[BLOG] W drodze do formy-Gracja@n

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 511 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5404

Do orbitreka niestety nie mam dojścia, gdyż siłownię mam w piwnicy. Niestety nie mam kiedy pójść na jakąś salę z powodu pracy i 3 brzdąców którym też muszę poświęcić swój czas.

Nadzieję na lepszą sylwetkę

...

casex

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 145 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 756

No to bieganie i więcej FBW, choć koszt orbitreka to nie jest obecnie chyba majątek i może warto zaplanować sobie taką inwestycję.

...

Gracja@n

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 511 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5404

FBW x4, interwały x3 byłoby dobrze?? Interwały 20s pracy i 10s odpoczynku. Wszystko x6 A z czasem dość do 10 byłoby dobrym rozwiązaniem??

Nadzieję na lepszą sylwetkę

...

casex

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 145 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 756

Ja bym proponował jednak aeroby z elementem interwałów. Ze 3-4 razy w tygodniu trzeba byłoby porządnie pobiegać te 45-60 minut z kilkoma szybszymi przebieżkami w ciągu tego czasu, niekoniecznie zaraz po kolei. U mnie klasyczne interwały dawały znacznie gorszy efekt. Jeśli celem jest redukcja, to FBW tylko na potrzymanie 2-3 razy w tygodniu.

...

Gracja@n

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 511 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5404

Ale FBW to tylko przysiad zamiennie z mc, wyciskanie, wiosło i żołnierskie?? Bez izolacji na triceps, bicepsy, brzuch?? 3 serie zakres powtórzeń 8-5 byłby odpowiedni?? Oczywiście stopniowe dodawanie obciążenia po 2,5kg co tydzień.
Zdejmę trochę żelastwa i dopiero za 3tyg doszedłbym do swoim Max ciężarów. Dobry pomysł??

Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2015-11-06 14:40:31

Nadzieję na lepszą sylwetkę

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Split tez mozesz smialo stosowac.Nie widze przeciwwskazan.Zacznij od zera kalorycznego i cardio 2-3x w tygodniu.Pozniej stopniowo odejmuj jedzenia.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Gracja@n

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 511 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5404

Mówisz split, ok rozumiem. Patrząc na Twój plan zauważyłem łączenie sesji treningowych z cf i widzę ładne postępy. Może i takie coś mógłbym spróbować, jak myslisz??

Nadzieję na lepszą sylwetkę

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Jak przy fbwi splicie rośniesz z brzuchem to moze z dietą nie tak do końca jest dobrze.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Gracja@n

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 511 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5404

Powiem tak...według mojego poczucia to nie jest kwestia diety A metabolizmu. Kiedy ćwiczę fbw czy split to nie chce mi się jeść, ale gdy treningi oparte są o ćwiczenia dynamiczne to czuje, że mogę jeść....tylko szybkie treningi sprawiają u mnie uczucie głodu...spróbuje fbw siłowy x3 i do tego cardio bądź cf, interwały x3 i zobaczymy za miesiąc....

Nadzieję na lepszą sylwetkę

...

Gracja@n

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 511 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5404

Wiosło, mc zamiennie z przysiadem, żołnierskie, wyciskanie. Wszystko 3serie, zakres powtórzeń 6-10 byłoby dobrze?? Może ktoś ma jakiś inny lepszy pomysł?? Czekam z wielką niecierpliwością na korektę bądź propozycje

Nadzieję na lepszą sylwetkę

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat