Gracja@n
Do orbitreka niestety nie mam dojścia, gdyż siłownię mam w piwnicy. Niestety nie mam kiedy pójść na jakąś salę z powodu pracy i 3 brzdąców którym też muszę poświęcić swój czas.
Nadzieję na lepszą sylwetkę
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
511
Wiek
36 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
5404
...
casex
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
145
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
756
No to bieganie i więcej FBW, choć koszt orbitreka to nie jest obecnie chyba majątek i może warto zaplanować sobie taką inwestycję.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
511
Wiek
36 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
5404
FBW x4, interwały x3 byłoby dobrze?? Interwały 20s pracy i 10s odpoczynku. Wszystko x6 A z czasem dość do 10 byłoby dobrym rozwiązaniem??
Nadzieję na lepszą sylwetkę
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
145
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
756
Ja bym proponował jednak aeroby z elementem interwałów. Ze 3-4 razy w tygodniu trzeba byłoby porządnie pobiegać te 45-60 minut z kilkoma szybszymi przebieżkami w ciągu tego czasu, niekoniecznie zaraz po kolei. U mnie klasyczne interwały dawały znacznie gorszy efekt. Jeśli celem jest redukcja, to FBW tylko na potrzymanie 2-3 razy w tygodniu.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
511
Wiek
36 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
5404
Ale FBW to tylko przysiad zamiennie z mc, wyciskanie, wiosło i żołnierskie?? Bez izolacji na triceps, bicepsy, brzuch?? 3 serie zakres powtórzeń 8-5 byłby odpowiedni?? Oczywiście stopniowe dodawanie obciążenia po 2,5kg co tydzień.
Zdejmę trochę żelastwa i dopiero za 3tyg doszedłbym do swoim Max ciężarów. Dobry pomysł??
Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2015-11-06 14:40:31
Zdejmę trochę żelastwa i dopiero za 3tyg doszedłbym do swoim Max ciężarów. Dobry pomysł??
Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2015-11-06 14:40:31
Nadzieję na lepszą sylwetkę
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349884
Split tez mozesz smialo stosowac.Nie widze przeciwwskazan.Zacznij od zera kalorycznego i cardio 2-3x w tygodniu.Pozniej stopniowo odejmuj jedzenia.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
511
Wiek
36 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
5404
Mówisz split, ok rozumiem. Patrząc na Twój plan zauważyłem łączenie sesji treningowych z cf i widzę ładne postępy. Może i takie coś mógłbym spróbować, jak myslisz??
Nadzieję na lepszą sylwetkę
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17739
Napisanych postów
133526
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467605
Jak przy fbwi splicie rośniesz z brzuchem to moze z dietą nie tak do końca jest dobrze.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
511
Wiek
36 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
5404
Powiem tak...według mojego poczucia to nie jest kwestia diety A metabolizmu. Kiedy ćwiczę fbw czy split to nie chce mi się jeść, ale gdy treningi oparte są o ćwiczenia dynamiczne to czuje, że mogę jeść....tylko szybkie treningi sprawiają u mnie uczucie głodu...spróbuje fbw siłowy x3 i do tego cardio bądź cf, interwały x3 i zobaczymy za miesiąc....
Nadzieję na lepszą sylwetkę
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
511
Wiek
36 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
5404
Wiosło, mc zamiennie z przysiadem, żołnierskie, wyciskanie. Wszystko 3serie, zakres powtórzeń 6-10 byłoby dobrze?? Może ktoś ma jakiś inny lepszy pomysł?? Czekam z wielką niecierpliwością na korektę bądź propozycje
Nadzieję na lepszą sylwetkę
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Poczatek
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- ...
- 63
Następny temat
Plan do Oceny na Masę !! : D
