SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

JAKIE LEPSZE EFEKTY DAJE TRENING 3 CZY 4 RAZY W TYGODNIU(WASZE OPINIE)

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 14419

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10807 Napisanych postów 48211 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
JAKIE LEPSZE EFEKTY DAJE TRENING 3 CZY 4 RAZY W TYGODNIU(WASZE OPINIE)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1016 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7417
to zalezy od organizmu ale ja stawiem na 4 dni
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10807 Napisanych postów 48211 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
a może jeszcze więcej dni bo ja w całym moim stażu 2letnim przeważnie ćwiczyłem 3 razy ale zdazała się zmiana na 4 a kiedys nawet na 5 ale nie mam zadawalajacych mnie efektów moich ćwiczeń 3 dni mi starcza na regeneracje ale czasami się rozleniwiam w te wolne dni teraz po 2 miesięcznej przerwie wróciłem i z nów ćwiczę na masę 3 razy w tygodniu a wasze opinie jakie są na temat ilości dni w tygodniu waszym zdaniem?
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1016 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7417
wiecej niz 4 raczej nei polecam o ile hjezeli chcesz sobie dac naprawde ciezki trening to mozna dac 5 ale mi to sie nei pasi raczej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10807 Napisanych postów 48211 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
ile wy pakerzy ćwiczycie?he
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 385 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1987
"1plan
klatka
biceps,nogi
-------
barki,triceps
plecy


2 plan
klatka,triceps
biceps,nogi
---------
barki
plecy

jak macie jakies propozycje to wrzucie tylko jakieś niespotykane bo jusz prawie wszystkie zestawienia próbowałem i hu.jowo szło.Najlepiej jak klatka oddzielnie,plecy i barki ale tak sie chyba nie da. "

Twoja wypowiedź z posta: http://www.sfd.pl/temat154378/
pdoobno przeszedłęś już przez wszystkie treningi i i tak nic nie osiągnołeś, więc 2 latka poszły się ***ac ?
PS. co do pytania, to na mase plan 3-dniowy, jednak są pewne uchybienia od tego, czasami może być lepszy plan 4 dniowy, coś w stylu
poniedzialek: klatka triceps
sroda: plery biceps przedramie
piatek: barki nogi
rozdzielamy na
poniedzialek: klatka triceps
wtorek: plery biceps przedramie
czwartek: barki
piatek: nogi
jesli nie mamy sily robić poważnie nóg po barkach wtedy lepiej je zrobic na drugi dzień

"aviva, aviva... Włocławek się kiwa...!!!"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 363 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5286
To zależy od zaawansowania i celu jaki sobie postawisz. Chodzi o to żeby organizm zdazyl sie zregenerowac w koncu miesnie nie rosną podczas treningu tylko w momencie odpoczynku! Trening jest tylko bodźcem majacym na celu pobudzić miesnie do wzrostu. Jeśli cwiczymy na mase to 3 max 4 razy w tyg jesli na zezbe to nawet do 6 dni (tak robią zawodowcy) jednak niezaleca sie cwiczyc czesciej jak 2 dni pod rząd.

pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 385 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1987
6-dniowy trening jest po piździe, brak regeneracji, odpoczynku, lepiej stosować więcej aerobów, a trening pozostawić w miare podobny do masowego, za to zrobić odp diete
1

"aviva, aviva... Włocławek się kiwa...!!!"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10807 Napisanych postów 48211 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
ciaves ja pisałem w tamtym poscie że próbowałem róznych treningów to nie znaczy że wszystkich co do jednego bez sensu.I w tamtym poście bardziej chodziło o połączenie grup a nie o dni.

a muj plan wygląda tak:
klatka,tric
-----------
barki,nogi
----------
plecy,bic
----------
-----------
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10807 Napisanych postów 48211 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
a moze tak
klatka,triceps
---------------
barki,nogi
-------------
plecy,biceps
chodzi mi tu że by była prawidłowa regeneracja
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 385 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1987
czyli zastosuj
poniedzialek: klatka tric
sroda: plery bic
piatek: bary nószki
2

"aviva, aviva... Włocławek się kiwa...!!!"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening po pół roku ćwiczeń

Następny temat

5 razy na tydzien?

FuckBaton