Pandarek
Krisking- nie wiem po co tak zwalniasz (kontrolowany, wolniejszy negatyw to nie to samo co 6 sekund ekscentryka) + nie wiem czemu tak szeroko chwytasz sztangę. To nie WL na zawodach trójbojowych. Poza tym ok.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
21 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
184405
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45443
Wiek
4 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
348507
Krisking
Nie będę cytował,bo znowu się cała strona skrzywi.
Do rzeczy:
Generalnie nie ma większych błędów technicznych,aczkolwiek robisz bardziej siłową wersję,w której ciężko o jakiekolwiek czucie.
Chcesz bardziej plastyczne ćwiczenie na górę klaty?
Gilotyna.
Wtedy łapiesz trochę szerszej i opuszczasz sztangę na obojczyki.
Ponadto nie robisz takiego mostka,bowiem wtedy ciało przyjmuje pozycje bliższą do horyzontalnej i wychodzi hybryda.
Nie będę cytował,bo znowu się cała strona skrzywi.
Do rzeczy:
Generalnie nie ma większych błędów technicznych,aczkolwiek robisz bardziej siłową wersję,w której ciężko o jakiekolwiek czucie.
Chcesz bardziej plastyczne ćwiczenie na górę klaty?
Gilotyna.
Wtedy łapiesz trochę szerszej i opuszczasz sztangę na obojczyki.
Ponadto nie robisz takiego mostka,bowiem wtedy ciało przyjmuje pozycje bliższą do horyzontalnej i wychodzi hybryda.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
21 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
184405
ronie220Killaz006Zapewne tak. Jak rozbudować? WL działa u mnie na dół, skos - na zewnętrzną górę. A pomiędzy chudo.
A jaki masz staż i obwody?
Bo większość osób zadających takie pytania to zwykłe suchoklatesy.
Jak nie ma mięśni to i żebra widać.Proste.
Ronie- mam mało czasu, więc jak ktoś zadaje takie same pytania co tydzień, albo szuka dziury w całym, to rzucam okiem na to czy jest dziennik, bo tam są często odpowiedzi. Killaz non stop pyta o klatkę, o zbyt rozbudowane nogi itp.
https://www.sfd.pl/[BLOG]_Killaz006__dziennik_treningowy_spalacza_boczków.-t1019041.html
To jest ta mocno rozbudowana klatka na dole i na górze. (żebyś miał kontekst)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45443
Wiek
4 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
348507
Dzięki detektywie.
I sprawa stała się jasna.Szkoda tylko Riona,który się tak opisał
I sprawa stała się jasna.Szkoda tylko Riona,który się tak opisał
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
21 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
184405
Killaz- jakby coś to nie służy "śmianiu się" czy czemukolwiek, tylko pokazaniu, że brakuje Ci podstaw. Pytania o to jak rozbudować jakiś tam fragment klatki piersiowej będzie jeszcze przez jakiś czas nie na miejscu- napraw dietę i zacznij się mocniej przykładać do treningów.
...
Napisał(a)
Kredan
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
70
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
23377
Witam, proszę o ocenę martwego ciągu. Ostatnia seria 84kg. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Kubeek
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
585
Wiek
35 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
10780
Mialem wrzucic film gdzie schodze z przysiadami do rownoleglosci. Zdjalem 10 kg i 5 powtorzen poszlo praktycznie na styk (spotter minimalnie pomogl).
Nie mialem zbyt ogarnietego kamerzysty, poza tym telefon zgubil focus, nie mam pojecia czy ten film bedzie przydatny:
By wyuczyc nawyk schodzenia nizej przy 90 i 100 kg osoba z boku mowila mi kiedy wystepuje rownoleglosc, dopiero wtedy wstawalem. Wczesniejsze serie jak i rozgrzewkowe robie maksymalnie do ziemi.
Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-05-04 03:01:34
Nie mialem zbyt ogarnietego kamerzysty, poza tym telefon zgubil focus, nie mam pojecia czy ten film bedzie przydatny:
By wyuczyc nawyk schodzenia nizej przy 90 i 100 kg osoba z boku mowila mi kiedy wystepuje rownoleglosc, dopiero wtedy wstawalem. Wczesniejsze serie jak i rozgrzewkowe robie maksymalnie do ziemi.
Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-05-04 03:01:34
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45443
Wiek
4 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
348507
Kredan
Technika jest poprawna.
Choć nie wiem,czy obuwie zimowe jest odpowiednie do treningu siłowego.
Technika jest poprawna.
Choć nie wiem,czy obuwie zimowe jest odpowiednie do treningu siłowego.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45443
Wiek
4 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
348507
Kubeek
Podczas wstawania robisz X z nóg (kolana schodzą się do wewnątrz).
To duży błąd,który możesz przepłacić brzydką kontuzją.
Zmniejsz ciężary o dobre 20-30kg ,schodź głębiej i pracuj kolanami na boki pilnując przy tym,by szły w jednym kierunku ze stopą.
6 x 10p na stałym ciężarze.Jeśli wszystkie powtórzenia zaliczysz-dodajesz 5kg.Po wyczerpaniu progresu zejdź na 6 x 8.
Podczas wstawania robisz X z nóg (kolana schodzą się do wewnątrz).
To duży błąd,który możesz przepłacić brzydką kontuzją.
Zmniejsz ciężary o dobre 20-30kg ,schodź głębiej i pracuj kolanami na boki pilnując przy tym,by szły w jednym kierunku ze stopą.
6 x 10p na stałym ciężarze.Jeśli wszystkie powtórzenia zaliczysz-dodajesz 5kg.Po wyczerpaniu progresu zejdź na 6 x 8.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
70
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
23377
ronie220Kredan
Technika jest poprawna.
Choć nie wiem,czy obuwie zimowe jest odpowiednie do treningu siłowego.
Ronnie to nie jest obuwie zimowe, tylko robocze
Mają twardą podeszwę i wygodnie się w nich robi np przysiady czy martwy ciąg. Pozdrawiam
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Trening do sprawdzenia. Proszę o pomoc.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- ...
- 384
-
Następny temat
Powrót na siłownie suple?
