SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prośba o pomoc- brak postępów

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1225

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 70 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 23365
Witam.

Od niecałego miesiąca stosuje diete na mase która mniej więcej wygląda tak jak niżej.

Problem w tym, że efektów brak, masa ani rusz, zatrzytmałem się na 64 kg

Info o mnie:
Płeć : M

Wiek : 19

Waga : 64

Wzrost : 174

Cel treningowy : masa

Podstawowa zpotrzebowanie obliczone w kalkulatorze na ptreningu wynosi 2913kcal

tu jest link do tematu w którym próbowałem uzyskać pomoc a jak wiadomo bez diety ani rusz czego sam doświadczyłem...

http://www.sfd.pl/Brak_postępów...-t950919.html

proszę o ocene diety, czego dodać co wywalić, dodam że raczej jestem ekto więc nie będzie lekko

Oczywiście nie jem codzień tego samego, jako źródło białka bazuje głównie na podrobach. Nie sugerujcie się tym, że nie ma godzin posiłków, oczywiście wszystko jest rozdzielone

Czekam na sensowne odpowiedzi. Z góry dziękuje


Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 47 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 483
kalorie dobre makro tez spoko :) hmm ale czemu nie ma przyrostów.. hmm moze za malo z siebie dajesz na silce, albo zle rozpisany plan? jesli to jest dobrze wszysko to moze jakas stagnacja i tyle, zrob sobie cheatday ( jesz caly dzien jakby nie bylo jutra, nie patrzysz na klaoriee, wrzucic w siebie z 7000kcal pojdz na pizze kebaba i moze beidze dobrze bo przelamiesz stagnacje ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 70 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 23365
lukakozi- dzięki za zainteresowanie

Może ktoś jeszcze się wypowie??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 47 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 483
spoko :) ale po prostu wrzuc wiecej kalorii jeszcze i wiecej ciezaru na silowni, a moze jakies suple? kreatyna np :) i powinno byc dobrze, jesli nie chce objadac się kebabem :P ale kebab dobra rzecz:D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 110 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3449
Widzę, że metody Warszawskiego Koksa są polecane nawet na sfd ;] Dieta wygląda ok. Może problemem jest trening?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 188 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2762
cheat meal/day to jest raczej celem oszukania organizmu na redukcji,

kebab pizza przełamie stagnację i owszem ale fatu, jeśli Ci zależy w ogóle na przyroście masy jakiejkolwiek
jak nie idzie to podbijaj węgle, nieco tłuszczów... podbij płatki, dodaj suszonych owoców do smaku, zrób te 3500kcal i obserwuj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2343 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 348730
Twoim jedynym źródłem białka jest wątróbka i jesz tak od miesiąca? Dodaj inne mięsa, ryby, jaja!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 70 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 23365
Człowieku jak byś przeczytał dokładnie zauważyłbyś co napisałem i, że nie jem tego samego codziennie.

Z resztą to chyba logiczne... Napisałem, że bazuje na podrobach a to znacząca różnica...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2343 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 348730
Nie dla wszystkich logiczne, ludzie różnie jedzą. Skoro jesz inne podroby, do trzeba było je uwzględnić na zrzucie, albo będzie dokładny zrzut, albo nie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 70 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 23365
Sądzisz,że przedstawie Ci tutaj diete z całego miesiąca??

Przecież to jest dieta z jednego przykładowego dnia a jeśli już się uczepiłeś źródeł białka to z podrobów jem jeszcze chociażby serca ale także inne rodzaje mięsa oraz jaja i nabiał...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2343 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 348730
Przyczepiłem się podrobów, bo np. wątróbka nie nadaje się, żeby ją jeść codziennie. Skoro jesz inne źródła białka to je wymieniaj, nikt tu nie jest jasnowidzem żeby się domyślać co jeszcze jesz.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

SZPAGATY

Następny temat

Mrowienie na ciele po wypiciu BCAA.

injelly