SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przysiady

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 160

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 45 dni Przeczytanych tematów 89
Witam, jest to poprawnie wykonany przysiad technicznie i czy schodzę odpowiednio nisko?



Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1319 Napisanych postów 4974 Wiek 44 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 119144
stan szerzej , kolana na zewnątrz i dupa zjedzie Ci niżej
popracuj nad tym , bo nawet przy tak płytkim siadzie zaczynasz zawijać ogon pod siebie


Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-08-07 09:12:42
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7541 Napisanych postów 147870 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1177011
popracuj tez nad mibilnoscia bioder, zerknij
1. Buttwink
http://www.sfd.pl/Buttwink_podwijanie_ogona,_przyczyny,_skutek,_rozwiązanie_problemu-t1135896.html#post1 
Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Problemy_z_techniką_treningową,_mobilizacje,_zaburzenie_struktury_ruchowej-t1135897.html

im wczesniej zaczniesz pracowac dan tehcnika i ograniczeniami tym wieksza szansa ze nie zrobisz sobie krzywdy jak dojda obciazenia pamietaj o tym, aby rowniez wbij nogi w ciebie i wprowadzic nieco rotacji w stawach aby zabezpieczyc ruch jak nalezy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 45 dni Przeczytanych tematów 89
Czyli powinienem rozstawiać nogi trochę szerzej jak kolega napisał i starać się nie "zawijać ogona"? Czy wykonywać coś specjalnie żeby pozbyć się buttwinka?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7541 Napisanych postów 147870 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1177011
wszystko masz opisane w linku ktory podrzucilem wystarczy wejsc i przczytac
konieczna moze sie okazac rownie zmobilizacja stawu kokowego aby moc siadac glebiej, doraznie mozna to zalawtic poprzez podlozenie czegos pod piety, aby noga byla ustawiona na podwyzszeniu, jednak musisz pamietac ze to tylko dzialanie dorazne i koniecznie trzeba zajac sie problemem ograbiczeia ruchomosci, jednak skup sie glownie obecnie na biodrach i przykurczonych posladkach, slabym brzuchu ktore nie trzymaja miednicy tak jak powinny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10246 Napisanych postów 116976 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1381271
Daj przód tył też a nie sam bok, za abrdzo nei widać jak nogi pracują jakie ustawienie stóp masz, i dobrze jakbyś dał obcisłe szorty lub krótsze aby było widać jak te nogi pracują

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 45 dni Przeczytanych tematów 89
TomQ-MAG
wszystko masz opisane w linku ktory podrzucilem wystarczy wejsc i przczytac
konieczna moze sie okazac rownie zmobilizacja stawu kokowego aby moc siadac glebiej, doraznie mozna to zalawtic poprzez podlozenie czegos pod piety, aby noga byla ustawiona na podwyzszeniu, jednak musisz pamietac ze to tylko dzialanie dorazne i koniecznie trzeba zajac sie problemem ograbiczeia ruchomosci, jednak skup sie glownie obecnie na biodrach i przykurczonych posladkach, slabym brzuchu ktore nie trzymaja miednicy tak jak powinny


A jak dokładnie mam się skupić na biodrach, przykurczonych pośladkach i słabym brzuchu? Mam wykonywać jakieś specjalne ćwiczenia?


Zmieniony przez - adam12345678_0 w dniu 2019-08-10 22:14:25
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7541 Napisanych postów 147870 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1177011
co do przykurczy miensiowych wszystko masz opisane w liku, widac ze nawet nie pofatygowales sie przeczytac tego co tam jest opisane,
https://www.sfd.pl/Buttwink_podwijanie_ogona,_przyczyny,_skutek,_rozwiązanie_problemu-t1135896.html#post1

co do wzmocnienia brzucha, wlacz do treningu silowago planki zaronno klasyczny jak i boczny, dodatkowo korzstaj z jednego rodzaju spiec i jednego silowego jak allaszki

posladki przetrenujasz robiac cwiczenie na nie ukierunowane, jak np glute bridge
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Bil łopatki

Zestaw 1