@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

Okej, dziękuje bardzo za pomoc ;)

Nie wiem gdzie te pytanie zadac :) chodzi o to iż gdy mam ranne zmiany śpię krócej niż zwykle po 5-6h a jak wiadomo dobry długi sen wspomoga nasz rozrost, co mogę dodać do posiłku wieczornego albo jakie witaminy by w krótszym spaniu mieć też dobra regeneracje ?

snu nie da się zamienić, to element, który jest nie do zastąpienia. Jeśli miska jest odpowiednio ułożona to nic więcej nie da się zrobić, staraj się spać jak najwięcej w tych konkretnych tygodniach , wbrew pozorom 6 godzin to nie jest tak mało ale 8 zawsze będzie lepiej 0

Czy na tym filmie jest pokazana poprawna technika przysiadu?





I prosiłbym o jakis dobry film instruktażowy cwiczenia California press

W jednym z art. dla początkujących pt. "kulturystyczny początek - SPLIT 4-dniowy" znalazłem ciekawą rzecz cytuje
"Omówienie: Wiosłowanie w opadzie (nie mylić z wiosłowaniem w pochyleniu!)"
Czym różni się wiosłowanie w opadzie od wiosłowania w pochyleniu?

Kredan

Czy na tym filmie jest pokazana poprawna technika przysiadu?

I prosiłbym o jakis dobry film instruktażowy cwiczenia California press

Na filmie masz kaleczony lowbar- podwijanie ogona (ok, to jest przykurcz a nie zła technika), odrywanie pięt= środek ciężkości jest za bardzo z przodu, mega pochylenie tułowia, głębokość "na zaliczenie" i to nie zawsze. Nie jest to dobry film instruktażowy, chyba, ze zależy Ci na startach w Ameryce w trójboju, bo tylko tam obowiązuje ten "typ" siadania.

adapter211

W jednym z art. dla początkujących pt. "kulturystyczny początek - SPLIT 4-dniowy" znalazłem ciekawą rzecz cytuje
"Omówienie: Wiosłowanie w opadzie (nie mylić z wiosłowaniem w pochyleniu!)"
Czym różni się wiosłowanie w opadzie od wiosłowania w pochyleniu?

Opad- tułów równolegle do ziemi, pochylenie -45-60 stopni.
W opadzie małe ciężary, lepsze wyizolowanie najszerszych, pochył- potężny ciężarowo, ale pracuje więcej mięśni (np czworoboczne mocno razem z prostownikami grzbietu)

Dzięki Pandarek

W takim razie czy mógł byś dać jakiś dobry film instruktażowy przysiadu?
Bo w sieci ich pełno ale nie każdy jak widać jest dobry...

Coś prędzej w ten deseń- każdy ma inną budowę ciała i robi inne błędy, więc najprościej jest po prostu siebie nagrać ;)

Nagrywałem. Jest film pare stron wcześniej. Kolega rion wytłumaczył mi co i jak więc będę starał się to poprawić.

Na razie dziękuje. Pozdrawiam