jopekmp

28 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

886

przeczytanych postów

29677

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko p.

Wiek 42

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie siłka mój dom, trening moje życie!!!

Zainteresowania b.d.

Dieta zawsze na 100%

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.06.2024 (09:21)

Data rejestracji 10.11.2007 (00:00)

Wzrost: 185 cm

Waga: 90 kg

Współczynnik BF: 8%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 140 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	PROSZEK ZASADOWY!?? proszek zasadowy - suplement diety organizm człowieka sam nie produkuje minerałów trzeba mu ich dostarczyć z pożywieniem. dla właściwego funkcjonowania procesów metabolicznych niezbędna jest równowaga pomiędzy kwasami i zasadami w organiźmie.	11	2014-11-09 09:54
Odżywki i suplementy	MSM a NAC ??? siema, mam taka rozkmine może jest tu jakis znawca od supli. chciałbym dołożyć w celach regeneracyjnych wątroby ale nie tylko nac. ale tak sobie myślę bo jem ok 5gr siarki aktywnej ktora składa sie z cysteiny która później przekształca sie w nac	3	2017-07-05 05:54
Doping	Cykl Masowy 2017 na Insie i GH ( OPRACOWANIE teoretyczne )	28	2017-06-14 22:07
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcze rano węgle na noc czy to ma sens? siema, zakładam nowy temat bo w krótkich pytaniach zginął w gąszczu innych wypowiedzi. ...od dawien dawna jem sprawdzonym ułożonym schematem diety zbilansowanej gdzie na śniadania owsiankę z odżywka, rodzynkai, jabłkiem, wiorkami a na kolacje jajka	31	2015-10-30 21:47
Odżywianie i Odchudzanie	NIEzmielone siemie lniane do posilków? siema, zastanawia mnie takie coś oprócz zdrowych tłuszczy jakie stosuje tj olej lniany i kokosowy (okołotreningowo) dodaje niezmielone siemie lniane. 1.do płatków owsianych na śniadanie które gotuje razem z siemieniem 10g ok 2min 2. do posiłków	17	2015-09-02 17:47
Zdrowie i Uroda	Ból w łopatce siema, ostatnio nękają mnie jakieś kontuzje teraz to wygląda tak. jakieś 2tyg obudziłem się rano z bólem szyj (nie mogłem skręcać głową) tak czasem miałem jak np. źle się spało itd. bolała prawa łopatka i promieniowało do prawej ręki. dzień	4	2015-02-07 11:37
Zdrowie i Uroda	Rezonans odc. lędzwiowego z kontrastem czy bez? chciałem się zapytać czy wykonanie rezonansu magnetycznego odcinka lędźwiowego wymaga podania kontrastu i czy trzeba wykonać jakieś badania przed tym badaniem.	16	2015-02-04 14:16
Trening dla zaawansowanych	Trening z zakwasami siema, mam takie pytanie w niedziele robiłem nogi trochę je skatowałem no i dziś czuje powiedzmy "średnie" zakwasy. jutro chce iść z żoną no i tez wypadają nogi? jak to wygląda jest sens? czy odpuścić odstęp 3 dni to tak mało chyba?	20	2015-01-13 21:00
Po siłowni, o siłowni	Sauna kilka razy w tyg da rade??? panowie wiem że na saunę chodzimy 1-2 razy w tygodniu ale tak mam darmową dużo czasu fajnie się po niej czuje i odpręża mi mój "chory" kręgosłup. są jakieś większe przeciwwskazania jakby zdarzyło mi się pójść 3 a nawet 4 razy w tygodniu?	10	2014-12-16 10:07
Po siłowni, o siłowni	Mona Vie - opinie? witam mój znajomy zaproponował mi bym przystapil do jednej z wielu piramid finansowych jakie sa dostepne w naszym kraju i kupował produktu mona vie. nie chodzi mi o projekt a o same produkty. niby prozdrowotne super antyoksydanty, super napoje	6	2014-12-15 12:18
Zdrowie i Uroda	ból brzucha po aspirynie mam takie pytanie od tyg napitala mnie bebol po jedzeniu bylem chory i przesadzilem z aspiryna dzis zakupilem controlok pomoze czy cos innego proponujecie? dodatkowo zapodam sobie b12 w strzalach no i moze jakieś kisiele z siemia lnianego?	15	2014-12-12 13:00
Zdrowie i Uroda	ból kręgosłupa, mrowienie w stopie?? witam mam jeszcze jeden problemik ze swoim zdrowiem a mianowicie od pewnego czasu boli mnie czasem w dolnej cześć kręgosłupa nie jest to jakiś intensywny ból ale jest. bardziej jakby mięśnie prostownika grzbietu no i od tygodnia odczuwam lekkie	1	2014-12-12 22:21
Trening dla zaawansowanych	Bieganie na bieżni pod kątem?!! witam, bieganie modyfikuje jak mogę by nie było nudno głownie interwały skracam czasy itd. a jak się ma trening do biegania pod górkę?? np. w skali od 1 do 15 jaki daje mi moja bieżnia ustawiam np. 2-3 czuć bardziej łydki i ogólnie trening	4	2014-11-04 19:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta rekompozycyjna do oceny, 84kg cześć ułożyłem sobie takie coś w sumie od pół roku ciągle poprawiałem i wydaje się być ok przynajmniej dla mnie. mięsa w sam raz ledwo się w pojemnik posiłek mieści więc człowiek najedzony. 1kg mięsa smażę na pamie raz na dwa dni i w pojemniki.	43	2014-08-11 11:33
Doping	metformax w cyklu masowym? opinie	5	2014-09-29 16:27
Doping	Dieta na odbloku do oceny?!!	16	2014-07-26 07:24
Kuchnia SFD	Galaretka light!! cześć dziś właśnie wymyśliłem fajny zapychacz 0,5l ciepłej wody 2łyżki żelatyny ok16g 2tab rozpuszczalnego np. magnesu,wapna z lidla słodzik 1-2tab dla smaku ww-0g,t-0g,b-14g 50kcl wyszła elegancka i smaczna przetestowana przez	20	2014-05-24 21:58
