...
Napisał(a)
Święta spędzam na miejscu, w Krakowie, więc będę miał czas na treningi. Godzinę dziennie bez problemu znajdę na ćwiczenia.
Podczas świąt podwyższę spożycie kcal do max 2500 kcal (aktualnie 1500-2100 kcal/ed).
Zmieniony przez - moro6 w dniu 2015-12-22 13:12:23
Podczas świąt podwyższę spożycie kcal do max 2500 kcal (aktualnie 1500-2100 kcal/ed).
Zmieniony przez - moro6 w dniu 2015-12-22 13:12:23
...
Napisał(a)
22.12.2015 - dzień 26
Obciążenie: 10
Trening Tabata
15x20'' @ 85-95%:
275 powtórzeń - 55,0 spm
168 bpm - 88,4% MHR
Obciążenie: 10
Trening Tabata
15x20'' @ 85-95%:
275 powtórzeń - 55,0 spm
168 bpm - 88,4% MHR
...
Napisał(a)
23.12.2015 - dzień 27
REGENERACJA
Zmieniony przez - moro6 w dniu 2015-12-25 19:42:17
REGENERACJA
Zmieniony przez - moro6 w dniu 2015-12-25 19:42:17
...
Napisał(a)
24.12.2015 - dzień 28
Obciążenie: 10
1000 powtórzeń
24:35 min
40,76 spm
150 bpm - 78,9% MHR
Obciążenie: 10
1000 powtórzeń
24:35 min
40,76 spm
150 bpm - 78,9% MHR
...
Napisał(a)
25.12.2015 - dzień 29
Obciążenie: 10
1000 powtórzeń
26:06 min
38,31 spm
141 bpm - 74,2% MHR
Obciążenie: 10
1000 powtórzeń
26:06 min
38,31 spm
141 bpm - 74,2% MHR
...
Napisał(a)
26.12.2015 - dzień 30
Obciążenie: 10
Trening Tabata
15x20'' @ 85-95%:
269 powtórzeń - 53,8 spm
156 bpm - 82,1% MHR
Obciążenie: 10
Trening Tabata
15x20'' @ 85-95%:
269 powtórzeń - 53,8 spm
156 bpm - 82,1% MHR
...
Napisał(a)
27.12.2015 - dzień 31
Obciążenie: 10
Trening Tabata
15x20'' @ 85-95%:
265 powtórzeń - 53,0 spm
150 bpm - 78,9% MHR
Obciążenie: 10
Trening Tabata
15x20'' @ 85-95%:
265 powtórzeń - 53,0 spm
150 bpm - 78,9% MHR
Poprzedni temat
Pilka nożna trening wytrzymalosciowo-silowy
Następny temat
Trening dla początkującego
Polecane artykuły