@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

daje do oceny martwy ciąg, wcześniej dawałem, teraz starałem się poprawić technicznie, staram się schodzić tyłkiem jak najniżej, niżej po prostu nie mogę, proszę o ocenę obecnego MC

Najgorsze ujęcie jakie można zrobić to właśnie takie bo nie widać dokładnie sylwetki podczas ruchu, najlepiej zrobić dwa ujęcia z boku i z przodu . Nie wiem czy nie masz lekkiego przeprostu na szczycie powtórzenia bo dokładnie nie widać ponieważ krążki zasłaniają
Nie jest źle jednak widać, że przy opuszczaniu i na początku ruchu gubisz pozycję techniczną robisz w odcinku lędźwiowym płaskie plecy a momentami lekkiego kota tego musisz się pozbyć lub pracować nad tym.

Ok dzięki, będę próbował dalej. Postaram się poprosić kogoś, żeby mnie nagrał, bo samemu to lipa.

Proszę o ocenę techniki, mam nadzieję, że da się na ich podstawie coś powiedzieć, jeżeli nie to postaram się nakręcić lepsze :)









Zmieniony przez - bagnica w dniu 2014-02-22 13:51:32

W wiosłowaniu gubisz dół grzbietu ucieka Ci pozycja techniczna poza tym pochylenie jest zdecudowanie za małe minimum to 45 stopni a w Twoim wykonaniu mocniej zaatakujesz górę czworobocznego , zdejmij ciężar pochyl się bardziej i pilnuj pozycji pleców. Wprowadź jakieś sensowne tempo

W martwym podobnie nie trzymasz pozycji technicznej ucieka Ci dół grzbietu i pozycja głowy do poprawy , powinna być przedłużeniem kręgosłupa w jednej linii

Nie pomagamy terrorystom.


Bardziej się pochyl i staraj się ciągnąć po udzie, nie w próżni. Do tego, nie widzę tam w ogóle pracy pleców- ruch powinien być inicjowany i kończony ruchem łopatki- nie musisz prostować do końca rąk, żeby w pełni rozciągnąć najszerszy, ale moim zdaniem nie czujesz tego ćwiczenia w ogóle. Stań przed lustrem i postaraj się poobserwować pracę najszerszych i zobaczyć co trzeba zrobić, by to nimi pracować- może to głupie, ale powinno pomóc zrozumieć zasadę.
Szerszy chwyt powinien dodatkowo pomóc.

O, widzę, że był edit + Rion coś napisał. Co do martwego to dodam tylko, że znowu sztanga nie jest wciągana po udach + już na starcie nie masz prostych pleców- psychicznie może wydawać się, że są proste, ale trzeba stanąć obok lustra (bez cieżaru) żeby zobaczyć jak bardzo się trzeba wygiąć, by mieć proste plecy.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-02-22 13:59:41

Czyli ułożenie głowy też jest ważne? Tego nie wiedziałem, postaram się tego pilnować.
Dziękuję za szybką odpowiedź :)

tak jest ważne głowa ma być przedłużeniem kręgosłupa

do tej pory wykonywałem mc według tego filmiku:





z tego co zrozumiałem, sztanga nie powinna dotykać podłogi, w sensie, że nie powinno jej się odkładać, a na filmikach w postach powyżej widzę, że jest odkładana, nawet na kilka sekund - czy to jest bez znaczenia?

Powinno się odkładać.