-hantle skos 20x14, 22x12, 24x10, 26x8
-zza głowy siedząc 46x16, 44x14, 42x12
-Francuz leżąc do czoła 20x16, 22x14, 24x12
Każda seria z zapasem powtórzeń. Trening przyjemny i wydajny. Możnaby się skusić na więcej serii, ale niestety czas mi na to nie pozwala...
Mam do Was pytanie:
Jakąś godzinę temu natknąłem się na artykuł na temat bicepsów. Dokładnie chodzi mi o uginanie sztangi. Cześć osób jest zdania, że tylko sztangą prostą podchwytem, natomiast druga część popiera uginanie sztangi łamanej nachwytem. Pomimo tego, że nachwyt działa w większości na przedramie to ponoć pobudza do wzrostu bodajże mięsień promieniowy i wizualnie ,, łapa" wydaje się większa. Proszę Was o wyrażenie własnej opinii na ten temat.
Nadzieję na lepszą sylwetkę