SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na Mase (Pomoc w uzupełnieniu braków)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1048

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

26

Płeć

Męższczyzna

Cel

Masa

Waga

105

Wzrost

195

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

wstaje o 5:30, 1 posiłek 6:30 treningi 18-19:30 3x w tygodniu, chodzę spać 22:30

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

staż z 3 lata z przerwami

Stosowana lub planowana suplementacja

nie miałem jakieś super diety jadłem w maire zdrowo i zwracałem uwagę .żeby dużo białka było z mizernym skutkiem
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1899 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7573
Witam,
Proszę o pomoc w "dokończeniu diety" mam braki w tłuszczu i w W/w co się z tym wiąże w kaloriach.
Jeśli potrzebne są jeszcze jakieś informacje dopiszę.

flat beat

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 375 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9714
Zamiast fileta z kuraka daj tłustsze mięsa np udko z kuraka, karkówkę, wątróbkę tłustą rybę łosoś makrela, czekolada 90% kakao, ser tłusty. Warzyw nie wliczaj w bilans (tylko strączkowe i ziemniaki) Serka wiejskiego jeż pół? bo on ma 200g a nie 100
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1899 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7573
Naniosłem pare zmian, jeszce mam braki w węglowodanach.



flat beat

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1899 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7573
Więc jak jest już to dieta dobra zła coś jeszcze poprawić co z węglowodanami ?

flat beat

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta koktajlowa

Następny temat

Dieta - redukcja

WPC