@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

a moglbys Ronnie podobnie wytlumaczyc jak sprawa ''grubosci'' i ''szerokosci'' ma sie do piersiowych?

Mógłbym.

Mam pewien problem... Obecnie jestem na malej redukcji z 97 zrzucilem do 89-90 i bardzo sie ciesze :) jest jedno male ale... wszystkie wymiary zostaly, w tym takze pasa -.- brzuch mam płaski widac zarys gornych miesni brzucha i delikatnie prostych, a w pasie mam ok 98cm -.- ( mam szerokie biodra i tlusz osadza sie na bokach) nie wyglada to zle ogolnie, jestem w miare szeroki u gory wiec nie ma tak duzej sylwetki gruszkowej, ale zamierzam zaczac masowac od pazdziernika i bardzo mnie irytuje ta sytuacja -.- moze ktos wypowiedziec sie na ten temat ? bo troche w histerie zaczynam wpadac

Widocznie źle przeprowadziłeś redukcję. Na 100 % nie "masuj", tylko dalej redukuj- przy metrze w pasie wydaje się to być jedyną rozsądną opcją.

tyle, ze brzuch mam naprawde płaski, jedynie w "boczkach" kurcze :( a chcialem masowac ehhh

Ile masz wzrostu?

183, redukcja byla zszedlem do 92 cm w pasie, ale teraz mam miesiac przerwy i jem gowniane zarcie :/ tak wyszlo ze jestem na "łasce kogos" na wakacjach i jem to co mi daja, w pasie mam teraz 98 cm :/ mam zamiar dobbra redukcje zrobic od wrzesnia kiedy to juz wroce do siebie i bd dalej chodzil na silke i mial diete
Moze wydaje sie ze tluszczu duzo, ale dolki w barkach mam duze, trica widac, lydki widac troche, udo juz zaczyna przybierac ksztalt, dwupak gorny jest

Piszę w imieniu chłopaka.

Dodam ze na masie w pasie przybywa mi ok 6-7cm na 20 kg wagi

Przy podciąganiu na drążku robię w 1 serii np. 12 powt. a w kolejnych daje radę tylko 5-6 powtórzeń. Podciąganie ćwiczę 2 lata nie mogę poprawić przebitki siłowej. Jak ćwiczyć by ją poprawić?