[BLOG] W drodze do formy-Gracja@n

Oby, oby.

Dzisiejszy trening:
-burpee
-mountain climber
-box jump
-jumping Jack

Trening wykonany w formie 10-1-6.
Łącznie 300 powtórzeń. Niby dużo, cały mokry A jednak kondycja robi swoje i nie miałem aż tak ogromnej zadyszki.
Jutro siłówka i mam nadzieję, że siła drastycznie nie spadła.

Okno 15-20

-wiosło 67x14, 70x12, 73x10, 76x10
-płaska 84x10, 81x9, 77x8, 75x8
-zza głowy 46x16, 44x13, 42x10

Jak widać powtórzeń tyle samo ile przed świętami, lecz bez zapasu na 1-2 powtórzenia.
Czuć było, że siła spadła ale mnie to nie martwi, gdyż po chorobie to oczywiste.

Tak sobie myślałem nad splitem, ale nie wiem, czy jest sens zmieniać, gdyż w fbw czuję progres. Choć z drugiej strony nie wiem czy dobrze myślę, ale mógłbym rozdzielić partie i bardziej je przeforsować w czasie treningów, a ten system zaczyna mnie powoli nudzić mimo tego, że i tak musiałem iść na minimalizm.
Chciałbym aby wypowiedział ktoś swoje zdanie na ten temat, gdyż przy tych 4 seriach zwiększam siłę na klatce, a dalej jest dziwna jak jasny gwint. Przydałoby się ją w końcu zmienić...


Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2015-12-29 22:19:14

Mozesz dać np góra dół czy push pull. Zależy ile bedzie tych dni treningowych

Chciałbym zostać przy takim samym trybie, tzn cf, siłka, wolne itd. Myślisz, że push pull by był odpowiedni?

to ile siłowych wychodzi w tygodniu, bo jak liczę to dwa wychodzą

Na przestrzeni 3 tygodni:
-3cf, 2siłka, 2wolne
-2cf, 3siłka, 2wolne
-2cf, 2siłka, 3wolne

Czy może zostawić i dac zamiennie płaską ze skosem hantlami


Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2015-12-30 11:16:19

To daj push pull, jak Cię FBW nudzi to po co je robić, po co masz się z nim męczyc

Dzisiaj dzień wolny, aczkolwiek może zrobię HIITa pod wieczór.

Do posiłków dodam zupę z buraków bez ziemniaków i dlatego nie dodaję tego do listy, gdyż jest znikoma ilość kcal, a żołądek na pewien okres wypełni