[BLOG] W drodze do formy-Gracja@n

Oto dzisiejszy trening

-hantle skos 20x14, 22x12, 24x10, 26x8
-zza głowy siedząc 46x16, 44x14, 42x12
-Francuz leżąc do czoła 20x16, 22x14, 24x12

Każda seria z zapasem powtórzeń. Trening przyjemny i wydajny. Możnaby się skusić na więcej serii, ale niestety czas mi na to nie pozwala...

Mam do Was pytanie:
Jakąś godzinę temu natknąłem się na artykuł na temat bicepsów. Dokładnie chodzi mi o uginanie sztangi. Cześć osób jest zdania, że tylko sztangą prostą podchwytem, natomiast druga część popiera uginanie sztangi łamanej nachwytem. Pomimo tego, że nachwyt działa w większości na przedramie to ponoć pobudza do wzrostu bodajże mięsień promieniowy i wizualnie ,, łapa" wydaje się większa. Proszę Was o wyrażenie własnej opinii na ten temat.

Z mojej wiedzy to mogę powiedzieć ze przy chwycie nachwytem sztangę łamaną czy prostą mocno angażujesz miesień promieniowy przy jego powiekszeniu łapa staje się większa ale nie na wyskosci kosci ramiennej lecz łokciowej i promieniowej bo ten miesień znajduje się po stronie grzbietowej przysrodkowej. także przedramie będzie szersze
ale niech się wypowie spec - ronnie :D

Np młotki wpływają na miesień ramienny pod głowami bicepsu co np może wypchnać mięsień do góry

Mlotki sa spoko- dlugi czas napiecia miesnia rob i efekty sa spoko- ja robie na wyciagu dolnym i polecam. Z innych rzeczy uginanie z supinacja i superserie z tricepsami. Jak juz robisz cos na bica to rob na kazda z glow plus przedramie , wiec warto robic szeroko i eksperymentowac,


Zmieniony przez - kulsotwitz w dniu 2016-01-07 00:43:51

Dzisiaj z założeniem Man zamiar wykonać PULL
A oto posiłki. Może nie są zbyt wygórowane ostatnio, ale nie mam czasu na porządne przyrządzenie, gdyż całymi dniami jestem praktycznie poza domem. A jak już jestem to zaraz wychodzę i tylko mam czas aby coś się ugotowało

JA gotuje raz na tydzien- duza oszczednosc czasu, wiadomo ze latwiej jak tylko dla siebie sie robi ale miecho spokojnie mozesz pomrozic a weglowodany raz na dwa-trzy dni zrobic.

Czyli gotujesz mięsko, potem do zamrażarki i jak coś to zostaje tylko rozmrożenie i podgrzanie???

Też tak robię. Gotuję sobie np. leczo z mięsem mielonym to na 4-5 obiadów i część do zamrażary, jak coś to dzień wcześniej wystawiam do lodówki i do obiadu jest rozmrożone. Udka z kurczaka też kupuję 2 kg upiekę raz i jest na cały tydzień.

Powiem Wam, że to dobry pomysł i chyba sam zacznę tak robić. Zawsze to jakaś oszczędność czasu

Tyle ze w smaku zawsze ciut gorsze niż na swieżo robione