seth257

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3327

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.07.2017 (23:14)

Data rejestracji 12.04.2012 (20:58)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Dziwaczny ból kolana cześć, mam problem z lewym kolanem. chodzę, biegam itd. nic nie boli, kucam - zaczyna boleć, ale zrobię parę przysiadów i ten ból przechodzi, kolano się jakby przyzwyczaja. kiedy robię przysiady z obciążeniem (po uprzedniej rozgrzewce) też mnie	3	2017-07-11 23:31
Trening dla początkujących	Rozbicie mitu czy potwierdzenie go? szanowni forumowicze, sprawa wygląda następująco. od października 2015 do maja 2016 byłem na redukcji. z 87 zredukowałem do 76. w maju wycięli mi migdały, miesiąc przerwy, wiadomo, jogurciki, żadnych twardych, ostrych potraw itp. efekt. waga	3	2016-06-25 20:04
Odżywianie i Odchudzanie	Fizyczne uszkodzenie ciała, inwazyjna operacja a metabolizm dzień dobry, mam jedno, choć dosyć "krwawe", pytanie: czy, a jeśli tak, to w jaki sposób, fizyczne uszkodzenie ciała (np. zaatakował nas nożownik i wyciął nam parę rozległych sznytów, krew się polała, szpital, rekonwalescencja), operacja (np.	3	2016-05-10 18:22
Odżywianie i Odchudzanie	Odpowiedź organizmu tylko na ubogą w kalorie dietę. dzień dobry, zacznę może od tego, że mam pewien problem, bo naczytawszy się różnych tematów o diecie, odchudzaniu, wyprowadzaniu odpowiedniego zapotrzebowania i deficytu, stwierdziłem, że niektóre zasady się po prostu nie odnoszą do mojego ciała,	7	2016-04-08 08:50
Trening dla początkujących	PLECY Z PLECAMI. KLATKA Z BARKAMI. FBW, biję się z tymi planami już dobre pół roku i nigdy mi nic nie pasuje tak, żeby było dobrze. mam tyle wątpliwości pomimo przeczytania wielu artykułów dotyczących komponowania planu. zawsze coś mi nie pasuje. zawsze coś kuleje. otóż ćwiczę już 8	7	2015-04-23 22:55
Trening dla początkujących	REDUKCJA, MODYFIKACJA FBW witam, czuję pewien niedosyt ćwicząc swoim planem fbw. ćwiczę nim już jakieś 5 miesięcy i zastanawiam się czy nie byłoby warto coś pozmieniać, żeby w redukcji, którą ciągnę na poważnie od miesiąca, były lepsze rezultaty. stosuję dietę	6	2015-01-10 23:19
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z wielkością deficytu i rozkładem makroskładników. płeć: mężczyzna wiek: 20 lat wzrost: 175 cm waga: 78 kg bf: 25 % obwody klatka: 100 ramię: 35 pas: 86 udo: 62 łydka: 40 przysiad, sztanga z tyłu: 3x8 90kg klatka, na płaskiej: 3x8 60kg mc: nie robię, chujowa technika, odpuściłem,	6	2014-12-09 00:11
Trening dla początkujących	FBW i dylemat plecy/nogi witam, mam taki sobie plan fbw ale lepszy taki niż żaden i teraz mam taki problem. plecy trochę mnie zaczynają boleć a robiłem dotychczas siady i martwy na jednym treningu. teraz zamierzam jeden dzień siady i np wiosło ale nie wiem co dać na nogi w	10	2012-10-17 21:06
Zdrowie i Uroda	Tak, znowu plecy witam. od jakichś dwóch tygodni odczuwam ból, ćmienie, dyskomfort (zależy od pory dnia i innych czynników typu trening) w okolicy prawego biodra, nie wiem nawet czy to plecy ale chyba tak. i teraz mam pytanie, bo robię przysiady i zaraz po nich	3	2012-10-15 20:59
Zdrowie i Uroda	Ból? brzucha po ćwiczeniach witam, mam od kilku dni taki tępy ból w okolicy podbrzusza po prawej stronie, tuż nad udem. odczuwam to jakby ktoś tam mi wsadził mały baloniki czy coś w tym stylu, taki ucisk. co to jest? czy to może być przepuklina czy coś innego, czasem to kłuje.	5	2012-10-09 16:39
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na masę waga: 75kg wzrost: 172cm wiek: 18 1. płatki owsiane 100g jajecznica 200g mleko uht 0,5% 250ml orzechy włoskie 30g 2. chleb razowy 70g masło roślinne 10g pierś kurczaka pieczona 50g 3. chleb razowy 70g masło roślinne 10g pierś	8	2012-08-21 12:27
Odżywianie i Odchudzanie	Rodzaj treningu ukierunkowanego na spalenie BF mam taki plan, aby robić trening fbw 3xtyg, po którym robiłbym tabatę bez ciężarów albo z hantlami, 2xtyg robić hiit'a ok 20min a 1xtyg protokół tłuszczowy(czyli hiit+aero w jednym treningu). i teraz pytanie jakie przerwy między seriami i	7	2012-06-16 19:02
Odżywianie i Odchudzanie	Marazm, stagnacja, gaśnięcie, wypalenie... witam, pisałem już na tym forum kilkakrotnie ale teraz chcę wszystko podsumować i jeszcze może o coś spytać. zacząłem się odchudzać we wrześniu 2011r. najpierw z dietą wziętą skądś z neta(byle jaka itp) i tylko bieganie. potem doczytałem, że i	4	2012-06-13 17:56
