Biodra, miednica? Jak?

Witam,

Mam problem, od miesiąca chodze na mt, wszystko fajnie, ale mam problem z komnęciem na głowe, tłów, nie moge skręcić stopy ponieważ odczówam ból w biodrach, od 2ch lat, byłem bardzo mało aktywny, wiec wydaje mi się, że to problem ze słabym rozciągnieciem, ogólnie cały jestem słabo rozciągniety.. w treningu na trening widze progres, coraz bardziej jestem rozciągniety, ale chciałbym w domu, samemu sie porozciągać, MOZECIE mi podać jakieś ćwiczenia, które rozciągną, biodra?

Z góry dziękuje za fatyge :)

Pozdrawiam, Piotrek

WEjdz w NAJWAŻNIEJSZE TEMATY DZIAŁU UDERZANE i tam będziasz miał kilka NAJWAŻNIEJSZYCH tematów o rozciąganiu.
Pozdro

https://www.sfd.pl/Jak_się_rozciągać_żeby_miało_to_sens_-t257887.html

Pamiętaj tylko żeby dobrze się rozgrzać.


Co do kopania okrężnych to luknij tutaj
https://www.sfd.pl/***_MUAY_THAI:_Kopnięcia_okrężne!!_***-t531361.html 

Bioder nie możesz rozciągnąć, może masz słabą ruchomość w stawach. Którą możesz oczywiście zwiększyć. Postaraj się kopnąć niżej i zobacz czy obrócisz się na całej stopie (pięta w kierunku kopnięcia) jeśli tak, to postaraj się kopnąć jeszcze wyżej, znajdź poziom w którym czujesz napięcie i postaram się je zapamiętać, tak aby po X czasie rozciągania zobaczyć czy coś się zmieniło czy też nie.

Wszystko to kwestia odpowiedniej techniki. Poproś trenera by Cię skorygował, bo bioder nie da się sztywno trzymać żeby nie bolało. Muszą być pochylone do przodu, dupa wypięta - wtedy jest szansa na znalezienie luzu.

ja bym zrobil jak kolega wyzej. zapamietaj mniej wiecej na jakiej wysokosci kopiesz a za miesiac sprawdz efekt poprawe ewentualnie regresje

Mam podobnie Gdy kopnięcie idzie powyżej pasa - nie ma opcji by choć przez moment poruszało się rónolegle do podłogi. Albo skośnie w górę albo po prostu machnięcie i potem skośnie w dół (tzw. brazilian kick) - to moja jedyna szansa na kopnięcia w głowę

nalozyc wysokie buty tzw. zelazka i problem kopniec na glowe bedzie rozwiazany