Konik17

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

289

przeczytanych postów

3889

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko bd.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Sochaczew

O mnie b.d.

Zainteresowania Nauka:( No i oczywiscie treningami:)

Dieta Jest

Uprawiane sporty Piłka nożna

Ostatnia aktywność 30.03.2020 (21:06)

Data rejestracji 29.10.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Powrót do treningu po przeziębieniu ćwicze od 8 tygodni systemem 15-10-5 wodyna w czwartek dopadło mnie przeziębienie któe za mną chodziło od długiego czasu (temp 3powyżej 37, pocenie i delikatny ból w plecach) trening z 5a pow musiałem odpuśćić. powinienem zrobić jeszcze kilka dni	10	2020-03-01 22:25
Trening dla początkujących	Plan do oceny 2 x w tygodniu cześć, niestety z braku czasu ćwiczę 2 razy w tygodniu, mój obecny trening zajmuje mi ponad godzinę, chciałbym skrócić ten czas i odnalazłem w necie trening poniżej. plan na który chce przejść ma być tylko po to aby utrzymać to co udało mi się	10	2018-05-14 16:47
Trening dla początkujących	Plan do oceny 2x w tygodniu witam, ponieważ nie mam już czasu, żeby ćwiczyć 3 razy w tygodniu, chciałbym ćwiczyć chociaż 2 razy w tygodniu, poniżej plan treningowy. chciałbym poznać wasze opinie. klatka; 1. wyciskanie sztangielek gł. do góry 2serie- z progresją 2. wycisk	10	2018-03-15 22:41
Trening dla początkujących	Nogi + barki, czy dobrze to robie? płeć :m wiek :26 waga :92 wzrost :178 cel treningowy : ogólna poprawa sylwetki staż treningowy na siłowni : kilka lat z przerwami uprawiane inne sporty : piłka nożna dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,	11	2017-03-15 19:35
Trening dla zaawansowanych	Podział góra dół do sprawdzenia płeć :m wiek :26 waga :92 wzrost :178 cel treningowy : ogólna poprawa sylwetki staż treningowy na siłowni : kilka lat z przerwami uprawiane inne sporty : piłka nożna dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,	3	2017-03-16 22:21
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny hej, ćwiczę kilka lat z przerwami można powiedzieć, że od czerwca do września ćwiczę bardzo rzadko. chciałbym was prosić o sprawdzenie tego planu który sam ułożyłem pod siebie niestety nie mogę wykonywać mc i siadów ( stwierdzony kręgozmyk).	11	2016-01-06 17:01
Trening dla początkujących	Problem przy robieniu nóg dzisiaj poszedłem na siłownie i chciałem przeprowadzić porządny trening nóg od dłuższego czasu, przy 1 ćwiczeniu założyłem na hantle 10kg i robiłem wykroki, było za dużo zrobiłem po 8 pow na nogę, 1min przerwy i zmieniłem ciężar na 5kg niestety	7	2016-01-15 18:31
Zdrowie i Uroda	Ból pleców RTG witam, może ktoś pomóc rozszyfrować to co mam w opisie i co mnie czeka? zachowana lordoza l z poziomuymm polozeniem kosci krzyzowej, obnizona tarcza miedzykregowa l5/s1 kregozomy przedni l5/s1 wysokosc trzonow l zachowana	2	2015-03-24 23:44
Trening dla początkujących	Konik17 redukcja/rekompozycja witam, szukając odpowiedniej drogi dla siebie "wpadłem" na canecorso który zaproponował mi swoją pomoc. ułożył trening, dietę i suplementację. dziennik zakładam dla motywacji i kontrolowania siebie ( różnie z tym bywało) więcej informacji	37	2013-12-25 21:52
NUTRIFARM&OLIMP	HST Pierwszy trening tym systemem. mam nadzieję, ze biniu mi tu odpowie. wiek 22 lata staż 4 lata z przerwami mniejszymi i większymi. waga 86 wzrost 178 słyszałem o treningu hst, chciałbym go przetestować przeczytałem sporo artykułów ale to nie to samo jak porada i	8	2013-12-03 17:43
Trening w domu	Po raz pierwszy HST mam prośbę i pytanie odnośnie hst. przesyłam plan ściągnięty od innego użytkownika do oceny. jeżeli w piątek zrobiłem ostatni trening crossfit a od jutra mierzę maksy dla 15, 10 i 5 powtórzeń to czy po pomiarach będę musiał zrobić 9-12 dniową	17	2013-12-02 19:30
