cykl treningowy?

W związu z tym, że nie otrzymałem wcześniej odpowiedzi zadaje jeszcze raz te same pytania:

Czy moze wygladać w ten sposób przykładowy cykl??:
Tygodnie 1 - 7 - Budowa masy mięśniowej
Tygodnie 8 - 14 - Gęstość umięśnienia
Tydzień 15 - Regeneracja
Tygodnie 16 - 20 - Definicja umięśnienia

I jak powinien byc rozpisany w tym układzie trening na trzy dni ( pon, wtor, piąt) i jakie przykładowe ćwiczenia powinno się wykonywać na poszczególne partie mięśni??

Z góry dziękuje za ewentualne odpowiedzi...

Czy moze wygladać w ten sposób przykładowy cykl??:
Tygodnie 1 - 7 - Budowa masy mięśniowej
Tygodnie 8 - 14 - Gęstość umięśnienia
Tydzień 15 - Regeneracja
Tygodnie 16 - 20 - Definicja umięśnienia
może, choć regeneracja po definicji może bardziej

I jak powinien byc rozpisany w tym układzie trening na trzy dni ( pon, wtor, piąt) i jakie przykładowe ćwiczenia powinno się wykonywać na poszczególne partie mięśni??
na mase to ćwiczenia ogólnorozwojowe każda paritia 3ćw,
na gęstość https://www.sfd.pl/ocena_trening_poprawka-t301840.html
definicja to 4-5ćw w tym 2-3 izolowane na parite, terening 5xw tyg,
regeneracja to tak na podtrzymanie 2-3 razy w tyg ogólnorozwojowe
bardziej nbie chce mi się pisać poszukaj sobie treningów,

Z góry dziękuje za ewentualne odpowiedzi...