@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

Czy stosunkowo króki trening 25 minut ( bez rozgrzewki ) a bardzo intensywny ( zakwasy na 2 i 3 dzień ) wpływa jakoś inaczej na mięśnie niż np 60 minutowy trening ? Jakieś różnice? ( vnie wliczając długości treningu xd ) .

Różnic brak, jeśli trening jest prawidłowo przeprowadzony to im jest krótszy tym lepszy. Odpowiedni bodziec nadany mięśniom w krótkim czasie w zupełności wystarczy aby rosnąć

Czym zaatakować klatkę pod obojczykami od strony wewnętrznej? Dipsy i wyciskanie sztangielek na skosie dają wycisk, ale nadal problemem jest płaska góra - o ile zewnętrzna część zauważalnie rośnie, tak wewnątrz nadal jest pusto.

To jest miejsce dość problematyczne aby dołożyć mięsa ale da się tylko trzeba umiejętnie dobrać ćwiczenia i co ważne muszą być wykonane bardzo dobrze. Trzeba się skupić na ćwiczeniach ściskających więc wyciskania sztangowe ze zgniataniem sztangi, wycisk ściskający na skosie dodatnim, krzyżowanie linek wyciągu na wysokości twarzy/czoła , a także rozpiętki kombinowane na skosie dodatnim, gilotyna pod warunkiem poprawnego wykonania.

Oczywiście mind muscle musi być dobrze odczuwalne w trenowanym rejonie

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-05-12 16:16:45

https://www.sfd.pl/@@@@@@@@DORADCY_CZEKAJĄ_NA_TWOJE_PYTANIA_vol.2@@@@@@@@-t932118-s180.html

Strona 180 i 181....

Są jakieś magiczne liczby które wskazują ile powinno wykonywać się serii na duże i male partie tygodniowo? WIem, że temat rzeka bo jest to mocno uzależnione od stosowanej progresji, ale oze jednak są jakieś wyznaczniki

Nie, raczej nie. Na GVT np robisz 10 serii na nogi, a przez tydzień ledwo chodzisz.
Pytanie też co rozumieć przez serię- wszystkie, czy tylko ostatnie, docelowe? (Na przysiadach przy wchodzeniu na duże ciężary może to być różnica między 2 a 8 seriami...)

Zazwyczaj wychodzi to 8-30 serii. (Też zależy jak to dzielisz: nogi jako nogi, czy dwugłowe osobno, czworogłowe osobno, łydki osobno)

Rozumiem. Dobrym stwierdzeniem byłoby, że seriamy docelowymi są te serie gdzie operujemy ciężarem >75%?

To jest jeden ze sposobów notowania, w miarę dobry zresztą.