casex

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

145

przeczytanych postów

756

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.01.2016 (23:48)

Data rejestracji 07.10.2015 (13:10)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	przerwy między seriami i ćwiczeniami witam, chciałbym zapytać, jakie są optymalne przerwy między seriami i ćwiczeniami waszym zdaniem. różnie się to czasem obserwuje, jedni konsekwentnie realizują swój plan na treningu, a inni więcej dialogują ze znajomymi niż trenują. ja najlepsze	4	2015-12-05 12:59
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość białka w diecie witam, w internecie znalazłem ostatnio tyle sprzecznych ze sobą informacji, że nie bardzo potrafię wyrobić sobie opinię, a właściwie to mam coraz większy mętlik i chciałby położyć waszą opinię na szali tych sprzeczności. otóż chodzi mi o to, jakie	6	2015-12-02 07:33
Odżywianie i Odchudzanie	Manipulacja białkiem w diecie witam, czy ktoś może próbował takiej diety: 1) w dni cardio deficyt adekwatny do krotności 69kcal/kg tłuszczu, 2) w dni treningu siłowego deficyt pokrywany białkiem, i z jakim skutkiem?	13	2015-12-01 07:33
Ladies SFD	Poszukuję profesjonalnej odżywki dla kobiet witam, moje kochanie wspomniało coś ostatnio kilka razy o jakiejś odżywce, więc pewnie niedługo coś będę musiał kupić. w sumie nie bardzo wiem na co, bo jest bardzo zgrabna i macha czasem 2-kilowymi hantelkami, może jakaś odżywka na troszkę bardziej	21	2015-11-04 18:52
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki jest sens suplementacji białkami? witam, chciałbym zapytać jaki jest sens suplementacji białkami zamiast aminokwasami, skoro białka z takim trudem są i tak metabolizowane do aminokwasów, a przy idealnych proporcjach substratów dostarczanych wraz z białkami sprawność ich metabolizmu	7	2015-10-08 13:59
Trening dla początkujących	Ile razy ćwiczyć max. w tygodniu witam, chciałbym zapytać ile razy maksymalnie w tygodniu należy trenować poszczególne mięśnie, np. biceps, klatę, łydę, żeby trening przynosił jak najlepsze efekty pod względem masy, a ile pod względem rzeźby, jeśli to robi różnice w liczbie	4	2015-10-07 13:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Ladies SFD	dieta oraz trening do oceny i poprawy	2016-01-16 23:37
Odżywianie i Odchudzanie	Problemy trawienne	2016-01-16 23:16
Trening dla zaawansowanych	Kreatyna i areoby	2016-01-15 18:56
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej	2016-01-15 10:33
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej	2016-01-15 09:53
Odżywianie i Odchudzanie	Progres silowy, czy wagowy - co wazniejsze??	2016-01-15 09:49
Trening dla początkujących	jak rozbudować miesnie na zebrach?	2016-01-15 09:42
Ladies SFD	Powrót do formy po operacjach i chemioterapii	2016-01-14 22:14
Trening dla zaawansowanych	Kreatyna i areoby	2016-01-14 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	Progres silowy, czy wagowy - co wazniejsze??	2016-01-14 21:51
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej	2016-01-14 21:40
Trening dla początkujących	zakwasy- niezbędne do przyrostu mięśni?	2016-01-14 21:29
Trening dla początkujących	zakwasy- niezbędne do przyrostu mięśni?	2016-01-14 18:20
Trening dla początkujących	zakwasy- niezbędne do przyrostu mięśni?	2016-01-14 18:13
Trening dla początkujących	Łydki nie chca rosnac. POMOCY!!!!!!!	2015-12-28 12:18
Trening dla początkujących	Ból , pieczenie serca :(	2015-12-11 15:35
Trening dla początkujących	Wyciskanie na klatę (pierwszy raz)	2015-12-11 14:26
Trening dla początkujących	Utrata napięcia mięsniowego przy ćwiczeniach	2015-12-08 19:38
Odżywianie i Odchudzanie	tłuszcz brzuszny - visceral fat - jak z tym walczyć?	2015-12-08 07:47
Trening dla początkujących	Utrata napięcia mięsniowego przy ćwiczeniach	2015-12-07 23:31
Odżywianie i Odchudzanie	tłuszcz brzuszny - visceral fat - jak z tym walczyć?	2015-12-07 23:19
Odżywianie i Odchudzanie	tłuszcz brzuszny - visceral fat - jak z tym walczyć?	2015-12-07 23:18
Odżywianie i Odchudzanie	Kaloryczność względem potreningu, kalkulatora a etykiety	2015-12-07 20:20
Odżywianie i Odchudzanie	Kaloryczność względem potreningu, kalkulatora a etykiety	2015-12-07 19:44
Trening dla początkujących	Robić aeroby czy nie robić ?.	2015-12-07 19:39
Trening dla początkujących	Robić aeroby czy nie robić ?.	2015-12-07 14:31
Trening dla początkujących	Robić aeroby czy nie robić ?.	2015-12-07 11:52
Trening dla początkujących	Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - watpliwosci	2015-12-05 17:24
Trening dla początkujących	Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - watpliwosci	2015-12-05 16:19
Trening dla początkujących	przerwy między seriami i ćwiczeniami	2015-12-05 14:02