Odżywki do chudnięcia....

Witam wszystkich, mam 17 lat i 75kg wagi, 182 wzrostu, wiec ze z opisu to wyglada na dobra proporce,ale tak nie ejst, mam trzoche brzuchola no i powiedzmy troche niebardzo klatke :P ( aha z wytrzymaloscia i kondycja u mnie jest w porzadku )

Chce zrzucic pare kg a dokladnie to zrzucic brzuch i tluszcz z klaty.
Co do diety to:
6.30 - musli na mleku +chudy twarog z jogurtem
9.30 - kanapka razowego z szynka
12.30 - kanapa razowego z szynka+serek wiejscki
15.30 - kurczak gotowany + troche ryzy+ jakies salatki
17.30 - bieganie w lesie (okolo 1h 5 razy w tygodniu)
18.45-19 - twarog z jogurtem i mlekiem lub jajeszcznica z 3 bialka
Co do treningu:
5razy/tydzien aeroby 50 min +1basen.

I teraz głowne pytanie
Jakie odzywki moge brac aby zchudnac efektywniej, zastanawialem sie nad l-karnityna i moze jakims fat burnerem czy czyms takim, prosze specjalistow o napisanie co bylo by dobre dla mnie (przypominam 17lat)i jak to zazywac (ile i kiedy, przed treningiem itp), aha jesli macie jakies korekty do diety to porsze smialo pisac

Capoeira - Najpiękniejsza walka, najniebezpieczniejszy taniec....

Proponuję Ci karnitynę + HMB.
Karnityna - 2 kaps. na ok. 20 min. przed posiłkiem poprzedzającym trening.
HMB - po 1 kaps. przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu i przed snem.

S. Ambroziak

Tutaj podzielam opinię Sławka, jezeli angazujesz się w wysiłek taki jak biegi, powyższe suplementy bedą dla Ciebie idealne. Gwarantuje, ze jak dalej pociagniesz tą dietę i biegi oraz dołozysz l-karnitynę i HMB to za dwa miesiace nie poznasz się

szukala

oki a moglibysci po zarzucic dokaldnie ktore to sumplementy do kupienia i jak je brac dokladnie itp tak jak dla piecialatka krok po kroku :P


Capoeira - Najpiękniejsza walka, najniebezpieczniejszy taniec....

aha i jesli chcialbym zrezygnowac z tych suplementow po tych 2 miechach to bylby z tym jakis problem (wolal bym zrzucic teraz jakos tluszczyk a potem mzoe pobudowac troche amse jeszcze na jakims bialku i koneic z suplementami, no chyba ze jakies bialko albo cus co jest kompletnie bezpieczne)

Capoeira - Najpiękniejsza walka, najniebezpieczniejszy taniec....

Aural, Sławek napisał jak powinieneś to brać. Możesz te suplementy jak najbardziej odłozyc po dwóch miesiącach i zacząc okres budowania masy mieśniowej

szukala

oki to wszystko juz rozumiem a co do konkretnych suplementow to mowimy dokaldnie o tych:
http://www.sportatut.com.pl/catalog/product_info.php?products_id=49  HMB
http://www.sportatut.com.pl/catalog/product_info.php?products_id=34  KARNITYNA :)
Sorki za takie zadreczanie, ale powiedzcie mi juz tylko to i pedzie do sklepu :) aha i jeszcze jedna sprawa mam brac karnityne i hmb przed treningiem razem czy w ajkims odstepie czasu?


Capoeira - Najpiękniejsza walka, najniebezpieczniejszy taniec....

HMB możesz brać przed treningiem, natomiast karnitynę proponuje ok. 2-3 godz przed planowanym wysiłkiem

szukala

Karnitynę przed posiłkiem poprzedzającym trening, a HMB bezpośrednio przed treningiem.

S. Ambroziak

Oki juz zakupilem sobie HMB i l-karnityne te co dalem do nich linki, jeszcze jedno ostatnie juz pytanko, cwicze te aeroby 5 razy tydzien a w sobote i niedizle mam trening od 12-14 (karate) to mam brac odzywki w weekend jak w normalny dzien czy wtedy jakos inaczej z tym? (wiec ze pewnie normalnie , ale kto pyta nie bładzi :P )

Capoeira - Najpiękniejsza walka, najniebezpieczniejszy taniec....

Tak, w niedziele i świeta jak ćwiczysz nie ma niestety ulg

szukala