Kredan

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

23377

napisanych postów

Imię Daniel

Nazwisko XXX

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.03.2022 (19:05)

Data rejestracji 22.10.2012 (14:37)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Obwody stoją w miejscu tak jak w tytule. ostatnie pomiary wykonane 2 tyg temu i wymiary bez zmian, zaczynam sie irytowac, wizualnie tez zadnej roznicy nie widze. wczesniej wszystko szło ok. startowałem w grudniu od wagi 62kg i bicepsa 30,6. teraz jest 68kg i 33,8 w	26	2014-05-09 19:53
Trening dla początkujących	Powrót do ćwiczeń po przerwie witam. wracam na siłownie po 3 miesięcznej przerwie. niestety spadki są dość spore, siłowo tak samo więc ułożyłem sobie taki plan fbw 3x w tyg. w kazdym cwiczeniu po 4 serie 10-12 powtórzeń. co myślicie o tym planie? czy kolejność ćwiczeń będzie	5	2013-11-23 18:04
Trening dla początkujących	Plan z z art ronie220- prośba o pomoc witam.do tej pory ćwiczyłem etap 5 push/pull jestem w 9tyg i od paru tyg stoje z ciężarem. tutaj linki do tematów w których próbowałem uzyskać	5	2013-06-14 16:33
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o pomoc- brak postępów witam. od niecałego miesiąca stosuje diete na mase która mniej więcej wygląda tak jak niżej. problem w tym, że efektów brak, masa ani rusz, zatrzytmałem się na 64 kg info o mnie: płeć : m wiek : 19 waga : 64 wzrost : 174	10	2013-06-12 18:02
Trening dla początkujących	Brak postępów... witam. zwracam się do was z takim problemem, że od ponad 2mc waga nie ruszyła z miejsca i skończył się progres siłowy. ćwiczę planem z art roniego220 etap 5 jestem w 8tyg i od ponad 2tyg brak postępów siłowych. za miske wziąłem się niecały	7	2013-06-12 14:00
Trening dla początkujących	Masa- split 3 dniowy do oceny witam. 2 miesiące temu zacżałem swoją przygodę z siłownią. moim celem jest masa mięśniowa. ćwiczę razem z kumplem na domowej siłowni. do tej pory ćwiczyłem takim planem: wtorek: klatka - wyciskanie sztangi skos 3s(12,10,8) - wyciskanie sztangi	32	2012-11-11 13:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny- cel masa witam. proszę oocenę mojej diety na masę. waga:65kg wzrost:175cm wiek:19 ćwiczenia 3 razy w tygodniu współczynnik bmr 1715.81 aby utrzymać wagę kalorie 2959.77 węglowodany 55% 1627.87kcal = 406.97gram białko 15%% 443.97kcal =	3	2013-04-21 15:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Obwody stoją w miejscu	2014-06-01 21:04
Trening dla początkujących	Obwody stoją w miejscu	2014-06-01 16:55
Trening dla początkujących	Obwody stoją w miejscu	2014-06-01 16:09
Trening dla początkujących	Obwody stoją w miejscu	2014-05-31 18:09
Trening dla początkujących	Obwody stoją w miejscu	2014-05-31 16:43
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-05-13 22:55
Trening dla początkujących	Obwody stoją w miejscu	2014-05-11 17:38
Trening dla początkujących	Obwody stoją w miejscu	2014-05-11 10:32
Trening dla początkujących	Obwody stoją w miejscu	2014-05-10 16:17
Trening dla początkujących	Obwody stoją w miejscu	2014-05-10 10:01
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-05-04 17:10
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-05-03 20:15
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-04-28 15:25
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-04-28 14:36
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-04-27 19:00
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-04-24 19:31
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2014-04-19 11:16
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2014-04-18 18:31
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2014-04-14 17:31
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2014-04-13 14:04
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2014-01-25 19:34
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2013-12-21 16:29
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2013-12-21 16:05
Trening dla początkujących	Powrót do ćwiczeń po przerwie	2013-11-25 19:21
Trening dla początkujących	Powrót do ćwiczeń po przerwie	2013-11-23 18:35
Trening dla początkujących	Plan z z art ronie220- prośba o pomoc	2013-06-14 17:03
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o pomoc- brak postępów	2013-06-13 16:38
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o pomoc- brak postępów	2013-06-13 15:54
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o pomoc- brak postępów	2013-06-12 21:38
Trening dla początkujących	Brak postępów...	2013-06-12 15:03