Dieta na Mase (Pomoc w uzupełnieniu braków)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1399

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Męższczyzna

Cel

Masa

Waga

105

Wzrost

195

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

wstaje o 5:30, 1 posiłek 6:30 treningi 18-19:30 3x w tygodniu, chodzę spać 22:30

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

staż z 3 lata z przerwami

Stosowana lub planowana suplementacja

nie miałem jakieś super diety jadłem w maire zdrowo i zwracałem uwagę .żeby dużo białka było z mizernym skutkiem

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Amare89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1899 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7576

Witam,
Proszę o pomoc w "dokończeniu diety" mam braki w tłuszczu i w W/w co się z tym wiąże w kaloriach.
Jeśli potrzebne są jeszcze jakieś informacje dopiszę.

flat beat

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Jarlaxe

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 418 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10599

Zamiast fileta z kuraka daj tłustsze mięsa np udko z kuraka, karkówkę, wątróbkę tłustą rybę łosoś makrela, czekolada 90% kakao, ser tłusty. Warzyw nie wliczaj w bilans (tylko strączkowe i ziemniaki) Serka wiejskiego jeż pół? bo on ma 200g a nie 100

...

Amare89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1899 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7576

Naniosłem pare zmian, jeszce mam braki w węglowodanach.