kowalos

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

654

przeczytanych postów

14656

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Kowalski

Wiek 44

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta brak

Uprawiane sporty piłka nożna, od niedawna nurkowanie ale wciąga

Ostatnia aktywność 30.10.2012 (08:54)

Data rejestracji 28.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Substancje odżywcze - mały poradnik dla początkujących mam nadzieję, że się przyda, tego nigdy za wiele substancje odżywcze nasz organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje odpowiedniej ilości i proporcji składników odżywczych. ilość	6	2008-07-11 13:30
Odżywianie i Odchudzanie	WARZYWNE ZDROWIE I WARIACJE [art] myślę, że tekst przydatny i pożyteczny. dlatego go zapodaję. jeśli sięnie podoba to skasować <br><br> warzywne zrowie i	11	2008-06-18 15:49
Po siłowni, o siłowni	PROGRAMY, PORADNIKI, KSIĄŻKI - polecam witam jak w temacie czyli wrzuciłem na serwer (nie wszystkim może sie spodobać, że rapid) to co przez ostatni czas udało mi się znależć na temat kulturystyki: programy, poradniki, pomoce, książki itp. mam nadzieję, że się przyda i będzie	2	2008-07-01 09:26
Targowisko	[S] Ławka uniwersalna Kelton Avenger używana witam mam do sprzedania ławke uniwersalna kelton avenger używana niedużo, większość czasu w szafie stała zdjecia na stronie http://los_kowalos.republika.pl/kelton.html ostatnie foto to zblizenie na	8	2009-05-26 22:52
Po siłowni, o siłowni	"Jak to działa" Tłuszcz i mięśnie witam polecam ściągnięcie i obejrzenie jednego z odcinków amerykańskiego serialu naukowego pt. how does that work? jest to odcinek 12 serialu "jak to działa" pt. tłuszcz i mięśnie w tym odcinku: - walka z nadwagą -	25	2008-07-11 14:34
Administracja i Moderatorzy	ostatnia strona bardzo przydatne stało się wprowadzenie zakładki "nastepna" przy przeglądaniu postów na forum przydałaby się dodatkowa opcja "ostatnia" ; jeśli temat ma ponad 100 lub więcej stron to znacznie ułatwi to przeglądanie postów	7	2008-07-04 14:05
Administracja i Moderatorzy	Pytanie dot. sogów siemka mam takie pytanie: czy jakaś możliwość aby sprawdzić ile się dostało sogów (nieważne od kogo) w danym dziale? wiem, że w powiadomieniach jest ale na forum można to gdzieś sprawdzić?	3	2008-07-04 13:50
Targowisko	Atlas treningu siłowego - poszukuje szukam ksiązki jak w temacie,autorstwa frederica delavier'a wiem, że było dużo postów o tym ale mi chodzi czy nie ma jej kto na sprzedaż, najlepiej nowej lub w b.dobrym stanie zmieniony przez - kowalos w dniu 2008-04-23	2	2008-04-21 15:22
Odżywianie i Odchudzanie	produkty dozwolone/niedozwolone na redukcji witam znalazłem ten art na innym forum. czytam sfd i zastanawiam się czy wszystko co tu napisane jest ok. zerknijcie ... produkty dozwolone w diecie: 1. pieczywo jasne,	11	2008-03-27 12:06
Trening dla początkujących	streching video witam czytając to forum zauważyłem, że wielu ma z tym problemy więc postanowiłem pomóc znalazłem na necie krótkie filmiki jak rozciągać poszczególne partię mięśni. filmików jest 20 w formacie mov. całość spakowana to zaledwie 2,2mb więc	1	2008-03-26 13:03
Trening dla początkujących	jakie mięśnie pracują w tym ćwiczeniu? witam pytanie jak w temacie,czyli jakię mięśnie tu pracują? ćwiczenie jak na rysunku: puszczanie i przyciąganie ciała z obciążeniem w ręku lub bez przytrzymując się nogami o drążek. <img	12	2008-03-19 12:03
Targowisko	sprzedam sztangielki 2x10 KG do sprzedania mam sztangielki jak w temacie: niklowane, ryflowane, gwintowane, talerze są w kolorze czarnym dwa gryfy - o śr. 2,6cm. i dł. 35,6cm. długość uchwytu 14,5cm długosć gwintu 10,0cm waga gryfu - ok. 1,25kg cztery zaciski	1	2008-03-12 09:36
Trening dla początkujących	dobra kolejność? witam od niedawna zacząłem ćwiczyć wg treningu michaila samymi sztangielakmi 2*10: program v (tylko sztangielki) 1.unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.przysiady ze sztangielkami	6	2008-03-05 09:11
Targowisko	Nokia 6020 do sprzedania nokia 6020 do sprzedania - uzywana, w 100% sprawna, nie żaden bubel, gwarancja wyszła w styczniu, kupiony w erze i taki też simlock,ładowarka oczywiście i instrucja obsługi cena : 100 zł (do	6	2008-02-22 09:17
