Wybór suplementacji.

Witam,
Od dziś zaczynam zredukowanie swojej wagi za 2-3tyg chce włączyć suplementy w dietę kiedy zejdę bardziej z w/w.
Pytanko lepiej BCAA czy kreatynę z Beta-Alaniną(ostatni cykl na kreatynie maj/czerwiec 2015) ?
Czy warto pod koniec redukcji sięgnać po jakiś spalacz. Nigdy nie używałem (stosowałem kawe z imbirem i cayene).

Czy warto zastosować przedtreningówke na redukcji ? jeśli tak to co polecacie ?

BCAA może być jak i kreta z betą, oba działające suplementy
Jak dajesz spalacz na koniec, to bym już preworkoutu nie dawał

BCAA w takim przypadku w jakich dawkach i kiedy przyjmować ?

bcaa minimum 1g na 10kg masy ciala w okresie przed treningowym i/lub w trakcie .
wiec mozesz dac np 10g przed treningowo i 10g rozrobic sobie na trening z woda do popijania.
osobiscie daje 20g na treningu z woda

Ok dzięki za pomoc !