SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

cykl treningowy?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2083

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 529
W związu z tym, że nie otrzymałem wcześniej odpowiedzi zadaje jeszcze raz te same pytania:

Czy moze wygladać w ten sposób przykładowy cykl??:
Tygodnie 1 - 7 - Budowa masy mięśniowej
Tygodnie 8 - 14 - Gęstość umięśnienia
Tydzień 15 - Regeneracja
Tygodnie 16 - 20 - Definicja umięśnienia

I jak powinien byc rozpisany w tym układzie trening na trzy dni ( pon, wtor, piąt) i jakie przykładowe ćwiczenia powinno się wykonywać na poszczególne partie mięśni??

Z góry dziękuje za ewentualne odpowiedzi...
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 2038 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31063
Czy moze wygladać w ten sposób przykładowy cykl??:
Tygodnie 1 - 7 - Budowa masy mięśniowej
Tygodnie 8 - 14 - Gęstość umięśnienia
Tydzień 15 - Regeneracja
Tygodnie 16 - 20 - Definicja umięśnienia
może, choć regeneracja po definicji może bardziej

I jak powinien byc rozpisany w tym układzie trening na trzy dni ( pon, wtor, piąt) i jakie przykładowe ćwiczenia powinno się wykonywać na poszczególne partie mięśni??
na mase to ćwiczenia ogólnorozwojowe każda paritia 3ćw,
na gęstość http://www.sfd.pl/ocena_trening_poprawka-t301840.html
definicja to 4-5ćw w tym 2-3 izolowane na parite, terening 5xw tyg,
regeneracja to tak na podtrzymanie 2-3 razy w tyg ogólnorozwojowe
bardziej nbie chce mi się pisać poszukaj sobie treningów,


Z góry dziękuje za ewentualne odpowiedzi...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zmiania treningu

Następny temat

Bieganie

nutloveb