iceman20

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

680

przeczytanych postów

4730

napisanych postów

Imię Krzysztof

Nazwisko Marczyk

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Częstochowa

O mnie Pół życia możesz wpierdalać ile popadnie, to jest jak bumerang w końcu masa ci spadnie...

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty kick-boxing, siłownia

Ostatnia aktywność 08.12.2014 (23:08)

Data rejestracji 09.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Wasze przyrosty piszemy tutaj o przyroście bicepsa, czyli ile wam przyrosło i w jakim czasie. pozdro.	68	2010-02-11 21:08
Szybkie pytania bez logowania	Piszczenie w uszach po imprezie witam, byłem na disko, ale piszczy mi cały czas w uszach, mimo że mineło już kilkanaście godzin, co jest grane ?	6	2010-07-30 23:04
Trening dla początkujących	Trening nóg ocena i pomoc witam, czy może być taki trening na nogi : -prostowanie nóg na maszynie siedząc 3x12/10/8 -wyciskanie na suwnicy 3x12/10/10 -przysiady ze sztangą 3x12/10/8 -łydki na maszynie 3x12/10/8 -wspięcia na palce stojąc 3x12/10/10 dodać jeszcze coś	12	2010-04-22 17:24
Trening dla początkujących	Nowo ułożony, jeszcze świeżutki. Trening do waszej oceny ! nie będzie treningu nóg, bo już kiedyś wrzucałem go tutaj, sprawdziliście i jest ok. więc nie będę podwójnie pisał :). pon. (klatka+bic) klatka: -wyciskanie na płaskiej 4x12/10/8/8 - -//- na skosie górnym 3x12/10/10 -rozpiętki	5	2010-05-05 16:32
Odżywki i suplementy	Kilka pytań witam ćwiczę już od dłuższego czasu na sucho (raz tylko był monohydrat), a przecież na sucho nawet trawa nie rośnie dlatego postanowiłem się wspomóc stackiem kreatynowym. dieta oczywiście jest (jakbym jej nie miał nie śmiał bym pisać) i teraz mam	7	2010-04-28 14:37
Doping	Pierwszy cykl	9	2010-04-21 15:15
Po siłowni, o siłowni	Ból... witam. od pewnego czasu odczuwam dziwny ból w kolanach. najgorzej jest jak siedzę (np. w autobusie) wtedy zaczyna boleć albo jak robie przysiad to już jest tragedia. czy to może być od tego że dużo przytyłem ? czy może od treningu nóg na siłce ?	6	2010-04-10 21:45
Po siłowni, o siłowni	Suwnica smitha mam pytanie, czy na suwnicy mogę ćwiczyć klatkę piersiową na płasko i skosie górnym ?	3	2010-04-02 15:46
Odżywki i suplementy	KIlka pytań odnośnie Nitrobolon chodzi mianowicie o "trec nitrobolon caps - 150 kap./ 800 mg" czy ten preparacik działa na podobnej zasadzie co kreatyna ? tzn. do przyrostu masy ? niby tam coś pisze że jest przyrost masy. po drugie: 3tyg temu skończyłem cykl na kretce, kiedy	7	2010-03-26 22:37
Po siłowni, o siłowni	Proszę o informację chciałem się coś więcej dowiedzieć o białku serwatki, szukałem na forum ale znalazłem informacje które nic mi nie powiadziały. http://allegro.pl/item939430869_bialko_whey_protein_serwatka_4_5kg_gratisy.html jakieś małe info ktoś by podał, czy	6	2010-03-03 22:07
Odżywki i suplementy	Pytanie odnośnie gainera.... mam takie pytanie. gainer olimpu gain bolic 6000 zawiera kreatynę, ja właśnie skończyłem cykl na kreatynie i chciałem zasięgnąć tego gainera ale czy mogę go wziąć skoro zawiera kreatyne ?	4	2010-02-28 15:36
