@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

pompki na poręczach vs sciaganie linki wyciągu gornego?

Zadajesz co chwilę jakieś dziwne pytania w tym temacie. Nie potrafisz złożyć poprawnego zdania po Polsku ? Zadaj pytanie konkretne o co Ci chodzi a jak nie to nie śmieć w temacie.

chodzi mi o to co jest lepszym rozwojowo dla tricepsa ktore z tych cwiczen

poręcze

Witam panowie, szybkie pytanie, przymierzam się do rozpoczęcia FBW (cel - redukcja), ponieważ akurat mam przerwę między sezonową (gram w piłkę) i chciałbym zapytać was o kwestię aerobów, wykonywać je w dni nietreningowe na siłowni czy lepszy efekt da np. trening przed bądź po siłce? z góry dzięki za odpowiedź :)

Czy moglibyście podać jakieś cwiczenia na mięśnie stabilizujące łopatke? Fizjoterapeuta mi je polecił, bo mam problemy z barkiem, a jedyne co znalazłem w necie to ćwiczenia z piłką rehabilitacyjną

pytanie dotyczy ćwiczeń z wątku roniego - I rok treningów.
Front squat nogi wąsko. jak nisko schodzimy tyłkiem? jak ustawiamy stopy (też na zewnątrz) i jaka szerokość? czy w tych przysiadach jest istotne czy kolana wychodzą poza linię stóp? w przysiadach ze sztangą trzymaną z tyłu to nie ma znaczenia.
Do tej pory wykonuję to ćwiczenie z dość szerokim rozstawem nóg. W necie jest sporo publikacji (min. _knife_) z których wynika że zbyt wąskie ustawienie stóp prowadzi do nadmiernego obciążenia kolan.

Ostatnio na siłce usłyszałem, że wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci uszkadza stawy.
Do tej pory wykonywałem, to ćwiczenie od prawie roku i nie zauważyłem żadnych niepożądanych objawów w łokciu.
Gdy na próbę wykonałem 2 serie wyciskania wąskiego (ręce prowadzone równolegle do tułowia) czułem triceps ale też przednią część barku i trochę biceps.
Jakie są wady/zalety wykonywania wyciskania wąskiego z flarowaniem i bez?

kamoo11

Witam panowie, szybkie pytanie, przymierzam się do rozpoczęcia FBW (cel - redukcja), ponieważ akurat mam przerwę między sezonową (gram w piłkę) i chciałbym zapytać was o kwestię aerobów, wykonywać je w dni nietreningowe na siłowni czy lepszy efekt da np. trening przed bądź po siłce? z góry dzięki za odpowiedź :)

Możesz spokojnie dać aeroby po treningu siłowym. Oczywiście uwzględnij wszystko w zapotrzebowaniu kalorycznym.

fighter7

Czy moglibyście podać jakieś cwiczenia na mięśnie stabilizujące łopatke? Fizjoterapeuta mi je polecił, bo mam problemy z barkiem, a jedyne co znalazłem w necie to ćwiczenia z piłką rehabilitacyjną

Generalnie na stabilizację łopatki będą wpływały wszystkie ćwiczenia angażujące mięśnie wokół łopatek ale nie rozumiem tematu, to nie pokazał Ci ćwiczeń rehabilitant?