Trening dla początkujących	Trening i dieta na masę a bieganie witam. czy przy budowaniu masy, czyli odpowiedni trening(np. fbw 3xtyg 1h) i odpowiednia dieta masowa(np 500kcal ponad bilans), można biegać(aeroby 3xtyg 1h)spokojnym tempem, takim prozdrowotnym powiedziałbym? tzn, żeby budować masę ale nie masę	2	2012-05-23 18:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny waga:66 wzrost:171 bf:19% trening fbw 3xtyg 1,5h aero 3xtyg 1h niedziela-dnt cel:redukcja bf dieta 1.jajecznica 200g + 50g płatków owsianych b:33,97 t:38,06 w:28,73 kcal:607,28 2.chleb razowy 35g + 50g gotowanej piersi z kurczaka	10	2012-05-04 13:12
Odżywianie i Odchudzanie	Robota w lesie (TRAGARZ) witam, jestem na diecie redukcyjnej i nie bardzo wiedziałem gdzie się o to zapytać więc daję tutaj ten temat. w tym tygodniu i następnym będę pracował ze 4 dni jako "tragarz" w lesie, czyli do kupy jakiś tydzień roboty. chodzi o to, że w tej pracy	2	2012-04-30 20:39
Targowisko	[K] Ławka, gryf BIAŁUSTOK kupię ławkę i gryf prosty.	0	2012-04-22 11:18
Trening w domu	FBW w domowych warunkach/plan do oceny wita. mam 17 lat 171cm 65 kg i chce trochę przyredukować. biegam 3xtyg i chce ćwiczyć 3xtyg tym planem(ze sprzętu mam tylko hantle 2x10kg): klatka pompki na poręczach 6serii rozpiętki na płasko 6serii pompki z nogami na podwyższeniu	9	2012-04-17 16:31
Zdrowie i Uroda	Łokieć i nadgarstek witam, od 7 miesięcy ćwiczę regularnie, trening domatora itp i mam pytanie odnośnie podciągania na drążku. boli mnie lewy łokieć i czasem nadgarstek. łokieć po wewnętrznej stronie. boli mnie już długo, ze z 5 czy 6 miesięcy. najpierw bolał tylko	5	2012-04-18 08:17
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja a brzuch witam. nazywam się krzysiek. zacząłem się odchudzać we wrześniu 2011r. miałem nadwagę, 83kg przy 171cm wzrostu. do grudnia zrzuciłem 18kg i osiągnąłem wagę 65kg. teraz też ważę 65 i mam 18%bf czyli w górnej granicy ale jednak normy. patrzyłem na	2	2012-04-12 21:17
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny/krytyki witam, ćwiczę od września 2011r. bez sprzętu, byłem na redukcji ale teraz przechodzę na dietę zbilansowaną. ostatnio kupiłem hatle 2x10kg i zmieniłem sobie plan treningowy. wygląda on tak: klatka pompki na poręczach(krzesłach) 6s 6pow. pompki	8	2012-04-14 15:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Dziwaczny ból kolana	2017-07-13 15:48
Trening dla początkujących	Rozbicie mitu czy potwierdzenie go?	2016-06-26 00:24
Trening dla początkujących	Trening aero w upał?	2016-06-25 19:58
Odżywianie i Odchudzanie	Fizyczne uszkodzenie ciała, inwazyjna operacja a metabolizm	2016-05-10 21:16
Odżywianie i Odchudzanie	Odpowiedź organizmu tylko na ubogą w kalorie dietę.	2016-04-08 22:41
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.	2015-05-07 20:02
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.	2015-05-07 18:00
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-04-24 22:42
Trening dla początkujących	PLECY Z PLECAMI. KLATKA Z BARKAMI. FBW,	2015-04-24 12:58
Trening dla początkujących	PLECY Z PLECAMI. KLATKA Z BARKAMI. FBW,	2015-04-23 23:11
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-04-23 22:12
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-04-23 18:56
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-03-08 22:30
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-03-08 21:39
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-02-26 21:10
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-02-26 20:34
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-02-26 20:08
Trening dla początkujących	REDUKCJA, MODYFIKACJA FBW	2015-02-04 22:24
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-01-23 22:54
Trening dla początkujących	REDUKCJA, MODYFIKACJA FBW	2015-01-12 18:37
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2015-01-12 18:27
Trening dla początkujących	REDUKCJA, MODYFIKACJA FBW	2015-01-12 17:39
Trening dla początkujących	REDUKCJA, MODYFIKACJA FBW	2015-01-12 08:19
Trening dla początkujących	REDUKCJA, MODYFIKACJA FBW	2015-01-11 18:11
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-12-20 23:26
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.	2014-12-15 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.	2014-12-14 18:54
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z wielkością deficytu i rozkładem makroskładników.	2014-12-09 19:03
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z wielkością deficytu i rozkładem makroskładników.	2014-12-09 11:21
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-06-26 21:19