| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
MUZYKA NA SIŁOWNIĘ
|
RETRO CLUB
mam prośbę o wrzucanie zapomnianych utworów z pamiętnych wczesnych lat 2000 i nowsze (ew. końcówka '90 ), które w klubach (i nie tylko) robiły furorę. dobre wspomnienia swoją drogą
|
50 |
2015-04-06 10:23
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
cisnieniomierz
mam zamiar kupic cisnieniomierz tak za ok. stowke ale mam watpliwosci ktora marke wybrac. ktos ma jakies doswiadczenie z markami: omron, tech-med, kardio-test i moglby sie podzielic opiniami? generalnie ktos ma pojecie w ktora marke celowac?
|
2 |
2016-01-09 15:48
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
nie mogę wyjść poza 37 w bicu
mam powazny problem. 3 lata stazu a w bicu ciagle stoi 37. probowalem roznych metod. od ostatnio bic+tric superseria lacznie 9 serii na partie. nie chce nic ruszyc... w czym lezy problem?
aktualny trening lap wyglada tak:
wszystko
|
17 |
2017-05-12 19:42
|
|
Odżywki i suplementy
|
test booster
generalnie nigdy nie wierzylem w dzialanie boosterow testosteronu ale slyszalem o rzekomo dzialajacym axis-ht z bsn i pytanie czy ktos stosowal i faktycznie sa jakies efekty oporcz placebo?
|
6 |
2017-02-09 20:09
|
|
Odżywki i suplementy
|
suple na pompe
jest sporo przedtreningowek i zastanawiam się czy na pompe dziala głównie aakg_cytrulina czy sa jeszcze inne substancje za to odpowiadajace? bo jesli nie to bez sensu jest kupowac przedtreningowki z mnostwem dodatkow skoro tylko aakg ma wplyw na
|
67 |
2017-02-05 19:48
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
aakg duza dawka
czy dawka aakg (ostrovit) 15g przed treningiem moze spowodowac jakies skutki uboczne?
|
8 |
2016-12-03 09:19
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
M. podgrzebieniowe odstają od reszty
mam problem z kosmetyką pleców - wyraźnie widać, że mięśnie podgrzebieniowe odstają od reszty (są mniejsze). możliwe, że jest to spowodowane brakiem ćwiczeń na tył barków w planie. ma ktoś pomysł jak by spróbować naprawić? jakie ćwiczenia angażują
|
4 |
2016-10-30 07:51
|
|
Odżywki i suplementy
|
kreatyna a przerwa
robie tyogodniowa przerwe w od cwiczen i jestem w polowie cyklu kretki. odstawic kretke i brac jak wroce czy brac w przerwie?
|
6 |
2016-09-01 16:27
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
split klasyczny i podział nóg
wpadlem na taki pomysł zeby w splicie klasycznym podzielić nogi na 3x w tyg., a resztę partii 1x w tyg. chodzi o to, ze nie lubię przychodzić na silke na same nogi, poprostu nie mam motywacji do tego i często opuszczalem czego nie chce. dodam ze w
|
2 |
2016-06-13 10:52
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
kiepskie efekty po dwoch latach - plan do oceny
****dane podstawowe***************************************
nick:
płeć: m
wiek: 24
wzrost: 171
nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 1,5-2
****paramtery obwodów*************************************
waga ciała: 72
obwód
|
37 |
2016-05-15 14:02
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
ból łydek
po dłuższej przerwie zrobiłem łydki w 4 seriach na suwnicy do wypychania. dzis (dzień po treningu) ból w lydkach jest okropny, szczegolnie w prawej, nie da się normalnie chodzic. czy to normalne biorąc pod uwagę ze nie robiłem wcześniej tej partii?
|
4 |
2016-05-04 16:23
|
|
Odżywki i suplementy
|
kreatyna a kofeina
czy kofeina faktycznie niweluje dzialanie kreatyny czy jest to aktualnie obalony mit?
i pytanie czy mozna wejsc odrazu na cykl mono po przerwie 3 miesiecy od silki czy lepiej najpierw rozkrecic miesnie przez 3 tygodnie?
zmieniony
|
8 |
2016-03-27 18:22
|
|
Doping
|
enan na poczatek
|
25 |
2016-02-14 19:36
|
|
Zdrowie i Uroda
|
duży wysiłek - niepokojące objawy
podczas treningu aerobowym pojawiły się niepokojące objawy u mnie. trening aero na rowerze trwał 1h, cały czas był puls 140, czasami 150 (poszło trochę kofeiny), jednak na samym końcu treningu coś mnie wzięło żeby zakończyć go całkowicie maksymalnym
|
6 |
2016-02-07 14:10
|
|
Odżywki i suplementy
|
redukcja (spalacz)
1. wiek: 24
2. waga: 75 (było 82)
3. wzrost: 171
4. wymiary:
-biceps: 36
-klatka:
-udo:
-talia:
5. staż na siłowni: 19 miesięcy
6. dieta: low carb - małe ladowania w weekend
-białko: wg zapotrzebowania
-węglowodany: tylko z
|
45 |
2016-01-19 12:05
|
|
Odżywki i suplementy
|
koktajl WPC poza lodowka
można trzymać przygotowany koktajl wpc z wodą i wiorkami kokosowymi poza lodówka dłuższy czas (ok. 7h). nie zepsuje się nic?
