Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

nie rozdrabniaj się aż tak- bierz wszystko po całości

Panowie co sadzicie o cwiczeniu: przenoszenie hantla za glowe w lezeniu ? Warto wrzucic do treningu klatki piersiowej wiem ze ma dobry wplyw na miesnie zebate ale czy faktycznie wplywa na objetosc klatki piersiowej ? Na ktore rejony klatki najbardziej dziala ?
Macie jakies sprawdzone cwiczenia na glowe dluga tricepsa ?

Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2014-06-25 11:28:04

Przenoszenie hantla - ok, dla urozmaicenia warto okresowo wrzucić. Tylko istotne żeby pilnować techniki i nie wozić się biodrami jak windą w górę i w dół. Co do tricepsa to nie jesteś w stanie wyizolować pracy tylko jednej konkretnej głowy. Może być jedynie akcent - ale głowa długa tak czy inaczej pracuje zazwyczaj najintensywniej ze wszystkich.

Na głowę długą najlepsze jest przenoszenie właśnie, przyjmij pozycję techniczną ale przenoś ciężar za głowę na zgiętych ramiona 90stopni jak dobrze wykonasz ćwiczenie to po kilku seriach głowa długa załatwiona na cacy

Rozumiem , niby pracuje najintensywniej ale jakos kuleje u mnie ta czesc tricepsa a technika ok w cwiczeniach jest . Rion nie wiem czy dobrze zrozumialem mam wykonywac przenoszenie hantla za glowe ( cwiczenie na klate ) tylko nie na prostych a zgietych ramionach 90 stopni i to pomoze na glowe dluga ? Nie moge sobie wyobrazic jak to bedzie odzialywac na triceps ale musze sprobowac i ocenic

A zajrzyj do atlasu anatomicznego.
Zauważysz ,że głowa długa jako jedyna ma drugą funkcję (prócz prostowania ramienia)

Dodam od siebie, że to jedno z nielicznych ćwiczeń, w których udział głowy długiej jest największy ale tak dobrze zrozumiałeś. Zrób sobie z hantlą na 15 powtórzeń jako pierwsze ćwiczenie i zobaczysz jak wchodzi

Mam już prawie 2 letni staż na siłowni, wszystko ładnie się buduje, oprócz tej cześci klatki piersiowej którą, zaznaczyłem na zdjęciu. Dodam tyle że próbowałem różnego rodzaju ćwiczeń, diet itd. i na razie bez lepszych rezultatów ;(. Znacie może jakieś ćwiczenia, ale nie najpopularniejsze, które pomogą pobudzić mi tą cześć klatki piersiowej:. Jezeli wiecie czy może to być spowodone, albo macie jakieś pomysły, proszę o pomoc, nie mogę oferować nic więcej prócz ogormnej wdzięcznosci za pomoc.

Tutaj jest link zapomniałe dodać: https://www.google.pl/search?q=klatka piersiowa braki&client=firefox-a&hs=EfD&rls=org.mozilla:pl:official&channel=sb&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=cQqrU-PALuPY7AaG0YCADA&ved=0CAgQ_AUoAQ&biw=1366&bih=548#facrc=_&imgdii=_&imgrc=ZD-okVvMo2s1CM%3A;-Up-Ziz4fJzWSM;http%3A%2F%2Fimg585.imageshack.us%2Fimg585%2F2901%2F83130754.jpg;http%3A%2F%2Fwww.sylwetka.org%2Fforum%2Fviewtopic.php%3Ff%3D4%26t%3D26%26start%3D50;293;192 

proponuję poszukać, tematów tego typu było od groma, no i pytanie bardziej do działu dla początkujących, jak i wszystko co się z tym wiąże[Twoja forma sportowa]