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z masą ciała. witam!. mam dosyć typowy chyba problem.jestem ektomorfikiem, chudzielcem ale z mięśniami jest wporządku,klatka piersiowa widać zarysy mięśni,brzuch dość widoczny kaloryferek,biceps 29 cm.problem jest w tym że ważę 56 kg wiek 17 lat. nie mogę	13	2009-01-02 22:44
Po siłowni, o siłowni	Problem ... nie będę owijał w bawełne... wyskoczyły mi na twarzy dziwne czerwone plamy, skóra jakby sucha do tego pryszcze. czy to może być skaza białkowa ? jak to leczyć bo kremy na pryszcze, i suchą skórę to wprawdzie gówno dają :/. dziennie zjadm 200g	5	2010-02-16 19:45
Trening dla początkujących	Mój trening na masę do oceny ! witam wszystkich. płeć : mężczyzna wiek : 18 waga : 70 powinno już być wzrost : 181 albo 182 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : parę miesięcy uprawiane inne sporty : kickboxing dostęp do sprzętu (np. full	8	2010-02-07 13:47
Odżywki i suplementy	Kilka pytań witam. jadę na kreatynie już 4 dni. niestety od poniedziałku cierpiałem na chorobę (chyba grypa jelitowa)no i niestety bardzo mało przez ostatnie 2 dni jadłem, dzisiaj nieco więcej ale nadal mam problem żeby wrócić do mojej dietki (nie chcę	0	2010-01-13 15:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka na masę do sprawdzenia trochę o mnie : wzrost : 180cm waga : 64 kg wiek : 17 lat staż : początkujący ( ćwiczyłem na siłce w tamtym roku w wakacje ale to tak na "sucho" żeby przyswoić sobie technikę) o dietce dużo czytałem, ale mam pewne problemy, ćwiczę jeszcze	10	2010-01-03 17:11
Trening dla początkujących	Pierwszy raz na siłowni ... witam. dzisiaj idę pierwszy raz w życiu na prawdziwą siłownię... mój problem jest taki, przeczytałem wszystkie posty podwieszone o różnych treningach (act, fbw, split itp.) lecz zgłupiałem do reszty jak mam ćwiczyć ? wiem tyle że będę ćwiczył 3x	13	2009-06-24 11:01
Inne dyscypliny	Czy się opłaca ten rower? witam. mam zamiar kupić rower kellys result w go sporcie. jego cena wynosi 699zł i moim skromnym zdaniem jest ciekawy. 700 zł to maximum jakie moge wydać na rower. tutaj macie link :	14	2009-04-21 23:01
Po siłowni, o siłowni	Stojak Na Worek ? witam.chciałem zacząć domowe treningi na worku lecz nie mam go gdzie powiesić,w domu nie mam miejsca, w piwnicy też i na strychu też brak miejscówy. mieszkam w bloku.jedynym dobrym pomysłem było by zbudowanie własnego stojaka na worek i ćwiczenie w	8	2008-11-29 16:48
Inne dyscypliny	Capoeiristas witam! zainteresowało mnie ile osób na forum uprawia capoeire. zaczynam jako pierwszy,dopisujcie się po kolei(pierwszy,drugi,trzeci etc.) piszcie jaki macie również staż. moj staż to 2 latka.	4	2008-05-04 16:16
Trening dla początkujących	Jak Ma Wyglądać mój trening na hantlach witam wszystkich użytkowników sfd.pl '') na wstępie powiem że mam szesnaście lat,ćwiczę "porządnie"od stycznia tego roku.ważę około 55-57 kg(jestem chudy ''	6	2008-04-01 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajl odzywczy... witam!na forum znalazłem przepisy na koktajle i mam małe pytanie,czy taki koktajl o takiej zawartości: - mleko 0,5% (pół szklanki) - jajo kurze (białko) najbardziej wartościowe białko dla człowieka - miód (1 łyżka) - jogurt naturalny (pół	6	2008-03-24 23:21
