@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

KamiD

Mam dwa pytania odnośnie prostowania przedramion na wyciągu:

1. Jaka jest różnica w działaniu na mięśnie w chwycie neutralnym a standardowym nachwycie?
2. Dlaczego przy użyciu lin zamiast drążka jest o wiele ciężej?

1.W przypadku chwytu neutralnego mocniej pracują rejony grzbietu biegnące bliżej kręgosłupa.Ponadto jest to najsilniejszy chwyt, więc ciężary rosną.

2.Większy wymóg stabilizacyjny.Podobnie jak w porównaniu sztangi do sztangielek.

ronie220

1.W przypadku chwytu neutralnego mocniej pracują rejony grzbietu biegnące bliżej kręgosłupa.Ponadto jest to najsilniejszy chwyt, więc ciężary rosną.

2.Większy wymóg stabilizacyjny.Podobnie jak w porównaniu sztangi do sztangielek.

1. Czyli lepiej będzie pozostać przy nachwycie, jeśli ma być to ćwiczenie stricto na trójgłowy?

2. Lepiej byłoby w takim razie przerzucić się na liny?

Nie sprecyzowałeś pytania dobrze Ronie napisał Ci o podciąganiu na drążku a Ty piszesz chwycie w prostowaniu na wyciągu na triceps tak ?

rion10

Nie sprecyzowałeś pytania dobrze Ronie napisał Ci o podciąganiu na drążku a Ty piszesz chwycie w prostowaniu na wyciągu na triceps tak ?

Na początku napisałem:

"Mam dwa pytania odnośnie prostowania przedramion na wyciągu:"

Więc zaszła pomyłka, całe pytanie tyczy się tak jak napisałem, prostowania przedramion na wyciągu na triceps.

KamiD

Mam dwa pytania odnośnie prostowania przedramion na wyciągu:

1. Jaka jest różnica w działaniu na mięśnie w chwycie neutralnym a standardowym nachwycie?
2. Dlaczego przy użyciu lin zamiast drążka jest o wiele ciężej?

Generalnie pracuje cały mięsień trójgłowy nachwyt nieco mocniej atakuje głowę długą natomiast chwyt neutralny przesuwa pracę na głowę przyśrodkową

Tak jak napisał Ronie liny trzeba dodatkowo stabilizować mięśniami ramion ale co ważne w prostowaniu z drążkiem mocniej da się oszukiwać poza tym może tylko pozornie wydawać trudniejszy bo w przypadku lin naczęściej jest chwyt neutralny a on jest słabszy od nachwytu

jeśli robię uginanie ramion ze sztangą prostą, za tydzien dodam 2.5 kg, i jest cięzko, to w przypadku bicepsów też się cofam z cięzarem jak w przypadku np. wyciskania na klatkę jeślli chodzi o fbw?

Ma być ciężko, jak jesteś w stanie wykonać poprawnie technicznie serię to zostań na tym ciężarze jak nie dajesz rady zrobić technicznie to cofka z ciężarem. Małe partie jak biceps czy triceps nie są w stanie przyjmować co trening większego ciężaru

cofanie z ciezarem ile mniej wiecej kg?

Witam. Chciałbym abyście sprawdzili moją technikę wykonania Przysiadu i MC. Niestety filmy zostały nagrane pod takim kątem bo inaczej nie byłoby nic widać, wystarczy tylko lekko głowę przechylić i wszystko widać :)










Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2015-01-23 17:20:06

Z suchym kijem to i ja jestem mistrzem techniki. Wrzuć film jak robisz mc i siady z ciężarem na którym ćwiczysz albo z takim, który możesz podnieść, żeby czuć opór delikatny i zrób kilka-kilkanaście powtórzeń. Bo po pierwsze z suchym badylem to co... i 500 powtórzeń zrobisz perfekt a o to chodzi, żeby zachowywać technikę jak ciężar gniecie. Nie mówię o maksach ale normalnym regularnym treningu.