SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak obliczyc ile potrzebuje kcal

  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema mam pytanie jak obliczyć ile potrzebuje kcal,białka i wegli mam 181cm wzrostu waze 65kg mam 20lat znalazłem gdzieś na forum jak liczyć kcal wyszło że 1680 chyba za mało proszę o odp.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2014 5:15:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie mogę powiedzieć, lekko to zakręcone... wyszło mi 2896 i nie wiem jak wliczyć te treningi aerobowe... zawsze mam średnią aktywność, a więc dodać te 35 kcal z jednego treningu ? bo w tygodniu to zawsze 3 baseny i 2 razy rowerkiem [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2009 11:20:15 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam takie pytanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html z tego tematu wyliczylem sobie ze potrzebuje 3190 kcal ale jak obliczyc ile potrzebuje białka tłuszczy i węgli??? Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2013-06-29 00:46:08 dajesz bialka 2,2-2,5g a wegle rozkładasz sobie w zaleznosci [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2013 11:52:16 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam takie pytanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html z tego tematu wyliczylem sobie ze potrzebuje 3190 kcal ale jak obliczyc ile potrzebuje białka tłuszczy i węgli??? Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2013-06-29 00:46:08 dajesz bialka 2,2-2,5g a wegle rozkładasz sobie w zaleznosci [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2013 6:49:12 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema mam takie pytanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html z tego tematu wyliczylem sobie ze potrzebuje 3190 kcal ale jak obliczyc ile potrzebuje białka tłuszczy i węgli??? Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2013-06-29 00:46:08

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2013 12:13:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A jak to wlaśnie obliczyć Ile potrzebuje kcal na redukcje ? Współczynnik BMR: 2016 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2781 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 93 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 174 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 313 g Czy to jest okay?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3458 Data: 12/2/2018 4:40:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A jak to wlaśnie obliczyć Ile potrzebuje kcal na redukcje ?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3458 Data: 12/2/2018 4:40:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Podstawy układania diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] oliwy z oliwek do posiłku? jeśli mam treningi w piłkę nożną 1.5h i zjem posiłek przed treningowy (ziemniaki, ser chudy/ chude mięso, białka jaj) 2godziny przed treningiem, to będzie git? jak mam obliczyć ile tych kcal potrzebuję i tak dalej... ja *******ę, nie wyrabiam czekam na odpowiedź Zmieniony przez - insane11 w dniu 2010-05-11 16:45:59

    Odpowiedzi: 485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2010 4:45:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a nawet 4800 kcal!! http://www.sfd.pl/Spos%C3%B3b_na_hardgainera-t385912.html 2) Czy dałem odpowiedni posiłek po treningu zoabcze 3) Mam problem w posumowaniu nie wiem jak obliczyć ile jest w sumie kalorii w mojej diecie Patrz pkt 1 * zastanawiające może być wiec jak ułożyłem dietę ściągnąłem ja ale naniosłem tez poprawki które tutaj [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2008 11:28:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] i są super. Mam nadzieję że przy nich schudnę z tego co trzeba. Przeczytałam już sobie też co jeść. Postaram sobie ułożyć dokładnie dietę i dać to oceny. Chciała bym tylko wiedzieć jak mogę obliczyć ile potrzebuje dziennie kcal. a prędzej napisałam już co jem na ogól dziennie. No i ta siłownia odpada. Ja się uczę dopiero. Nie mam na to kasy.

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 6581 Data: 7/21/2011 2:30:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Juz wiem mniej więcej jak obliczyć ile czego potrzebuje. Mam takie pytanie bo szukałem jakie produkty ile czego mają widzę duże rozbieżności ile czego ma jajko kurze, taki przykład podaje 140kcal bialka 11.4g tłuszczu 10.2 na 100 g o to chodzi by dobierać produkty by się wszystko zgadzało? Przepraszam za moje pytania ale lajk jestem w tych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 974 Data: 6/15/2017 9:33:20 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak obliczyć ile organizm potrzebuje białka,węglowodanów, kcal itp. ??

