Amare89

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1899

przeczytanych postów

7576

napisanych postów

Imię Norbert

Nazwisko Jabkiewicz

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta 2123Kcal

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.06.2020 (17:52)

Data rejestracji 30.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Wybór suplementacji. witam, od dziś zaczynam zredukowanie swojej wagi za 2-3tyg chce włączyć suplementy w dietę kiedy zejdę bardziej z w/w. pytanko lepiej bcaa czy kreatynę z beta-alaniną(ostatni cykl na kreatynie maj/czerwiec 2015) ? czy warto pod koniec redukcji	4	2016-04-04 16:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase (Pomoc w uzupełnieniu braków) witam, proszę o pomoc w "dokończeniu diety" mam braki w tłuszczu i w w/w co się z tym wiąże w kaloriach. jeśli potrzebne są jeszcze jakieś informacje dopiszę. [img width=725	3	2016-01-14 08:02
Zdrowie i Uroda	Chrupiące kolano witam, od może pół roku mam problem z kolanem, "chrupie" przy kucaniu przysiadach schodzeniu ze schodów, początkowe było to lekkie chrupanie, na jakiś czas przeszło, niedawno wróciło i chrupie w 3-4 miejscach. najdziwniejsze że nie odczuwam przy	1	2015-08-17 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	Kozieradka [size=normal]wraz z przyjsciem wiosny zaczyna sie hodowla warzyw zioł owoców :-), moje pytanie bmrzi hodował już ktoś wcześniej kozieradke kupiłe rok temu na bazarze nasiona czekałem na nadejście wiosny i jak wyglada uprawa i kiedy zbiroy tych tzw	1	2014-03-20 19:01
Trening dla zaawansowanych	Plan Push pull do oceny. pull podciąganie - 5-max wiosłowanie sztangielką - 4-8/10 wznosy w opadzie tułowia - 4-8-10 szrugsy 3 uginanie przedramion ze sztangą prostą 5/5 młotki oburącz 5/5 push military press 4-6/8 wyciskanie sztangielek 4-8/10 wyciskanie	1	2014-02-04 11:47
Trening dla zaawansowanych	Push,Pull witam, przez ostatnie 10 miesiecy trenowalem splitem, chciałbym do końca roku wybróbować treningu push pull, cel masa mięśniowa :) micha juz jest jeszcze jakis dobry trening by się przydał jakieś propozycje od fachowców :-)	1	2013-09-23 21:32
Odżywki i suplementy	Białko na posiłki witam. jakie białko najlepiej wpc poleciacie do dań, przekasek itp typu omlet, batoniki, sernik itp chodzi mi o jakieś w miare przyzwoite białko, ma byc tylko do tego :-) cenowo też rozsadnie :)	6	2013-08-13 20:27
Odżywki i suplementy	BCAA ! trec - bcaa g-force czy vitalmax bcaa mega caps czy activlab bcaa 1000 xxl ? wybór pomiedzy tymi trzeba aminokwasmi które z nich polecacie? :)	7	2013-08-06 12:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta lekko-strawna cześć wam ;) potrzebuje dietkę dla mojej kobiety lekko strawną, za 3 dni ma badanie jakieś tam i musi przez 3dni na tak owej być, co ma jeść, co pić czego unikać ;) dziękuje za pomoc :)	2	2013-07-01 19:22
Odżywianie i Odchudzanie	Przepisy-Program witam. znajcie jakaś stronę internetową bądź program który generuje ładnie przepisy kucharskie aby były czytelne i przejrzyste np: http://www.kraktypo.pl/images/26.jpg. mam w planach założyć swoją własną książkę (segregator), a	0	2013-05-09 16:23
Zdrowie i Uroda	Kaszel jakiś dobry domowy sposób na kaszel, jestem po przeźiebieniu, i został mi kaszel nie mogę sie pozbyć, rano jest najgorzej, potem w południe już od czasu do czasu zakaszlne.	1	2013-05-06 11:29
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki Owsiane płatki owsiane popularne w każdego diecie :) jakie najchętniej spożywacie ? górskie, zwykłe, błyskawiczne itp ? oraz której firmy są według was najlepsze w smaku cenie jakości ? ja ograniczyłem się do błyskawicznych firmy "kupiec"	5	2013-04-30 14:46
