Perend

9 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

713

przeczytanych postów

14271

napisanych postów

Imię Mariusz

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie " Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. "

Zainteresowania b.d.

Dieta Trzyma się odpowiednich składników żywieniowych.

Uprawiane sporty kulturystyka

Ostatnia aktywność 04.04.2017 (00:06)

Data rejestracji 08.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Wybity palec czy możę coś innego witam. 3 tygodnie temu po dosyć mocnych tańcach na drugi dzień poczułem ból w małym palcu u dłoni. próbowałem go naciągnąć tak jak to się robi z wybitym palcem, ale nic to nie daje. wrzuce zdjęcia i może ktoś już się spotkał z takim	5	2017-03-18 19:08
Zdrowie i Uroda	Wybite palce, jak to możliwe witam, ostatnio wróciłem do treningów i po ostatnich zajęciach w środe, a dokładnie to w czwartek rano poczułem ból w trzech środkowych palcach prawej dłoni, są to objawy takie jak przy wybiciu palca, jak to jest możliwe skoro nie zdarzyła mi się	7	2016-11-11 11:37
Zdrowie i Uroda	Skręcenie i naderwanie stawu skokowego, jak długo przerwa? witam, przed dwoma dniami na meczu siatkówki miałem niefortunny upadek i jak to określił lekarz z soru: skręciłem i naderwałęm staw skokowy. niestety nie wiem któego stopnia jest to skręcenie. na karcie pisze, że mam niewielki obrzęk ok.	14	2015-11-12 18:26
Po siłowni, o siłowni	Ćwiczenia obciążające/nie obciążające stawy kolanowe witam, ma ktoś liste cwiczeń, które obciążają stawy kolanowe i ćwiczenia, których stawy kolanowe sobie raczej odpoczywają... i czy jest w zasadzie możliwy do wykonania efektywny trening nóg nie obciążając zbytnio kolan... pozdrawiam.	0	2015-02-18 12:46
Po siłowni, o siłowni	Ławeczka Marbo posiada ktoś może taką ławeczkę marbo: http://allegro.pl/marbo-home-polska-lawka-dwustronna-regulowana-i4532576018.html lub niemal identyczną http://allegro.pl/marbo-home-lawka-regulowana-wzmocniona-hit-i4549788627.html jestem zainteresowany	4	2014-09-04 20:57
Zdrowie i Uroda	Regeneracja chrząstki kostnej witam, od ponad roku mam problem z kolanami. wszystko zaczęło się jeszcze od gry w siatkówke na wf jeszcze w szkole. grałem zawsze z jakąś gorsza lub lepszą rozgrzewką, niestety nigdy nie przykładałem się szczególnie do rozgrzewania kolan. ale	12	2014-04-08 11:27
Zdrowie i Uroda	Antybiotyk, suplemacja witam, czy podczas brania antybiotyku i innych prochów związanych z leczeniem zęba%-) moge spokojnie brać? http://www.sfd.pl/sklep/nutrend_flexit_drink-opis108.html na ulotkach i w opisie nic ciekawego nie znalazłem.	1	2014-04-14 17:35
Zdrowie i Uroda	Ból głowy podczas podciągania podczas podciągania dostaje silnego bólu w tylnej cześci głowy http://zapodaj.net/79fc11d7830aa.jpg.html dokładnie w tym miejscu co zaznaczyłem. działo się tak tydzień temu, w piątek i dzisiaj dokładnie wtedy kiedy się podciągałem, ból jest silny	7	2013-12-16 21:35
Trening dla zaawansowanych	Nowa praca, nowy trening- zmiany **dane podstawowe*********************************** nick: perend płeć: mężczyzna wiek: 20 wzrost: 177 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 3 paramtery obwodów*********************************** waga ciała:89 obwód	2	2013-07-12 11:40
Zdrowie i Uroda	Ból kolan po wysiłku i jego ciągłe skrzypienie od jakiegoś roku mam problem z kolanami. po grze w szkole nagle zacząły mnie boleć cholernie kolana, na drugi dzień tzn. ból przy schodzeniu/wychodzeniu ze schodów. najgorzej było przy grze w siatkówke, jeżeli bym nie rozgrzał kolan, to po 3-4	8	2013-06-24 13:30
Zdrowie i Uroda	Co jest z tymi kolanami witam mam problem z kolanami przez co nie mogę wykonywać przysiadów a co mnie bardzo wkurza. problem trwa już parę miesięcy. zaczęło się to od gry w siatkówkę, jakbym nie rozgrzał w ogóle kolan to po 3-4 wyskokach już bym zakończył grę bo bym nie	9	2013-03-14 16:23
