[BLOG]Ergometr wioślarski - treningi Marcina

Na święta planujesz jakąś przerwę?

Święta spędzam na miejscu, w Krakowie, więc będę miał czas na treningi. Godzinę dziennie bez problemu znajdę na ćwiczenia.
Podczas świąt podwyższę spożycie kcal do max 2500 kcal (aktualnie 1500-2100 kcal/ed).


Zmieniony przez - moro6 w dniu 2015-12-22 13:12:23

22.12.2015 - dzień 26
Obciążenie: 10
Trening Tabata
15x20'' @ 85-95%:
275 powtórzeń - 55,0 spm
168 bpm - 88,4% MHR

23.12.2015 - dzień 27
REGENERACJA


Zmieniony przez - moro6 w dniu 2015-12-25 19:42:17

24.12.2015 - dzień 28
Obciążenie: 10
1000 powtórzeń
24:35 min
40,76 spm
150 bpm - 78,9% MHR

25.12.2015 - dzień 29
Obciążenie: 10
1000 powtórzeń
26:06 min
38,31 spm
141 bpm - 74,2% MHR

26.12.2015 - dzień 30
Obciążenie: 10
Trening Tabata
15x20'' @ 85-95%:
269 powtórzeń - 53,8 spm
156 bpm - 82,1% MHR

27.12.2015 - dzień 31
Obciążenie: 10
Trening Tabata
15x20'' @ 85-95%:
265 powtórzeń - 53,0 spm
150 bpm - 78,9% MHR

28.12.2015 - dzień 32
REGENERACJA

Jak efekty?