adam12345678_0

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

465

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.08.2020 (14:07)

Data rejestracji 04.07.2019 (22:17)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Scena MMA i K-1	Rozciąganie witam, jest to odpowiednie rozciąganie? jeśli tak to moge wykonywać je codziennie? www.youtube.com/watch?v=ajlaxml8ylm&list=plfxd3ma_fiwlj-zxwf-qujy7ausamza88&index=2&t	0	2020-08-02 13:17
Sztuki Walki	Obrona przed obaleniem witam, jak obronić się przed tym obaleniem? bo wydaje mi się że zdecydownie nie sprawlem https://www.youtube.com/watch?v=cumtrahbwta	10	2020-07-21 23:43
Odżywianie i Odchudzanie	Głupie pytanie witam, mam pytanie które pewnie wyda się głupie, ale powiedzmy jak w diecie mam 2800 kcal, i rano pije shake'a, to wiadomo że w blenderze oraz w szklance zostanie troche tego, to muszę to wypić całe do końca, czy nie?	8	2020-06-29 21:06
Trening dla początkujących	Łopatki witam, podczas wyciskania na ławie, wystarczy że "ściągne" łopatki tylko do tyłu? bo słyszałem że trzeba do tyłu i do dołu, a ja nie jestem wstanie dołu ściągnąć tak jak na filmiku od 10:57 do 10:59 jest pokazane ze trzeba do tyłu i w	2	2020-06-28 00:52
Trening dla początkujących	Plank witam, wiem że to już 3 podobny temat, ale ten będzie już ostatnim. poprawiłem pozycje do planka? ja mam łopatki "skierowane" w dół, a natomiast na 2 zdjęciu on pokazuje że powinny być wypchnięte do tyłu maksymalnie. jak tak próbuje zrobić to	5	2020-05-05 13:00
Trening dla początkujących	Spacer oraz bieganie witam, mogę codziennie chodzić na spacer 2x dziennie po 2.5km tempem około 5km/h. oraz 3 razy w tygodniu biegać 4km średnio tempem 12km/h? czy to może jest za duża aktywność? pozatym oczywiście wykonuje trening siłowy w dni w które nie biegam 4km	12	2020-04-27 17:16
Trening dla początkujących	Poprawne wykonanje witam, wiem że pytałem już kiedyś o podobny temat, ale teraz pytam tylko o to czy plecy są tak samo ustawione jak na drugim zdjęciu, i czy nadgarstki powinny znajdować się pod brakami? [img width=920	3	2020-04-26 02:21
Trening dla początkujących	Plank witam, wiem ze robiłem już identyczny temat ale za późno się zorientowałem że dostałem odpowiedź, a po miesiącu nie chciałem odpisywać. jest to już lepsze wykonanie planka? wydaje mi się że ta góra jest nadal trochę "za bardzo wystająca", ale nie	9	2020-04-13 23:19
Trening dla początkujących	Plank witam, z tego co patrzyłem na youtubie to polecają ( a przynajmniej kuraworkout) że lepiej wykonywać go na ten sposób niż na klasyczny. coś w tym stylu. jest to poprawne według was? [img width=920	2	2020-02-07 01:27
Zdrowie i Uroda	Zęby mleczne witam, jest to normalne że w wieku 15 lat moje tylne zęby ( z prawej i lewej strony góra i dół) są mleczne? dodam iż na wszystkich ósemkach mam tak jakby próchnicę(około roku) pomimo że dbam o zęby, ale nie przejmowałem się tym dlatego że mam	3	2020-01-29 23:14
Trening dla początkujących	Podciąganie witam. w 1 fazie podciągania, to znaczy jak wisze luźno to najpierw wykonuje retrakcje łopatek i nie jestem wstanie się podciągnąć (nachwytem) bo podchwyt jestem wstanie zrobić jedno podciągnięcie, ale wtedy jedna z rąk musi "zacząć" i druga	9	2019-08-19 23:11
Trening dla początkujących	Przysiady witam, jest to poprawnie wykonany przysiad technicznie i czy schodzę odpowiednio nisko? https://youtu.be/st6pjogf6ww	7	2019-08-06 23:16
Trening dla początkujących	Miednica witam, jak przyjmuje pozycje do pompki to miednica (bo chyba to jest miednica) jest pochylona bardziej do prawej strony przez co ciało tak jakby przekrzywia się do tej strony. jestem w stanie "wyprostować" ją, lecz po zrobieniu jednego lub dwóch	6	2019-07-30 13:28
Trening dla początkujących	Miednica witam, drugi raz piszę ten sam temat ponieważ nie dostałem odpowiedzi. jak przyjmuje pozycje do pompki to miednica (bo chyba to jest miednica) jest pochylona bardziej do prawej strony przez co ciało tak jakby przekrzywia się do tej strony. jestem w	1	2019-08-02 21:38
Zdrowie i Uroda	Przepuklina? witam, czy to może być przepuklina? mam 14 lat, jak dotykam tego to nie boli mnie, podczas śmiechu, kaszlu również. jak nacisnę to coś pod spodem jest,ale jak dotkne z drugiej strony w identycznym miejscu to też coś czuje (przez to wydaje mi się że	4	2019-07-04 22:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Obrona przed obaleniem	2020-07-23 23:25
Sztuki Walki	Obrona przed obaleniem	2020-07-22 15:46
Trening dla początkujących	Łopatki	2020-06-29 21:04
Trening dla początkujących	Plank	2020-05-09 01:11
Trening dla początkujących	Spacer oraz bieganie	2020-05-06 20:47
Trening dla początkujących	Plank	2020-05-05 19:34
Trening dla początkujących	Spacer oraz bieganie	2020-05-05 19:05
Trening dla początkujących	Spacer oraz bieganie	2020-05-03 18:15
Trening dla początkujących	Spacer oraz bieganie	2020-04-29 20:24
Trening dla początkujących	Spacer oraz bieganie	2020-04-28 18:26
Trening dla początkujących	Plank	2020-04-15 22:30
Trening dla początkujących	Plank	2020-04-15 20:33
Trening dla początkujących	Plank	2020-04-15 19:25
Trening dla początkujących	Plank	2020-04-14 23:02
Trening dla początkujących	Podciąganie	2019-08-21 21:51
Trening dla początkujących	Podciąganie	2019-08-20 11:41
Trening dla początkujących	Przysiady	2019-08-10 11:10
Trening dla początkujących	Przysiady	2019-08-07 21:43
Trening dla początkujących	Miednica	2019-07-31 21:49
Trening dla początkujących	Miednica	2019-07-30 15:04
Zdrowie i Uroda	Przepuklina?	2019-07-04 23:05