Miednica

Witam, jak przyjmuje pozycje do pompki to miednica (bo chyba to jest miednica) jest pochylona bardziej do prawej strony przez co ciało tak jakby przekrzywia się do tej strony. Jestem w stanie "wyprostować" ją, lecz po zrobieniu jednego lub dwóch powtórzeń wraca ona do początkowego przekrzywienia. Przez to pośladki są również przekrzywione w prawą stronę. Można wykonywać jakieś ćwiczenia żeby tego się pozbyć?

witaj, przede wszystkim trzeba namierzyc problem slabych miesni, ktore powoduja tego typu stan, moga byc to slabe miesie srodka czyli miensie core, moga byc to slabe miensie posturalne, jak miensie brzucha czy posladkow, glownie bym tutaj obwinial wlasnie core i brzuch, jednak nie wukluczone, ze przyczyna moze byc gdzies indziej, tutaj problem by nalezalo zbadac naocznie z samego opisu jaki nam tutaj umiesciles nie wiele mozemy powiedziec, jedynie dac pewne wskazowki co do grup miesniowych nad ktorymi by trzeba bylo popracowac

Jakbym dał zdjęcie lub filmik to można byłoby coś więcej powiedzieć/pomóc? Co polecasz na wzmocnienie tych partii co napisałeś?



Zmieniony przez - adam12345678_0 w dniu 2019-07-30 15:04:30

Pewnie by można było coś powiedzieć ale i tak najlepiej gdyby na żywo oglądnął cię jakiś fizjo lub ogarnięty trener , zawsze jakieś testy ci wykona i sprtawdzi zakres ruchu czy stopień przykurczów

dokladnie, trudno bedzie na podstawie filmiku namierzyc tego typu nieprawidlowosci, jednak jak najbardziej mozesz dac nagranie to przyjrzymy sie samej tehcnice wykonania cwiczenia i powiemy czy cos nalezalo by poprawić, co do cwiczen stabilizacji srodka jest tego dosc duzo masz chocby klasyczne planki, ktore naucza cie kontroli postawy ciala w opadzie, czy cwiczenia typu dead bug, ktore w ruchach czynnych pozwalaja na stabilizacje centrum naszego ciala, no chyba ze problem bedzie lezal po stronie posladkow wtedy bedzie ttrzeba uderzyc w ich rozwoj

I jak? Na co wam to wygląda? Na zły nawyk czy za słaby jakiś mięsień?






Zmieniony przez - adam12345678_0 w dniu 2019-08-01 12:50:02

To wyglada na wadę postawy, która się pewnie pogłębiała przez złą pozycje siedzaca, czy jakieś inne złe nawyki.

Ty to problem z tymi pompkami masz już xxx czasu i nic z tym nie robisz, bo myśłisz ze na forum Cię wyleczą

https://www.sfd.pl/Pompki-t1172115.html

I jeszcze inne z innych kont tematy zakładasz, po co to robisz. Takie tematy są charakterystyczne bo o miednicy już sie przwinęło kilka twych tematów i porady otzrymałeś, ale że nie chcesz słuchać to twoja sprawa.