@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

Ja bym sie nie wzorował na tych filmach niestety wiele ćwiczeń jest błędnie przedstawionych

Witam, takie krótkie pytanie, bo ciągle się słyszy, że nie można jednoczesnie zwiekszać masy miesniowej i wytrzymałości, ale nie widzialem by ktoś dogłębnie wytlumaczl czemu to nie ma sensu. Na logike, skoro są ćwiczenia na masę po 5-10 powtórzeń i na wytrzymałość >15 powtórzeń, to wydawaloby się, że można zwiększyć obwód klatki, bica przy jednoczesnym zwiększeniu wytrzymałości nóg. W końcu nie każdy maratonczyk czy piłkarz jest chudy jak patyk i wielu z nich jest naprawdę dobrze zbudowanych, a jednoczesnie mają świetną wytrzymałość.

Pytam gdyż chodzę od kilku miesięcy na siłkę i dużo zredukowałem oraz poprawiłem sylwetkę, ale teraz chcialbym zwiększyć wytrzymałość nóg, bo mam w planach dłuższe biegi oraz częstszą grę w piłkę. Chciałbym jednocześnie dalej poprawiać swoją muskulature.

Oczywiście nie dąże do bycia 100kg górą mięsni bardziej zmierzam ku sportowej sylwetce jak np. koleś z Athlean-X

Zmieniony przez - Majec w dniu 2014-02-23 14:40:11

Zmieniony przez - Majec w dniu 2014-02-23 14:41:50

1. Na "masę" nie ćwiczy się na 5-10 powtórzeń.
2. Wytrzymałość może być rozumiana na 10 różnych sposobów
3. Maratończycy (nie mylić z "osobami które zdołały przebiec maraton) są chudzi jak patycy
4. Piłkarze nie mają mięśni- który wygląda jak Twój ideał sylwetki?
5. Na poziomie o którym piszesz- czyli o pokopaniu piłki i przebiegnięciu się- nie ma konfliktu interesów.

ad 1. Może 6-12 :) w każdym razie na pewno mniej powtórzeń niż na wytrzymałość
ad 2. Mam na myśli wytrzymałość nóg dzięki której będę się później męczył grając w piłkę, biegając, jeżdząc na nartach i snowboardzie. Np. przy intensywnym meczu w piłkę halową już pod 15 minutach mi nogi wysiadają, a chciałbym przez większość meczu grać na 100%.
ad 3. Miałem na myśli ludzi które zdołali przebiec maraton ( w mniej niż 4h).
ad 4. Może polscy nie mają :P Zobacz np. Ronaldo. Oczywiście jest ich na pewno sporo więcej.
ad 5. Oczywście wszysto amatorsko, nie mam zamiaru ani być kulturystą ani biegać maratony zawodowo. Chciałbym po prosu być w tym lepszy niż jestem.


Zmieniony przez - Majec w dniu 2014-02-23 16:52:50

na czym w takim razie można się wzorować? może na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ?

ad 1- masę możesz budować na 20 powtórzeniach, wytrzymałości biegowej nie buduje się na siłowni...
ad 2." Np. przy intensywnym meczu w piłkę halową już pod 15 minutach mi nogi wysiadają, a chciałbym przez większość meczu grać na 100%." No to trzeba się zacząć ruszać
ad 4. " Może polscy nie mają :P Zobacz np. Ronaldo." Zobaczyłem, wkleiłem nawet zdjęcie. To jest Twoim zdaniem umięśniona sylwetka? (pytanie retoryczne)

Możliwe, że sam do końca nie wiem o co mi chodzi . Podczas zwykłego biegu nogi mi się tak szybko nie męczą, jednak podczas jazdy na snowbardzie czy też gry w piłkę halową gdy mięsnie są w stałym napięciu (większość czasu spędzasz na ugietych kolanach) czuje, że brak mi sił. Moźe ma to związek z tym, że np. nie można być jednocześnie wybitnym kolarzem i biegaczem. Słyszałem, że najlepsza hipertofia jest właśnie przy 6-12 powtórzeniach, ale pewnie i tu zdania są podzielone :P

Ad 3. Nie każdy kto chodzi na siłownie chce wyglądać jak pudzian :) Wielu bardziej wolałoby mieć sylwetkę zbliżoną chociażby do tego:




Założe się, że nie jestem jedynym, który chce mieć sportową sylwetkę + dobrą kondycję + sporą wytrzymałość.

Zmieniony przez - Majec w dniu 2014-02-23 20:06:43

Majec

Ad 3. Nie każdy kto chodzi na siłownie chce wyglądać jak pudzian :) Wielu bardziej wolałoby mieć sylwetkę zbliżoną chociażby do tego:
Założe się, że nie jestem jedynym, który chce mieć sportową sylwetkę + dobrą kondycję + sporą wytrzymałość.

No i co w związku z tym? Ronaldo jest patykiem, jak Ci zależy na podobnej sylwetce, to super, życzę powodzenia, ale nie spamuj.

Czyli ludzie, którzy mają inny cel niż 100kg mięśni bądź 200kg na klatę nie mają czego tu szukać :)? Jak sama nazwa wskazuje jest to SPORTOWE forum dyskusyjne, więc myślałem, że można zadawać również tego typu pytania.

PS. Próbowałem zmniejszyć foty w moim poście, ale edycja przestała mi działać więc sorx :]

A jakie pytanie zadałeś w poprzednim poście albo w tym? Żadne i na tym polega spamowanie.