Targowisko	Kupię ławeczkę płaską/skos +/- .... POZNAŃ witam chciałbym kupić ławeczke do ćwiczeń. najlepiej jakby miała regulację również do skosu dodatniego jak i ujemnego. jestem z poznania więc najlepiej proszę o oferty z tego miasta chociaż nie pogardzę innymi jeśli będą ceny	0	2008-02-20 10:12
Odżywianie i Odchudzanie	ryż w diecie redukcyjnej witam mam takie pytanko. jaka jest różnica mięzy ryżem brązowym a białym par-boiled? bo mi ten brązowy w diecie nie bardzo pasi. można go zastapić na biały paraboliczny?	4	2008-02-18 12:44
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie proporcje makroskładnikow na redukcje? witam. mam 26lat, 180cm i 95kg, budowa endomorficzna. na podstawie licznika znalezionego na forum : http://www.sfd.pl/kalkulator_kalorii_%2d_oblicza_zapotrzebowanie_kaloryczne-t355051.html obliczyłem moje dzienne zapotrzebowanie i	8	2008-02-16 14:20
Trening dla początkujących	Plan ogónorozwojowy do oceny... witam. jako, że zaczalem niedawno swoją przygodę z kulturystyką, przeczytałem sporo artykułów na forum i chciałbym żebyście ocenili mój plan treningu. jest to plan ogólnorozwojowy, gdyż jestem początkujący, i mam do dyspozycji tylko hantelki	4	2008-02-15 22:49
Trening dla początkujących	"Kulturystyka -Twój pierwszy rok treningu" by Michail witam czy wie ktoś czy można gdzieś dostać książkę: "kulturystyka -twój pierwszy rok treningu" michał sulewski ? moża sam michail mi odpowie czy jest taka mozliwość wogóle. pozdrawiam	3	2008-02-12 13:49
Trening dla początkujących	MASS - kowalos i - staż treningowy (systematyczne) * 0 ii - cel * sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) iii - rodzaj trenigu * full body workout (upraszczając - angażujący	14	2008-01-29 00:01
Trening dla początkujących	MASS - kowalos i - staż treningowy (systematyczne) * 0 ii - cel * sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) iii - rodzaj trenigu * split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)	5	2008-01-31 10:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	[S] Ławka uniwersalna Kelton Avenger używana	2009-05-26 23:52
Targowisko	[S] Ławka uniwersalna Kelton Avenger używana	2009-05-26 23:30
Targowisko	[S] Ławka uniwersalna Kelton Avenger używana	2009-05-26 23:23
Targowisko	[S] Ławka uniwersalna Kelton Avenger używana	2009-05-26 23:11
Po siłowni, o siłowni	Umięśnione dziewczyny	2009-01-06 10:32
Po siłowni, o siłowni	Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!	2008-11-22 10:33
Po siłowni, o siłowni	Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!	2008-10-29 15:06
Po siłowni, o siłowni	Moja mordownia :) - nowe fotki str. 5 i 6	2008-10-28 10:39
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v4 !!!!	2008-10-22 08:32
Galeria Zdjęć	Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA (avatary) - Reaktywacja	2008-10-21 17:29
Po siłowni, o siłowni	Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!	2008-10-21 09:13
Inne dyscypliny	informacje o pływaniu	2008-10-20 08:52
Po siłowni, o siłowni	Kulturystyka,trening,sterydy...do pobrania!	2008-10-16 10:39
Galeria Zdjęć	FINAŁY MR SFD - I ETAP - GŁOSOWANIE USERÓW	2008-10-15 08:31
Galeria Zdjęć	FINAŁY MR SFD - I ETAP - GŁOSOWANIE USERÓW	2008-10-14 17:32
Po siłowni, o siłowni	Portal PSoS?	2008-10-14 15:00
Galeria Zdjęć	Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA (avatary) - Reaktywacja	2008-10-14 11:36
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v4 !!!!	2008-10-13 13:58
Galeria Zdjęć	Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA (avatary) - Reaktywacja	2008-10-12 22:25
Galeria Zdjęć	Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA (avatary) - Reaktywacja	2008-10-12 22:24
Po siłowni, o siłowni	Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!	2008-10-08 08:50
Po siłowni, o siłowni	Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!	2008-10-07 10:33
Aktualności - Sporty Siłowe	KONKURS WIEDZY O STRONGMAN ----> CZĘŚĆ IV	2008-10-06 20:39
Informator WIELKOPOLSKI	spam %-)	2008-10-06 20:28
Aktualności - Sporty Siłowe	KONKURS WIEDZY O STRONGMAN ----> CZĘŚĆ IV	2008-10-06 14:02
Informator WIELKOPOLSKI	spam %-)	2008-10-06 10:42
Informator WIELKOPOLSKI	Szukam "trenera" kulturystyki (Poznań)	2008-10-06 10:34
Aktualności - Sporty Siłowe	KONKURS WIEDZY O STRONGMAN ----> CZĘŚĆ IV	2008-10-05 19:51
Po siłowni, o siłowni	Siłka Bezczela do oceny	2008-09-30 15:01
Po siłowni, o siłowni	Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!	2008-09-26 14:10