[BLOG] W drodze do formy-Gracja@n

Dzisiaj dzień treningu siłowego. Zrobię go wcześniej niż zazwyczaj bo o godz. 10 gdzie zwykle miał miejsce w godzinach popołudniowych.

Dzisiejsze posiłki:

Dania dnia dzisiejszego.

Jak samopoczucie i progres? :)

Oto wczorajszy trening:
-wiosło 60x14, 63x12, 66x12, 68x10
-płaska 78x8, 76x10, 74x8, 70x8
-wyciskanie zza głowy 42x10, 40x12, 38x15, 36x17
-uginanie ramion łamana 32/32/32 x10
-pompki odwrotne 25/25/25

A na koniec spięcia brzucha 25x3

No więc tak:
Przy wiośle zastosowałem normalną piramidę, lecz w kolejnych ćwiczeniach odwrotną. Dlaczego?? Przeczytałem gdzieś, że taka piramida jest lepsza i na początku możemy unieść nasz największy ciężar z większym zakresem powtórzeń i w takim układzie ciężaru pracują wszystkie włókna. Pierwsza seria daje wycisk A kolejne tylko dobijają naszą partię, którą aktualnie ćwiczymy.

Teraz co do samopoczucia. Zaczynam być jakby delikatnie zmęczony. Śpię gdzieś 8~10h A i tak mam wrażenie jakbym spał dość krótko. Wieczorem padam jak mucha. Mam nadzieję, że to minie. Może to wina mniejszej ilości węgli w diecie, może po prostu jestem zapracowany i zabiegany. Poczekam jeszcze tydzień, jak to nie minie to pomyśle co z tym zrobić. Za dwa dni pomiary i mam nadzieję zobaczyć te 100cm na metrówce. Co prawda w tym tygodniu treningi nie wyglądają jakby były robione regularnie, ale niestety żona jest w szpitalu Aa mnie spoczął cały dom i dzieci, do tego odwiedziny A szpital jest 70km ode mnie.
Od przyszłego tygodnia już wszystko będzie dokładnie rozpisane i nie pominę żadnego dnia, choćby nie wiem co się działo.


Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2015-11-28 10:43:44

Progres notuje cały czas, ale mam na uwadze, że to minie, gdyż jestem na redukcji nie na masie

od dawna jestec na LC i ile si spadło |?

Moze sprobuj sobie zrobic cheat meal w dzien nietreningowy? Poczekaj, a jak nie minie zmeczenie dodaj wegli i zobacz co sie bedzie dzialo.

W poniedziałek napisze ile spadło, gdyż w te dni robię pomiar pasa i wagi. Wizualnie widać różnicę.

Myślisz kulsotwitz, że jeden dzień w tygodniu mógłbym tak zrobić?? Np. Dzisiaj nie planuje żadnego treningu, tak więc mógłby wpaść jeden czy drugi nie zdrowy posiłek?

tzn wiesz nie zdrowy posiłek zeby nie wygladał tak ze wpychasz w siebie do oporu "brudnego jedzenia" sadze ze jak raz w tygodniu czy raz na 2 tygodnie zjezsz sobie kawalek pizzy czy cos takiego nie wyrzadzi ci szkód strasznych