Odżywianie i Odchudzanie	Jak Odżywiać się ... witam!czytałem posty i tematy na temat diety ale niestety były to dla mnie nie zrozumiałe więc proszę o pomoc .... trenuje od jakiegoś czasu zaczołem jeść białko z jajek,owoce ryż itp czy to pomoże na wzrost mieśni, czy znacie potrawy które są	19	2008-03-10 21:20
Sztuki Walki	capoeira ... witam! załozylem temat by napisać o moich poglądach o capoeira-bardzo lubie tą sztuke walki. niektorzy piszą że capoeira to taniec i do bicia się nienadaje,moim zdaniem nadaje,trzeba tylko umieć wykorzystać odpowiednie ciosy itp według mnie	3	2008-03-11 21:58
Trening dla początkujących	Rozciąganie...... witam na wstępie powiem że przeszukałem całe forum i nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie... otóż ćwiczę porządnie od stycznia 2008 roku.idzie mi bardzo dobrze,tylko nie wiem jak rozciągać się by móc robić szpagaty itp czy znacie	3	2008-03-10 21:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Szybkie pytania bez logowania	libacje alkoholowe a siłka	2012-02-15 12:18
Po siłowni, o siłowni	Walka	2011-02-19 15:56
Po siłowni, o siłowni	Panowie nie ma opcji żebym przymasował!?	2011-02-16 16:21
Po siłowni, o siłowni	do dudy	2011-01-11 21:55
Po siłowni, o siłowni	Hit siłowni zimą ! :D	2011-01-08 11:34
Po siłowni, o siłowni	Hit siłowni zimą ! :D	2010-12-30 23:40
Szybkie pytania bez logowania	Co znaczy być chuliganem ?	2010-11-17 15:23
Szybkie pytania bez logowania	czy jablka wydymaja brzuch	2010-08-24 09:37
Szybkie pytania bez logowania	stopień oficerski w policji a tytuł doktora	2010-08-24 09:37
Szybkie pytania bez logowania	stopień oficerski w policji a tytuł doktora	2010-08-24 09:05
Szybkie pytania bez logowania	moje nagie fotki	2010-08-24 00:25
Szybkie pytania bez logowania	nie mogę już tak dalej żyć	2010-08-23 23:24
Szybkie pytania bez logowania	stopień oficerski w policji a tytuł doktora	2010-08-23 21:07
Szybkie pytania bez logowania	Jak szybko umrzeć ?	2010-08-22 23:49
Szybkie pytania bez logowania	Kulturystka, śmiertelny sport?	2010-08-22 17:22
Szybkie pytania bez logowania	masturbacja problemem XXI wieku	2010-08-22 17:13
Szybkie pytania bez logowania	Kreatyna to świnstwo!	2010-08-22 16:58
Szybkie pytania bez logowania	siłownia syna kłopoty	2010-08-10 08:29
Szybkie pytania bez logowania	babcia wzieła sterydy	2010-08-10 00:55
Szybkie pytania bez logowania	babcia wzieła sterydy	2010-08-10 00:28
Szybkie pytania bez logowania	babcia wzieła sterydy	2010-08-10 00:08
Szybkie pytania bez logowania	do użytkownika przemyski	2010-08-08 23:40
Szybkie pytania bez logowania	jak usprawnić kaloryfer	2010-08-08 22:14
Szybkie pytania bez logowania	co oznacza moje nazwisko	2010-08-08 18:22
Szybkie pytania bez logowania	ja o tego skuterka zumico	2010-08-08 18:20
Szybkie pytania bez logowania	MIGRENA DZIECIECA	2010-08-06 23:23
Szybkie pytania bez logowania	jak załozyć pierścienie ?	2010-08-06 21:13
Szybkie pytania bez logowania	ile powinna wazyc 15 latka	2010-08-05 23:32
Szybkie pytania bez logowania	zarobki piłkarzy	2010-08-05 22:38
Szybkie pytania bez logowania	do tego co pisze ze nic nie mozna zrobic	2010-08-05 08:23