Odżywki i suplementy	Co dobrać do białka. jestem po 1 opakowaniu sfd wpc protein plus (karmel) ok ciut może za słodki :) chcę zamówić kolejne dwa opakowania i jeszcze jakiś preparat potreningowy co możecie doradzić aby fajny mały zestawik wyszedł :)	15	2013-04-24 16:36
Trening dla początkujących	Nowy Plan witam, chce zmienić trochę trening aktulanie split oraz podciągnać barki na szerokość, klatki narazie niechce zmieniać gdyż odstaje od reszty niesamowicie a aktualny trening narazie coś poruszył więc klatki nie zmieniam. pon klata-bic śr plecy	5	2013-04-22 18:26
Galeria Zdjęć	Amare89 powrót na siłownię po 2,5 roku do treningów wrócilem umożliwiła mi to zmiana pracy :) wcześniej rok ćwiczeń kwiecień 2008 - kwiecień 2009 walcze od grudnia 2011 póki co bez żadnych wielkich odżywek jedynie bcaa w lutym spożywałem a tak staram się dobrze odżywiać	6	2012-07-18 16:16
Trening dla początkujących	Plan Split 3x w tygodniu cel masa i klatka+biceps wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x10-6 wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x10-6 rozpietki na ławce skośnej w góre 4x10-8 uginanie ramion ze sztanga 4x10-8 modlitewnik 4x10 brzuch 3-4	13	2012-02-07 09:31
Odżywianie i Odchudzanie	Przyprawy do kurczaka. jakie polecacie przyprawy do kurczaka ? jakie połączania sa według was najlepsze ? jakie firmy polecacie ? kebab-gyros(prymat), kurczak ziołowy (prymat) najbardziej lubie połaczyć kebab-gyros z prymatu + zioła prowasnalskie oraz troszke curry	4	2012-02-06 12:08
Trening dla początkujących	Trening w najbliższym czasie witam od połowy listopoda wróciłem na siłownie, trenuje po dzis dzień fbw 3xtyg plan aba bab cel wrócić do formy + masa zastanawiam się jak długo jeszcze pociągnać na fbw, oraz mam w planach przeprowadzić redukcję ale to myśle w okresie	5	2012-01-30 16:59
Po siłowni, o siłowni	Siłownia-Poznań witam. poszukuję siłowni w poznaniu okolice garbar, centrum. szukam u wujka google, ale nic nie znalazłem co najwyżej dalsze okolice, podejżewam że może gdzies byc blisko ale nie jest zapisany w spisie np w kf.	1	2011-09-13 12:26
Trening dla początkujących	FBW do oceny wróciłem po 2 letniej przerwie na siłownie zaczynam od fbw ćwiczę pon śr pt systemem tydzień a, tydzień b, tydzień a... co sądzicie o tym planie: odpowiednio 1.nogi 2.plecy 3.klatka 4.barki 5.triceps 6.biceps 7.brzuch wciskam między	16	2011-06-02 12:30
Zdrowie i Uroda	Krzywy kregosłup zauważyłem wadę skrzywienia kregosłupa :( i chyba przez to odczuwam czasami bólę barku ;/ czy jest możliwość skorygowania tej wady ? jakieś ćwiczenia np ?	9	2011-05-11 13:57
Trening dla początkujących	Powrót (Nowa Praca) witam zamierzam znów wziać się za swoje ciało (jee) w maju będzie 2 lata od kiedy przestałem dobrze jeść ćwiczyć itp ! :( czyli od kiedy skończyłem szkołę.(naszło tłuszczu i 5kg) dobra pytanie mam od niedawna pracuję w nowej pracy system	2	2011-03-28 09:52
Galeria Zdjęć	Amare89 Fotki ogólnie ciężko było się zabrać bo wiadomo jest że przy moim wzroście ciężko o dobrą budową ale zawzięty chłop jestem no i zdjęcia kruszyna24 pokuzją że można <img src="../../buziaki/14.gif"	58	2008-11-29 13:07
Trening dla początkujących	Klatka-Piorytet chodzi mi o poprawienie definicji górnej części klatki i zwiększenia masy ogólnej, dlatego tez chcę nadać mej klatce priorytet by to poprawić zamierzam przez 6tyg ćwiczyć priorytetem. chcę ćwiczyć ją 2x w tyg. plan ćwiczenia klatki teraz wygląda	4	2009-05-11 11:11
Odżywki i suplementy	Białko & Aminokwasy mam zamiar zakupić wpc 80 łowickie i trec amino max 6800 głównie chodzi o nabranie suchej masy i siły :) jestem 2tyg po cyklu na mono.	3	2009-05-06 18:00
Trening dla zaawansowanych	Trening klatki piersiowej czy mógł bym trenować klatke dwa razy w tyg chodzi mi o to że odstaje ona znacznie od reszty partii mięśni. chodzi mi też głownie o zarysowanie jej na dole oraz o wyczwiczenie tej partii <img	4	2009-04-20 23:59