Doping	Clen na odblok w celu podtrzymania masy.	27	2014-05-17 18:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta VLCD ") witam, przedstawiam wam swoja dietę dla mojej wagi 90kg ustawione na 2,7g białka w celu podtrzymania masy mięśniowej. kazeinka a raczej budyń jaki z niej powstaje idealnie zapycha i syci na dłużej.	3	2014-05-22 23:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna 95kg 2500kcal -oceniajcie!!! dieta rozpisana na moje 95kg zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone mniej więcej ze strony przez automatyczny kalkulator zapotrzebowanie wyszło jakieś ok 3600kcal link niżej, ale ogólnie zasada 2g białka 1g tłuszczu 2gwegli na 1kg masy	7	2012-02-06 19:21
Odżywianie i Odchudzanie	<<< ocencie diete >>> ważę 95kg z lekkim tłuszczykiem na brzuchu na lato trzeba trochę przypalić :) nie będę tu opisywał suplementacji i treningów proszę tylko o ocenę diety tylko nie pisać "z dupy" jak większość potrafi tylko jak są uwagi proszę wyjaśnić może komuś się	5	2012-01-30 14:02
Doping - zdjęcia	Cukierki z Egiptu :)	50	2011-08-28 12:49
Odżywianie i Odchudzanie	Prosta dieta redukcyjna :) cześć wszystkim obczajcie coś takiego: 1.posiłek 50g białka ostrowia wpc + 50gr płatki owsiane 2.3.4.5. posiłek 350g wołowiny + 350g kurczaka + 200g kasza /dzielone na 4posilki 6.posiłek 3jajka wychodzi mi 2000 kcal 225 g	13	2011-09-02 21:03
Doping	10mg D-Bolu z rana na odblok!	30	2008-02-18 20:50
Doping	tren okres półtrwania	15	2009-03-21 19:45
Informator DOLNOŚLĄSKI	centrum fitness wrocław czesc wszystkim słyszalem ostatnio ze w koronie ma powstac nowe duze centrum fitness ...myslicie ze powstanie? albo inaczej nie wiecie czy na terenie wrocławia maja powstac w niedalekiej przyszlosci takie centra? albo czy jakies pozadne silownie	17	2008-09-16 16:10
Odżywki i suplementy	WPC 80 - niektórzy odkrywają 5 lat od premiery %-) <br><br> wszyscy dobrze znamy ta serwatkę!! pytanie moje jest takie. doszły mnie słuchy ze podobno mleczarnia ostrowia zmieniła i ulepszyła swoje tanie białko. ponoć kiedyś ostrowia nie zawierała	9	2009-03-05 21:29
Po siłowni, o siłowni	Venom Hyperdrive 3.0 gdzie znajde??? chłopaki nie wiecie gdzie znajdę we wrocławiu venom hyperdrive 3.0 w dobrej cenie bo jutro wybieram sie po niego!! pozdro i dzieki za info	6	2009-02-22 20:01
Doping - zdjęcia	International Pharmaceuticals	67	2008-01-01 22:14
Po siłowni, o siłowni	jeść raz dziennie! ..czy to wogule możliwe??? ostatnio mój wykladowca dr. na awf wrocław (trener kulturystyki, trener boxu) facet przekozak) stwierdzil ze 7 posiłkow dziennie to przesada by otrzymać dobra mase mięśniową :) argumentowal to tak ze jedzenie co 2 godziny przyspiesza metabolizm,	37	2008-04-20 17:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2022-08-25 19:41
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2021-11-22 10:05
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2021-11-22 07:45
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2021-11-22 07:14
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2021-11-21 19:39
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2021-11-21 19:33
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2021-11-21 17:00
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2021-11-21 16:49
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2021-11-21 16:23
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2021-11-21 16:05
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2021-11-21 15:28
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2021-11-21 15:13
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2021-11-21 15:05
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2021-11-21 15:02
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2021-11-21 14:52
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2021-11-21 14:50
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2021-11-21 14:46
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2021-11-21 14:40
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2021-11-21 14:39
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2021-11-21 14:35
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2021-11-21 14:26
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2021-11-21 14:17
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2021-11-18 10:46
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2021-10-08 14:06
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2021-05-29 13:42
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2021-05-29 11:26
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2021-05-29 11:03
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2021-05-27 12:51
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2021-05-26 14:39
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2021-05-26 11:20