Trening dla zaawansowanych	Pomoc w doborze odpowiedniego planu. wiek:21 waga:88-90kg wzrost:178cm obecnie cwiczylem takim planem: poniedziałek rozpiętki skos ujemny 4x20 pompki na poreczach wersja na klate 4x 20-16 wyciskanie hantli glowa do dołu 4x 16-12 wyciskanie sztango skos dodatni	3	2013-03-18 22:02
Odżywki i suplementy	DAWKOWANIE witam, może ktoś pomóc dawkowaniu tych suplementów? fa xtreme creatine 500g mex no max 900g cytogenix cytocell 673g fbl bcaa gt 400g - do dokończenia mam jeszcze bcaa xtra activlab l glutamine ultra 100caps- gratis carbo nox	1	2012-10-07 19:19
Odżywki i suplementy	Dawkowanie!!! witam robię cykl na masę i chciałbym jakieś rady jak stosować odżywki: fa xtreme creatine 500g mex no max 900g cytogenix cytocell 673g fbl bcaa gt 400g - do dokończenia mam jeszcze bcaa xtra activlab l glutamine ultra 100caps-	5	2012-03-28 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	Plan treningowy witam mam 20 lat chodze na siłownie od 3-4 lat z przerwami. gram też w piłkę nożna chciałbym poprawić kondycje ostatnio biegal 6km w 33 minuty około. mógłby ktoś polecić mi plan?	5	2012-01-24 14:31
Inne dyscypliny	Bieganie piłka nożna witam! chcialbym poprawic lub wrócić do dawnej szybkosci biegowej, moze ktos poprowadzic moj trening chce zaznaczyc ze w maju zaczynam redukcje wagi	8	2011-12-24 21:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny!!!! białko: 149 (2,2g na 1kg masy ciała) tłuszcze: 108,8 (1,6g na 1kg masy ciała) węglowodany: 374 (5,5g na 1kg masy ciała) i posiłek (7:10) - mleko uht 3% - 250g (b: 7,5g // t: 7,5g // w: 12g // 142[kcal]) - płatki pszenne - 70g (b: 5,5g // t:	9	2011-12-02 12:44
Trening dla początkujących	konik17 / Sylwetka 1 październik 1991/ data rozp treningow październik 2008 motywowala mnie chec przybrania na wadze:) info aktualne: mc 202kg, siad 126kg x6, klata mniej jak 100:( cel na 2 tygodnie, powrót do formy. na bieżąco układam planik od poniedziałku	15	2011-10-11 18:33
Trening dla zaawansowanych	Mawashi chodzi mi o twoje plany na poruszenie bicepsu barkow itp. czy moge ja wszystkie razem polaczyc?	6	2011-04-26 10:33
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do sprawdzenia znalazlem taki plan w necie co o nim myslicie? 19lat 178cm 87kg cwiczylem okolo 3 lat w wakacje przerwe mialem. od stycznia fbw jechalem teraz chce diete wprowadzic i suple dodatkowo. poniedziałek klatka+brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie	12	2011-02-27 16:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia to moja pierwsza dieta jaka zrobilem wiec prosze o wyrozumialosc;) waga:87kg wzrost:178cm cel:masa 1. 7.00 100g płatkow owsianych 20g bialka 5g oliwy z oliwek 2. 10.00 120g piersi z kurczaka 100g ryzu białego 14g oliwy z	12	2011-01-06 14:00
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening do sprawdzenia poniedziałek klatka 1. wyciskanie hantli ława płaska 4x6 2. wyciskanie sztangi ławka płaska 8/6/6/4/2 + 2x 105% z pomocą 3. wyciskanie hantli ława skosna 4x6 2. wyciskanie sztangi ławka skos 8/6/6/4/2 + 2x 105% z pomocą wtorek nogi 1.	6	2010-11-14 21:07
Trening dla zaawansowanych	Trening na brzuch 1.unoszenie nóg w leżeniu-5 serii po 25 powt. 1.skłony na ławeczce skośnej-5 serii po 25 powt 1.unoszenie nóg w zwisie na drążku-5 serii po 25 powt jedynie zmienił bym serie i liczbe powotrzen ten plan robil bym w pon srody piatki wszystko	13	2010-10-28 17:56
Odżywki i suplementy	Pomoc w stosowaniu odzywek posiadam odzywki plutonium peak, 3 puszki massacry, bcaax xtra activlba, glutamina xploda olimpa, cuts animala, whey amino 2000 california fitnes mono mega caps olimpa. mam takie pytanie obecnie chce przytys w sucha mase miesniowa i myslalem o	5	2010-09-08 15:59