Galeria Zdjęć	początki z siłownią witam moje piersze zdjęcia :) proszę wyrozumiałą ocene i co najlepiej też poprawić, ostatnio spadłem 2kg ale robiąc na budowie 10h ciężko mi utrzymać wagę po wakacjach się nadrobi, najbliższe plany to masa i jeszcze raz masa :p zaczynałem od 85kg z	33	2008-07-19 14:53
Trening dla zaawansowanych	Mięśnie grzebietu jak zwiekszyć mase grubość pleców, bo wydają mi sie za płaskie. obcenie ćwiczę tak podciąganie max/10/10/10/ (ostanie dwie robie z pomocą) wiosłowanie sztangą 12/12/10 ściąganie drążka górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) do klatki	0	2009-03-21 09:20
Odżywianie i Odchudzanie	Ból brzucha od 2,5tyg jestem na cyklu mono z vitlamaxu, dziś miałem mocne bóle brzucha z rana które mineły po kilku godzinach musiałem spożyć herbatke miętową. bóle były głownie w dolnej części brzucha były to skurcze i kłucia. czy kreatyna mogła mi	11	2009-03-17 15:21
Odżywki i suplementy	Massacra & Białko mozna prosić o jakiej porze i ile dawkować oba suplementy ? białko jest z wpc. z góry bardzo dziękuje.	10	2009-01-20 18:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Wybór suplementacji.	2016-04-04 21:17
Odżywki i suplementy	Wybór suplementacji.	2016-04-04 20:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase (Pomoc w uzupełnieniu braków)	2016-01-21 07:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase (Pomoc w uzupełnieniu braków)	2016-01-18 08:59
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-11-09 19:35
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-10-22 17:39
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-08-17 21:31
ActivLab	@@@@ SPAMY ZAKŁADAMY, DISCO POLO SŁUCHAMY @@@	2014-02-04 11:59
ActivLab	@@@@ SPAMY ZAKŁADAMY, DISCO POLO SŁUCHAMY @@@	2014-02-04 11:57
ActivLab	Z Activlabem w nowym roku przywalimy sobie soku SPAM	2013-12-30 17:52
ActivLab	Z Activlabem w nowym roku przywalimy sobie soku SPAM	2013-12-30 17:34
ActivLab	Z Activlabem w nowym roku przywalimy sobie soku SPAM	2013-12-30 17:22
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2013-11-19 10:37
ActivLab	Z szacunkiem dla lepszych, z pogardą dla słabych *SPAM*	2013-11-18 09:43
ActivLab	Hej laseczki wbijać proszę, bo plemników dużo noszę- SPAMISZCZE	2013-11-06 18:38
ActivLab	Hej laseczki wbijać proszę, bo plemników dużo noszę- SPAMISZCZE	2013-11-06 18:36
ActivLab	Hej laseczki wbijać proszę, bo plemników dużo noszę- SPAMISZCZE	2013-11-06 18:34
ActivLab	Hej laseczki wbijać proszę, bo plemników dużo noszę- SPAMISZCZE	2013-11-06 18:29
ActivLab	Hej laseczki wbijać proszę, bo plemników dużo noszę- SPAMISZCZE	2013-11-04 20:09
ActivLab	Hej laseczki wbijać proszę, bo plemników dużo noszę- SPAMISZCZE	2013-11-04 19:21
ActivLab	BYŁA SPOWIEDŹ, JEST POKUTA - KTO NIE W SPAMIE TEN JEST DOOPA >>>SPAM<<<	2013-10-29 08:50
ActivLab	BYŁA SPOWIEDŹ, JEST POKUTA - KTO NIE W SPAMIE TEN JEST DOOPA >>>SPAM<<<	2013-10-28 10:57
ActivLab	BYŁA SPOWIEDŹ, JEST POKUTA - KTO NIE W SPAMIE TEN JEST DOOPA >>>SPAM<<<	2013-10-24 20:55
ActivLab	BYŁA SPOWIEDŹ, JEST POKUTA - KTO NIE W SPAMIE TEN JEST DOOPA >>>SPAM<<<	2013-10-24 20:50
ActivLab	BYŁA SPOWIEDŹ, JEST POKUTA - KTO NIE W SPAMIE TEN JEST DOOPA >>>SPAM<<<	2013-10-24 20:44
ActivLab	BYŁA SPOWIEDŹ, JEST POKUTA - KTO NIE W SPAMIE TEN JEST DOOPA >>>SPAM<<<	2013-10-24 20:34
ActivLab	BYŁA SPOWIEDŹ, JEST POKUTA - KTO NIE W SPAMIE TEN JEST DOOPA >>>SPAM<<<	2013-10-24 20:29
ActivLab	BYŁA SPOWIEDŹ, JEST POKUTA - KTO NIE W SPAMIE TEN JEST DOOPA >>>SPAM<<<	2013-10-24 20:23
ActivLab	BYŁA SPOWIEDŹ, JEST POKUTA - KTO NIE W SPAMIE TEN JEST DOOPA >>>SPAM<<<	2013-10-24 20:19
ActivLab	BYŁA SPOWIEDŹ, JEST POKUTA - KTO NIE W SPAMIE TEN JEST DOOPA >>>SPAM<<<	2013-10-24 20:15