Kulturysta Jeremy Buendia w niedawnym filmie zamieszczonym na jego kanale YouTube podzielił się dietą na masę, którą stosuje poza sezonemW latach 2014-2017 był niepokonany na Mr. Olympia w kategorii Men's Physique. Jego pięknie wyrzeźbione ramiona i pokaźne mięśnie klatki piersiowej wyróżniały go na tle przeciwników. Niestety w 2018 roku Brandon Hendrickson okazał się być lepszy, a Buendia zajął czwarte miejsce, za Ryanem Terrym, Raymondem Edmondsem i Hendricksonem.

 

Powiedział, że powróci, ale chciałby najpierw zobaczyć na wadze 100 kg i przygotować tak dobrą formę, jak nigdy wcześniej. Jak wygląda jego dieta na masę? Tym podzielił się z fanami na swoim kanale YouTube. Je siedem posiłków dziennie, łącznie 4600 kalorii i co ciekawe, nie wszystkie to kurczak z ryżem. Śniadanie je zazwyczaj codziennie takie samo. Jest to 70 gramów płatków owsianych, 8 białek jaj, 1 całe jajko, 1/2 szklanki jagód, 1 łyżka masła orzechowego i 1 miarka izolatu białka. Drugi posiłek jest w wersji płynnej, by łatwiej podbić kalorie. To dwie miarki izolatu białka oraz 1 miarka węglowodanów carbo. Przy spożywaniu 7 posiłków dziennie takie posiłki to znaczne ułatwienie dla niego. Trzeci posiłek jest w stylu śródziemnomorskim i są to krewetki, bataty i awokado. W trakcie treningu popija wodę z aminokwasami i 1 miarką carbo. Po treningu także spożywa łatwo przyswajalne węglowodany, a następnie pije szejka z dwóch miarek białka serwatkowego.

Piąty posiłek spożywany w domu to surowy tuńczyk z ryżem, awokado i dressing z prażonego sezamu. Posiłek numer sześć to placki zrobione z tortilli, chudej mielonej wołowiny i słodkich ziemniaków. Ostatni siódmy posiłek składa się z niskotłuszczowego jogurtu greckiego, odżywki białkowej i masła orzechowego. Jeremy mówi, że jest on lekki i dobrze po nim śpi. Twierdzi, że dieta, którą stosuje pomogła mu już przytyć prawie 9 kg w zaledwie dwa tygodnie. Jeśli w końcu wróci na Olympię, z pewnością przedstawi nam nową wersję siebie.

https://youtu.be/LiRcTkN-xs4

Komentarze (6)
F1.08

Co to za masa jak 9 w 2 tygodnie...po 4.5 na tydzien. Albo swiniomasa albo byl w takim deficycie ze nasiakl woda jak gabka

1
lordknaga

Dokladnie... i suplementacja zawsze bedzie tematem tabu, bo tam napewno tez sie cos zmienilo.

2
_Knife_

Tak, doj**al parę g aromatyzujacych saa, hormon co ciągnie wodę i jest "masa". Jakby w rok zrobil 9 kg to byłby dobry wynik. Realne raczej na 2-3 lata, mówię o czystym mięsie, a nie o słoninie.

7
lodzianin1

Większość roku lecą na ubitym e2 I diurach plus jakies cleny/Sally dnp itp dieta pewnie w okolicach zera
Jak dowalił towaru odstawił diury podbił e2 wody naciągnął to normalna sprawa tutaj

0
avo 21

O k*r*a gdybym tylko chciał to nie 9 a nawet 10 bym d*j*b*ł w te dwa tygodnie i to dużo łatwiej (⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)

0
zolo333

Jakoś 4600kcal ciężko z tego naliczyć...

2