 11:08 AM
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	3/28/2018 10:59 PM
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	3/28/2018 10:37 PM
Doping	Oral’saa problem? Ból, zgaga, brak apetytu – czytaj!	3/14/2018 10:59 AM
Doping	Oral’saa problem? Ból, zgaga, brak apetytu – czytaj!	3/13/2018 10:17 PM
Doping	Oral’saa problem? Ból, zgaga, brak apetytu – czytaj!	3/13/2018 9:51 PM
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	3/13/2018 9:50 PM
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	3/13/2018 7:16 PM
Doping	Cykl okolo 7-miesiecy - tren, test, tura itd.	2/22/2018 10:13 PM
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2/22/2018 10:12 PM
Doping	Cykl okolo 7-miesiecy - tren, test, tura itd.	2/17/2018 6:51 PM
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2/17/2018 9:44 AM
Doping	Cykl okolo 7-miesiecy - tren, test, tura itd.	2/17/2018 9:20 AM
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2/14/2018 6:51 PM
Doping	Wyniki badań testosteron propionate 100mg c2d 6 tydzień	2/14/2018 6:02 PM
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2/14/2018 6:01 PM
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2/14/2018 12:25 PM
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2/14/2018 12:12 PM
Doping	Cykl okolo 7-miesiecy - tren, test, tura itd.	2/14/2018 11:57 AM