|
6 |
2016-01-29 09:17
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
WPC przed treningiem?
czy wpc z wodą i oliwą z oliwek może być posiłkiem przed treningowyn na redukcji (aerobowym i silowym). i czy dodając do tego banana mógłby być posiłkiem przed treningowym na masie? pracuję do południa, treningami muszę zajmować się zaraz po pracy,
|
11 |
2016-01-26 12:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
HIIT na rowerze?
lubie jezdzic na rowerze (nie stacjonarnym) i do tej pory tak wygladal moj trening areobowy (45-60 minut). jednak chce sprobowac interwalow i w zwiazku z tym zaplanowalem sobie taki trening hiit:
30 sekund pracy na max - 15 sekund odpoczynku
|
7 |
2015-12-20 16:01
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
pulsometr - warto?
warto kupic ten pulsometr reg forum
zmieniony przez - frugoss w dniu 2015-12-20 11:18:31
zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-12-20 11:35:28
|
1 |
2015-12-20 10:50
|
|
Trening dla początkujących
|
PIERWSZA REDUKCJA - czy idę w dobrym kierunku?
plan składa się z fbw 3x w tyg. i cardio w postaci roweru 3x w tyg. 1h w dni nietreningowe.
pon
a
1. przysiad 5
2. mcnpn 2
3. podciąganie 2
4. wiosłowanie sztangą 3
5. wl sztanga 5
6. żołnierz 5
7. francuz 3
8. uginanie sztangi
|
23 |
2015-11-15 18:12
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Kilka pytań związanych z redukcją
obecnie wszelkie konkretne zdania na temat redukcji sa podzielone i nie moge ustalic co robic, tu pisza tak, tam znowu inaczej. chcialbym sie dowiedziec jak wyglada oficjalnie sprawa kilku kwestii:
1. co jeść przed treningiem areobowym, jaki
|
10 |
2015-11-22 20:09
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
redukcja - ile moze potrwac?
ile moze potrwac redukcja z 20% do 10% bf? ktos ma takie doswiadczenie?
|
3 |
2015-11-14 09:44
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja - czy idę w dobrym kierunku?
miałem dociąć masę do wiosny i rozpocząć redukcje, ale, że nie mogę już na siebie patrzeć, postanowiłem wziąć się teraz.
plan treningowy wygląda tak, że 3 razy w tyg. fbw i w dni nietreningowe 3 razy w tygodniu rower po 1h.
w planie nie
|
4 |
2015-11-15 17:55
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
masa do oceny
w planie nie uwzglednialem warzyw i owocow jako przekaski. mam zamiar nabrac miesa do wiosny, pozniej redukcja. nie za malo ww?
/sfd/images/2015/11/7/4fb3000cc5c2464090d133ce7fe2ff16.jpg
|
4 |
2015-11-07 11:59
|
|
Trening dla początkujących
|
ile serii?
ostatnio meczy mnie kwestia ilosci serii na barki, zawsze lacznie robilem 14 w tyg. (split), ale zastanawiam sie czy to dobra opcja. dotychczas wygladalo to tak - przod 5s, bok 5s, tyl 5s.
teraz wchodze na nowy plan gdzie barki maja wygladac tak:
|
4 |
2015-10-03 12:03
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
ile serii na czworoglowy?
robie 16 s na klate, 16 na plecy, 14 na barki (5 przod, 5 bok, 4 tyl), 12 na trica, 10 na bica i zastanawiam sie ile na czworoglowy powinienem wrzucic - 14? na dwuglowy 4 serie
staz 1,5 roku
|
2 |
2015-10-03 08:47
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny - masa
w diecie nie przedstawiłem owoców i warzyw, które staram się jeść na okrągło.
/sfd/images/2015/9/19/c5cafde83d6e47c3a9e1e991b7ac88c0.jpg
|
10 |
2015-09-19 09:29
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
superserie na nogi
czy takie superserie mają sens:
przysiad przedni + rdl
wykroki + wspiecia
suwnica + zgiecia stopy
|
3 |
2015-08-28 10:16
|
|
Targowisko
|
[K] [K] Sprzęt do ćwiczeń
kupie sprzet do cwiczen sztange prosta 180 cm fi 30, gwintowane sztangielki fi 30, gryf lamany fi 30, zeliwne obciazenie
najlepiej z wroclawia lub okolic
|
0 |
2015-07-28 21:10
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
zestaw z decathlonu - warto?
wyczaiłem coś takiego
reg forum
niby gryf składany z 3 czesci. warte to uwagi?
ew. ktos poleca podobny zestaw innego producenta?
zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-07-28 20:49:29
|
1 |
2015-07-28 19:27
|
