jaceeek

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

276

przeczytanych postów

2020

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.04.2016 (22:11)

Data rejestracji 06.02.2014 (12:42)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	suple - zapodać czy czekać kończę siódmy miesiąc treningu - 4 razy w tygodniu, regularnie, ciężko. dieta aktualnie redukcja lc ze względu na obwód brzucha - 98cm przy wadze 90kg, potem znowu masuję. brałem na początku kreatynę, ale wyczytałem, że w pierwszych miesiącach to	21	2014-06-18 14:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb do oceny, 90kg przechodzę z diety na masę na redukcję, zdecydowałem się na lc. mam 33 lata, 186cm, 90kg, ćwiczę od 6 miesięcy. moje zapotrzebowanie podstawowe to 3400kcal. proszę o ocenę i korekty.	69	2014-06-09 13:42
Trening dla początkujących	plan do oceny witam, zaczynam 5-ty miesiąc treningów, po początkowych eksperymentach z różnymi planami miałem 6 tygodni fbw i od jutra planuję przejść na split. proszę o ocenę i rady: a: nogi, klata, barki, triceps b: plecy, biceps, przedramię, brzuch	256	2014-03-30 11:52
Trening dla początkujących	split 2xtydzień po fbw - do oceny jestem w trakcie treningu fbw, po zakończeniu chciałbym przejść na split z każdą partią dwa razy w tygodniu. a: nogi, klata, barki, triceps b: plecy, biceps, przedramię, brzuch tydzień: a-b-w-a-b-w-w a: nogi: - przysiady ze sztangą -	5	2014-02-27 21:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening i dieta na masę - początki - co zmienić witam, trenuję od dwóch miesięcy, cały czas staram się ulepszyć zarówno trening jak i dietę. mam nadzieję, że mi w tym pomożecie. wzrost - 186cm; waga - 88kg (jak zaczynałem było 84kg); wiek - 32 lata. chcę zbudować masę mięśniową, poprawić	25	2014-02-06 15:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	suple - zapodać czy czekać	2016-04-10 22:11
Odżywki i suplementy	suple - zapodać czy czekać	2016-04-10 14:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb do oceny, 90kg	2016-04-06 21:04
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2016-04-06 20:53
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2016-03-30 21:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb do oceny, 90kg	2016-03-30 14:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb do oceny, 90kg	2016-03-30 12:05
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2016-03-30 10:53
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2016-03-29 14:32
Odżywki i suplementy	suple - zapodać czy czekać	2016-03-27 20:04
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2016-03-27 19:47
Trening dla początkujących	plan do oceny	2016-02-25 10:24
Trening dla początkujących	plan do oceny	2016-02-25 10:14
Trening dla początkujących	plan do oceny	2016-02-25 10:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb do oceny, 90kg	2014-08-25 08:37
Trening dla początkujących	plan do oceny	2014-08-14 12:19
Trening dla początkujących	plan do oceny	2014-08-14 09:34
Trening dla początkujących	plan do oceny	2014-08-13 08:21
Trening dla początkujących	plan do oceny	2014-08-12 11:07
Trening dla początkujących	plan do oceny	2014-08-11 08:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb do oceny, 90kg	2014-08-11 08:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb do oceny, 90kg	2014-08-08 14:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb do oceny, 90kg	2014-08-06 19:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb do oceny, 90kg	2014-08-06 08:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb do oceny, 90kg	2014-08-03 11:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb do oceny, 90kg	2014-08-02 20:49
Trening dla początkujących	plan do oceny	2014-08-01 23:41
Trening dla początkujących	plan do oceny	2014-08-01 12:55
Trening dla początkujących	plan do oceny	2014-07-28 09:27
Trening dla początkujących	plan do oceny	2014-07-27 20:30