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2009 8:08:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, teraz już wszystko jasne, nie mogę sobie poradzić jednak z ułożeniem diety, mam obliczone ile kcal potrzebuję, ale nie wiem jak obliczyć ile potrzebował bym węglowodanów, białka, itp. I jeszcze pytanie co do planu FBW - co byś powiedział na zastąpienie ćw. na mięśnie brzucha w planie A i B treningiem A6W?

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2997 Data: 7/23/2008 10:56:17 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 krótkie pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W takim razie jak obliczyć ile dziennie potrzebuję BTW na kilogram masy ciała? Chciałem użyć do obliczeń kalkulatora z dziennika Darkthorna, ale jest on dosyć niedokładny, bo nie uwzględnia wzrostu i zaniża mi zapotrzebowanie kaloryczne. Poza tym jeżeli chodzi o BTW, to obojętnie czy zaznaczę opcję "Moim celem jest wzrost masy" i dodam [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2534 Data: 3/4/2007 12:18:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] :-) Bardzo bałam się 5-6 posiłków dziennie ale wyczytałam, że musze jeść żeby naprawić metabolizm i żeby chudnąć więc już się nie boję, hehe. Tylko kompletnie nie wiem jakie ilości tego wszystkiego mają być... Trzeba trzymać się tego rozkładu 30/30/40% BTW(Białka, 30% z tłuszcze, węgle). ??? Jak obliczyć ile kcal dziennie ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3397 Data: 5/9/2013 9:34:35 PM Liczba szacunów: 0
  • ODŻYWIANIE 16 LAT

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy zdrowy tłuszcz- podano oliwa- to dajmy na to jedna łyżka oliwy z oliwek do posiłku? jak mam obliczyć ile tych kcal potrzebuję i tak dalej... ja *******ę, nie wyrabiam ? Zmieniony przez - insane11 w dniu 2010-05-11 17:49:56

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 686 Data: 5/11/2010 5:49:38 PM Liczba szacunów: 0
  • ODŻYWIANIE 16 LAT

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zdrowy tłuszcz- podano oliwa- to dajmy na to jedna łyżka oliwy z oliwek do posiłku? jeśli mam treningi w piłkę nożną 1.5h i zjem posiłek przed treningowy (ziemniaki, ser chudy/ chude mięso, białka jaj) 2godziny przed treningiem, to będzie git? jak mam obliczyć ile tych kcal potrzebuję i tak dalej... ja *******ę, nie wyrabiam czekam na odpowiedź

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 686 Data: 5/11/2010 4:46:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z około 10 tys ma abonament 2 tys, jest to podziękowanie za np. problem irytujący daną osobe lub nagroda dla kogoś kto napisze post na temat diety lub ttreningu zalezy w jakim dziale SOGa można oddać gdy wcisnie się na poście napisanej przez osboę która ma mieć wręczonego SOGa po prawej stronie na dole. Natomiast gdy ktos nie ma abonamentu [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2006 12:38:57 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cze Mam takie pytanie jak obliczyc to zapotrzebowanie na weglowodany przerabiam wlasnie ten etap Tu pisze ze model przyjął dla siebie 120g a skad ja mam wiedziec ile ja potrzebuje?? ****Etap II **** - wyliczanie makroskładników pokarmowych Rozkład naszych makroskładników zaczniemy od białka. Jest ono bardzo ważnym składnikiem każdej diety, ale [...]

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2009 6:26:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ze mna. Nie musisz jesc samego bialka, bo nie spedzasz calego dnia na silowni. Zreszta mozesz sobie obliczyc ile BTW Twoj organizm potrzebuje w ciagu dnia. 1800 kcal to troche malo jak na chlopa o wadze 96kg;/ Na bank bedziesz glodny chodzil, i lepiej zebys nie dojadal pozniej "pustymi kaloriami". To tyle spostrzezen ode mnie. Pozdro.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3890 Data: 9/19/2009 10:47:04 PM Liczba szacunów: 0