Zdrowie i Uroda	BOL w lewej dolnej czesci kregoslupa witam jakis czas temu zabolalo mnie w tym miejscu przy podnoszeniu czegos po pewnym czasie pojechalem do lekarza wymasowal probowal nastawiac i na koniec powiedzil ze za pozno przyszedlem i ze moge miec splaszczony dysk po pewnym czasie bol pozwalal	6	2010-04-21 17:55
Trening dla początkujących	Konik17/Dziennik treningowy/TS/ na początku napisze co nie co o sobie. trenuje na siłowni 7 miesiecy. robiłem ostatnio plan na rzezbe znikome efekty. pod koniec listopada są zawody w ts wiem ze nie mam szans na jakieś dobre miejsce ale chce się tylko sprawdzić i chciałbym żebyście	62	2009-06-06 18:39
Targowisko	Sprzedam 3x massacre 1 witam sprzedam massacre i data waznosci do 09.02.2011r prosze pisac na gg 16226196	0	2010-04-13 21:41
NUTRIFARM&OLIMP	Massacra i ............... witam mam pytanie z czym najlepiej poalczyc massacre mam 4 puszki ale chailbym ja rozlozyc na 4 cykle, tylko z jaka inna kreatyna najlepiej polaczyc massacre?? brał bym ja tyklko przed treningiem	29	2010-02-20 12:46
Odżywki i suplementy	Massacra 4 sztuki i Creatina magna power 120caps witam chailbym sie dowiedziec jak moglbym to poalczyc. czy lepiej zjesc 4 puchy na raz i odstawic magna power czy rozdzielic to jakos po 2 puchy	30	2010-01-25 18:29
Trening dla zaawansowanych	Jak zwiekszyc obwody klaty?? witam cwicze 15 miesiecy moje osiagniecia to 180 mc, 150 przysiad i 94 wl. poniewaz klata slabo mi idzie wiec szukam tego problemu co moze byc nie tak i wpadlem na pomysl ze moze jest za slabo zbudowana?? prosze o pomoc ekspertow (wodyn, wzorek,	13	2009-12-30 21:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Powrót do treningu po przeziębieniu	2020-03-08 22:50
Zdrowie i Uroda	Powrót do treningu po przeziębieniu	2020-03-02 18:19
Zdrowie i Uroda	Powrót do treningu po przeziębieniu	2020-03-02 17:50
Zdrowie i Uroda	Powrót do treningu po przeziębieniu	2020-03-01 23:08
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2020-01-08 18:37
Trening dla zaawansowanych	METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW	2019-12-27 21:41
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2019-12-27 13:32
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2019-12-26 22:02
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2019-12-26 12:30
Trening dla początkujących	Plan do oceny 2 x w tygodniu	2018-06-12 22:10
Trening dla początkujących	Plan do oceny 2 x w tygodniu	2018-05-14 22:40
Trening dla początkujących	Plan do oceny 2 x w tygodniu	2018-05-14 22:20
Trening dla początkujących	Plan do oceny 2x w tygodniu	2018-03-30 16:32
Trening dla początkujących	Plan do oceny 2x w tygodniu	2018-03-17 23:52
Trening dla początkujących	Plan do oceny 2x w tygodniu	2018-03-16 22:36
Trening dla początkujących	Plan do oceny 2x w tygodniu	2018-03-16 22:35
Trening dla początkujących	Plan do oceny 2x w tygodniu	2018-03-16 22:15
Trening dla początkujących	Nogi + barki, czy dobrze to robie?	2017-03-18 14:00
Trening dla początkujących	Nogi + barki, czy dobrze to robie?	2017-03-17 18:28
Trening dla zaawansowanych	Podział góra dół do sprawdzenia	2017-03-17 16:27
Trening dla zaawansowanych	Podział góra dół do sprawdzenia	2017-03-17 16:20
Trening dla początkujących	Nogi + barki, czy dobrze to robie?	2017-03-16 21:33
Trening dla początkujących	Nogi + barki, czy dobrze to robie?	2017-03-15 21:18
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-12-11 17:44
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-12-10 23:47
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny	2016-02-06 17:20
Trening dla początkujących	Problem przy robieniu nóg	2016-01-15 23:12
Trening dla początkujących	Problem przy robieniu nóg	2016-01-15 20:16
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny	2016-01-12 21:46
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny	2016-01-09 13:41