Nadzieję na lepszą sylwetkę
...
Napisał(a)
Do orbitreka niestety nie mam dojścia, gdyż siłownię mam w piwnicy. Niestety nie mam kiedy pójść na jakąś salę z powodu pracy i 3 brzdąców którym też muszę poświęcić swój czas.
...
Napisał(a)
No to bieganie i więcej FBW, choć koszt orbitreka to nie jest obecnie chyba majątek i może warto zaplanować sobie taką inwestycję.
...
Napisał(a)
FBW x4, interwały x3 byłoby dobrze?? Interwały 20s pracy i 10s odpoczynku. Wszystko x6 A z czasem dość do 10 byłoby dobrym rozwiązaniem??
Nadzieję na lepszą sylwetkę
...
Napisał(a)
Ja bym proponował jednak aeroby z elementem interwałów. Ze 3-4 razy w tygodniu trzeba byłoby porządnie pobiegać te 45-60 minut z kilkoma szybszymi przebieżkami w ciągu tego czasu, niekoniecznie zaraz po kolei. U mnie klasyczne interwały dawały znacznie gorszy efekt. Jeśli celem jest redukcja, to FBW tylko na potrzymanie 2-3 razy w tygodniu.
...
Napisał(a)
Ale FBW to tylko przysiad zamiennie z mc, wyciskanie, wiosło i żołnierskie?? Bez izolacji na triceps, bicepsy, brzuch?? 3 serie zakres powtórzeń 8-5 byłby odpowiedni?? Oczywiście stopniowe dodawanie obciążenia po 2,5kg co tydzień.
Zdejmę trochę żelastwa i dopiero za 3tyg doszedłbym do swoim Max ciężarów. Dobry pomysł??
Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2015-11-06 14:40:31
Zdejmę trochę żelastwa i dopiero za 3tyg doszedłbym do swoim Max ciężarów. Dobry pomysł??
Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2015-11-06 14:40:31
Nadzieję na lepszą sylwetkę
...
Napisał(a)
Split tez mozesz smialo stosowac.Nie widze przeciwwskazan.Zacznij od zera kalorycznego i cardio 2-3x w tygodniu.Pozniej stopniowo odejmuj jedzenia.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Mówisz split, ok rozumiem. Patrząc na Twój plan zauważyłem łączenie sesji treningowych z cf i widzę ładne postępy. Może i takie coś mógłbym spróbować, jak myslisz??
Nadzieję na lepszą sylwetkę
...
Napisał(a)
Jak przy fbwi splicie rośniesz z brzuchem to moze z dietą nie tak do końca jest dobrze.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Powiem tak...według mojego poczucia to nie jest kwestia diety A metabolizmu. Kiedy ćwiczę fbw czy split to nie chce mi się jeść, ale gdy treningi oparte są o ćwiczenia dynamiczne to czuje, że mogę jeść....tylko szybkie treningi sprawiają u mnie uczucie głodu...spróbuje fbw siłowy x3 i do tego cardio bądź cf, interwały x3 i zobaczymy za miesiąc....
Nadzieję na lepszą sylwetkę
...
Napisał(a)
Wiosło, mc zamiennie z przysiadem, żołnierskie, wyciskanie. Wszystko 3serie, zakres powtórzeń 6-10 byłoby dobrze?? Może ktoś ma jakiś inny lepszy pomysł?? Czekam z wielką niecierpliwością na korektę bądź propozycje
Nadzieję na lepszą sylwetkę
Poprzedni temat
Poczatek
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- ...
- 63
Następny temat
Plan do Oceny na Masę !! : D
Polecane artykuły