Zdrowie i Uroda	Usuniecie ósemki a trening wczoraj została mi usunięta ósemka, po około 40 minutach męczarni chirurg w końcu wyciągnął tego zęba i jest to ogromny ból, powiedział, że minimum tydzień czasu będzie ostro boleć a potem ból będzie ustępował, biorę sporo środków przeciwbólowych	3	2013-01-24 12:28
Zdrowie i Uroda	Skręcenie kostki? Znieczulenie dzisiaj podczas gry w siatkówke niefortunnie przewróciłem się i najprawdopodobniej skręciłem kostkę, bardzo spuchła, kuleje i bardzo powoli. czy jest jakiś dostępny specyfik aby jakoś zneutralizować ból? jutro mam studniówkę i jest po prostu	6	2013-01-18 21:17
Zdrowie i Uroda	Ból kolan od dłuższego czasu mam problem z kolanami, mimo iż rozgrzewam jest długo podczas przysiadów bardzo się je odczuwa. czasem nawet jak z rana wstanę po schodach idę to się odzywają... obecnie od poniedziałku trenuje hst i miałem 10dniową przerwe w	5	2012-09-04 17:49
Trening dla zaawansowanych	Stagnacja na FBW 5x5 ankieta: **dane podstawowe*********************************** nick: perend płeć: m wiek: 19 wzrost: 175 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 3 lata paramtery obwodów*********************************** waga ciała:	10	2012-08-13 14:39
Trening w domu	Czas na alternatywną drogę - pierwsze HST za ten rodzaj treningu miałem zabierać się już niemal rok temu, ale nie wyszło, dziś chce to zmienić. w ostatnich miesiącach ćwiczyłem fbw 5x5, ale efektów już nie mam. teraz czas próbować hst, ostro czytałem tutaj tematy i niemal wszyscy byli	6	2012-08-16 21:39
Zdrowie i Uroda	Alochol a trening powiedzcie mi czy alkochol tak strasznie przeszkadza w trenowaniu? jak ćwiczyłem tam od 17 do 18 40, a o 22 poszedłem wypić flaszke z dwoma kolegami, to czy to w jakimś tam stopniu przeszkodziło mi to?	16	2010-05-30 10:35
Zdrowie i Uroda	Ból w stawie kolanowym mam pewien kłopot z kolanami. wczoraj zagrałem 1,5h w piłke nożną(a gram stosunkowo rzadko) i po grze i nawet w czasie gry, bardzo mocno zaczęły mnie boleć kolana, ale oczywiście grałem do końca. to samo (choć nie tak intensywny ból) zdarza mi się	11	2012-06-01 17:51
Po siłowni, o siłowni	Maszyna "bokser" ostatnio zaczeła mnie interesować pewna myśl jak widziałem grono dzieciaków na festynie bawiących się z tą maszyną, czyli z tzw. bokserem. padały tam różne wyniki, ale nawet nie przyjrzałem się jej z bliska w jakiej jednostce ona podaje	16	2012-05-12 18:30
Trening dla początkujących	Dalszy rozwój! witam. mianowicie mam już zastój na ćwiczeniach, nie jestem praktycznie wstanie zwiększyć swoich ciężarów na serii. przez ostatni dłuższy czas stosowałem trening fbw 5x5 muszę przyznać, że to był świetny ruch, ale jak wiadomo wszystko do czasu,	8	2012-04-26 19:26
Zdrowie i Uroda	Ból barku witam. wczoraj podczas gry w piłkę nożną dość mocno zastawiałem się reką. jeden gość wyrwał mi mocno rękę, po tym zdarzeniu czułem taką niemoc w prawej ręce, tak jakbym miał dwie lewe, albo gorzej, strasznie osłabła. potem co jakiś bolał mnie	2	2012-04-27 14:40
Po siłowni, o siłowni	Stojaki szukam porady odnośnie stojaków. mianowicie chcę sobie kupić jakieś stojaki tylko jeszcze nie wiem jakie. wybrałem kilka propozycji, co o nich sądzicie? 1.	7	2012-02-13 21:26
Po siłowni, o siłowni	Wytrzymałość ławki witam posiadam ławkę(zwykła, nie firmówka) która jest połączona ze stojakami. mam pytanie jakie jest mniej więcej maksymalne obciążenie jakie można na ławki tego typu zakładać i jakie jest mniej więcej maksymalne możliwe obciążenie użytkownika?	12	2012-01-01 16:41
Trening dla początkujących	Stagnacja-problem witam. mam problem, dopadła mnie stagnacja, nie jestem wstanie już zwiększać ciężarów w ćwiczeniach, głównie problem polega na trzech największych partiach. ostatnio moim planem treningowym był plan podany przez traktora71 z tego tematu:	3	2011-12-24 14:44
Trening dla początkujących	Kolejny etap witam trenowałem już splita,splita 2x partia, i właśnie skończyłem 8 tygodniowego fbw i teraz zastanawiam się co dalej. co wybrać, co zrobić. jeszcze od kilku dni jest dość mocno przeziębiony. płeć: mężczyzna wiek:	24	2011-09-17 18:05
Trening dla początkujących	Czas na zmiany witam już trochę tu jestem, ale ostatnio miewam bardzo mało czasu dla sfd... mianowicie ciągle teoretycznie trenowałem splitem 2x partia w tyg. albo standardowym splitem 4dni treningowe w tygodniu. potrzebuje zmian, ale.... nie wiem co wybrać, co	16	2011-07-05 12:51
Zdrowie i Uroda	Ból w lewej cześci klatki witam, od wczoraj odczuwam ból w lewej cześci jak chcę nabrać więcej powietrza czy też jak pochyle ciało w lewą stronę. dzisiejszy trening odłożyłem.	12	2011-05-09 20:59
Zdrowie i Uroda	Ból oczu witam od około 6 dni mam pewien problem z oczami. gdy jest jasne światło bądź patrze na komputer lub telewizor strasznie mnie bolą. od 4 dni nie spoglądałem praktycznie na telewizor i komputer ale niestety nic nie przechodzi.	1	2011-03-03 16:42
Odżywki i suplementy	Jak dawkować Mono witam kupiłem monohyndrat od hi tec. i jak to teraz dawkować? na opakowaniu piszę: faza nasycenia: przez pierwsze 2 dni stosować 4-6 razy po 5 kapsułek w ciągu dnia, następnie przez kolejne 3 dni stosować 2-3 razy dziennie po 5 kapsułek. faza	11	2011-02-09 16:04
Odżywki i suplementy	Antybiotyk po jakim czasie od skończenie brania tygodniowego antybiotyku, mogę brać monohydrat. antybiotyk zwał augmentin. skończyłem brać tydzień temu.	3	2011-01-24 16:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Wybity palec czy możę coś innego	2017-03-21 17:06
Zdrowie i Uroda	Wybity palec czy możę coś innego	2017-03-19 12:25
Zdrowie i Uroda	Wybity palec czy możę coś innego	2017-03-18 19:24
Zdrowie i Uroda	Wybite palce, jak to możliwe	2016-11-14 20:27
Zdrowie i Uroda	Wybite palce, jak to możliwe	2016-11-12 12:26
Zdrowie i Uroda	Wybite palce, jak to możliwe	2016-11-11 15:21
Trening dla zaawansowanych	Siłownia a piwo	2016-03-13 21:05
Zdrowie i Uroda	Skręcenie i naderwanie stawu skokowego, jak długo przerwa?	2015-11-18 17:38
Zdrowie i Uroda	Skręcenie i naderwanie stawu skokowego, jak długo przerwa?	2015-11-18 15:17
Zdrowie i Uroda	Skręcenie i naderwanie stawu skokowego, jak długo przerwa?	2015-11-13 15:56
Zdrowie i Uroda	Skręcenie i naderwanie stawu skokowego, jak długo przerwa?	2015-11-13 14:25
Zdrowie i Uroda	Skręcenie i naderwanie stawu skokowego, jak długo przerwa?	2015-11-12 22:18
Zdrowie i Uroda	Skręcenie i naderwanie stawu skokowego, jak długo przerwa?	2015-11-12 18:54
Zdrowie i Uroda	Skręcenie i naderwanie stawu skokowego, jak długo przerwa?	2015-11-12 18:40
Zdrowie i Uroda	Dziwne objawy po paleniu marihuany.	2015-11-12 18:30
Po siłowni, o siłowni	bielizna na siłowni	2015-09-30 10:48
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2015-02-20 11:58
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2015-02-19 23:21
Trening w domu	Jaka ławka do ćwiczeń	2014-12-19 11:28
Targowisko	[S] (S) Zestaw Marbo. Lawka, stojaki, modlitewnik, gryfy.	2014-12-15 10:19
Targowisko	[S] sztanga , ławeczka , hantle , 44KG	2014-11-28 14:25
Zdrowie i Uroda	Zwolnienie z wfu.	2014-11-28 14:05
Inne dyscypliny	F1 - TYPER (sezon 2014)	2014-11-23 20:34
Inne dyscypliny	Grand Prix Abu Dhabi (sezon 2014)	2014-11-23 17:50
Inne dyscypliny	F1 - TYPER (sezon 2014)	2014-11-22 19:21
Inne dyscypliny	F1 - TYPER (sezon 2014)	2014-11-21 23:36
Inne dyscypliny	Grand Prix Abu Dhabi (sezon 2014)	2014-11-21 12:12
Inne dyscypliny	F1 - Grand Prix Brazylii (sezon 2014)	2014-11-11 20:53
Inne dyscypliny	F1 - TYPER (sezon 2014)	2014-11-09 15:18
Inne dyscypliny	F1 - Grand Prix Brazylii (sezon 2014)	2014-11-08 19:22