Deksel // Dzienik // W drodze do celu!

Witam!
Mam na imię Damian, chodzę do 4 kalsy technikum także mam 19lat.
Na silownie chodziłem już kiedyś, jednak po roku odpuściłem sobie ( to był blad ale mniejsza ). Aktualnie moim celem jest poprawienei swojej kondycji oraz wyglądu wizualnego z racji sporego przytycia w ostatnim czasie. W przyszłym roku mam zamiar jakoś zdać maturę i złożyć podanie do policji.
Dziennik zakładam ze względu na fakt iż mam duże plany i chcę być dodatkowo motywowany przez was jak i przez fakt że muszę coś tu pisać :)

Dieta:
Nie mam zamiaru stosować się do jakiś restrykcji. Postaram się jeść odpowiednie ilości białka itd., ale wedle gustu. Wiem może to i złe, ale nikt nie mówił że życie jest dobre xD

Data urodzenia: listopad 1991
Staż: brak
Suple: żadne

Wymiary:

Wzrost:172cm
Waga:73kg
Pas:87
Biceps:34
Klata:96
Udo:57
Osiągnięcia siłowe: nie znane

Aktualnie przez 6 miesięcy planuje trening FBW

Mój tydzien:

Poniedziałek: Regeneracja po ciężkim weekendzie
Wtorek: Silownia
Środa: Regeneracja
Czwartek: Siłownia
Piątek: Regeneracja
Sobota: Silownia+basen
Niedziela: Silownia+basen

W najblizszych dniach postaram sie wrzucic jakies foto

SOBOTA:

Dzis troszke mi sie przysnelo i wstalem dopiero o 10, takze odrazu byl posilek przed treningowy

Ryz z runczykiem oliwa z oliwek surowka

Po treningu banan makaron dwujajeczny ser bialy

Nastepnie w planach mam wszamac jeszcze dzis :

Pare kromek chleba pelnoziarnistego z wedlinka i serem gouda
oraz jakies warzywko ew owoc

Nastepnie jakies jajo z chlebkiem cos jeszcze do tego dodam ale nie wiem narazie co:)

I posilek przed snem tradycyjnie twarog :)

Wrzuć również plan treningowy i swój jadłospis, pewnie da się sporo poprawić bez wprowadzania drastycznych zmian.

Nie mam jako takiego jadlospisu. A plan treningowy maja w teczce na silowni do ktorej uczeszczam, jak bede tam to zrobie foto czy cos i wtedy pokaze. A jadlospis to staram sie jesc +/- to co trzeba i napewno malo ale czesto

Nie wiesz co jesz?

Bez rozsądnej diety nie licz na efekty w postaci utraty tłuszczu.

Wiekszosc posilkow to sery, aktualnie od niedzieli nie jem slodyczy wczesniej jadlem i to casem sporo:P
Na sniadanie zwykle 2 kromki chleba pelnoziarnistego z serem, wedlina jakies warzywo do tego typu pomidor ogorek
2 sniadanie kanapki w szkole z serem zazwyczaj
3 obiad to roznie bywa czasem ziemniaki z miesem surowka czasem ryz z serem na szybko
itp

Wybacz ale na kanapkach i ryżu z serem kariery nie zrobisz

Kariery nikt tu robic nie chce, chce dla siebie cos zrobic a nie dla nikogo innego i nie chce wygladac jak ala "koks" Nie o to mi chodzi.

Aktualnie moim celem jest poprawienei swojej kondycji oraz wyglądu wizualnego z racji sporego przytycia w ostatnim czasie.

Odniosłem się do tego cytatu. Dieta to podstawa. Ty nie masz tej podstawy.

Zobaczymy jak to bedzie, juz kilo schudlem jak to nie poskutkuje to beda ostrzejsze restrykcje.
A tak serio to jestem leniwy i dlatego brakd iety

Zobaczymy jak to bedzie, juz kilo schudlem jak to nie poskutkuje to beda ostrzejsze restrykcje.

Jesz za mało i byle co, do tego zacząłeś ćwiczyć więc waga leci. Pewnie głównie reszta mięśni bo organizm spala je z braku koniecznych substancji odżywczych w diecie.

Nie masz nadwagi więc nie powinieneś chudnąć tylko zmienić proporcje ciała.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-11-10 21:00:20

"A tak serio to jestem leniwy i dlatego brakd iety"

to po co się bierzesz za dziennik i treningi? to nie jest dla leni

Jak Ci ktoś doświadczony doradza i próbuje nakierować na właściwą drogę, to wykrzesaj z siebie trochę więcej chęci i działaj poprawnie